05.04.2020
Po wczoraj trochę nogi dzisiaj ciężkie i obawiałem się trochę treningu, bo zaliczał się do jednego z trudniejszych. No i kręcony na chomiku.
Trening - Jazda dowolna.
Pierwsza połowa treningu na wspólnej jeździe z Na Osi. Chłopaki jechali swój trening, a ja swój. Ale na Zwift jechaliśmy niby wszyscy w kupie
Miałem 3 powtórzenia 10 min @95% + 3 min @100%. Normalnie na szosie nie było to łatwe, a tu trenażer. Po pierwszym powtórzeniu doszedłem do wniosku, że będę zmniejszał opór w kolejnych, ale pierw chciałem spróbować pociągnąć. I się udało do końca
. Potem już na koniec 1,5 h dowolnej jazdy na 70-85%.
Dojechałem się ładnie, ale zadowolony jestem bardzo. Była to też najdłuższa moja jazda na trenażerze w życiu
Dieta:
1. Omlet z SFD Whey Delicious i AN Apple & Cinnamon in Jelly oraz jabłkiem.
TRENING - intra izotonik, banan, baton musli, suszone daktyle, suszone morele i bułka z szynką; bezpośrednio po Iron Recover.
2. Schabowy z ziemniakami i surówką oraz buła z szarpaną wieprzowiną i frytkami. Całość na pół.
3. Pół loda Smarties i 1/4 tortu lodowego Tolberone.
4. Muffiny czekoladowo-kokosowe z jabłkiem i polewą z kakao.
Śniadanie.
W czasie treningu (z zdjęcia nie zjadłem jednego batona i banana).
I potreningowy
. Zamówienie z nowej restauracji w pobliżu i wszystko pełen ogień. Schabowy ogromny i w ogóle nie rozklepany.
No i deser. Lód Smarties bez szału, cały ma 86 kcal, to tylko żołądek idzie wkur*ić
. Tort Tolberone ok, ale nic specjalnego. A biorąc pod uwagę, że cały ma ponad 1900 kcal, czyli ta ćwiarteczka ma prawie 500, to drugi raz w to nie pójdę
No i na kolację home made muffinki.
Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu kolarskim i 1 tabs do deseru.
Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-04-05 20:41:55
BzykuDG
Qitr
Cayek
_Szajba_
Banan
Babs1994
