2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Kurde, dla mnie jesteś kozak niesamowity Podejście do tego wszystkiego, zachowanie proporcji w rowerze, bb, ale i normalnym życiu.

Graty! Najważniejsze, że się podobało

prz1993

Kurde, dla mnie jesteś kozak niesamowity Podejście do tego wszystkiego, zachowanie proporcji w rowerze, bb, ale i normalnym życiu.

<3
Mimo, że w BB żadnych praktycznie sukcesów (z perspektywy ogółu tego sportu, bo prywatnie dzięki m. In. Adamowi i swojemu podejściu osiągnąłem wiele) i w kolarstwie też nie odniosę, to wkładałem i wkładam w to zawsze 120%. Nawet nie cheatowałem w trakcie przygotowań, a wiemy jak jedzenie jest dla mnie istotne w życiu , i nigdy nie narzekałem, że ciężko, mało jedzenia czy dużo cardio. Tak w kolarstwie też trzymam się w 100% założeń każdego jednego treningu i robię go choćby nawet po nocach, bo i tak się zdarzało.

Korzystam póki nie mam dzieci

Fighter, zajawka jest max! W czasie wyścigu czekasz tylko na koniec, a po? Mimo, że szukasz płuc, to uczucie jest mega.
Za tydzień kolejny start w Miękini. Tam dystans 50,5 km.

To powodzenia od razu za tydzień również

W trakcie wyścigu zawsze jest "po co ja sobie to robię...". A 5 min po wyścigu "kiedy następny?!!"

Brawo!!

Kolega od nas z teamu był 27 na pełnym dystansie


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-04-07 13:27:22

No to pięknie. Ode mnie gość z pracy 122. A ich to tam w ogóle było ponad 500 jakoś.
Ale generalnie kozak uczucie

Trochę się dzisiaj nagrodziłem, tak dla odmiany

Pierw poszliśmy na festiwal Food Trucków i wjechało pastrami z masłem orzechowym i konfiturą. Potem mega dobry sernik z masłem orzechowym.




Potem miałem niedosyt i 1,5 h na rowerze na spokojnie . I wjechały lody, gyros, który za mną chodził od tygodni i browarek dla uzupełnienia minerałów





Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-04-07 20:45:05

BzykuDG

Ale zajezdnia
Pobiłem wszystkie swoje rekordy
126 miejsce na 283 na moim dystansie FUN i 46/74 w mojej kategorii wiekowej.
Szczerze? Dla mnie bomba. Idę jeść

gratulacje zapomniałeś dodać, że byłeś pierwszy w kategorii "największy" uczestnik

ta buła wygląda mega ;) moja chyba wczoraj jadła taki sam sernik :D

08.04.19

A dzisiaj zmieniłem sobie plan. Wszystkie ćwiczenia tak, żeby ominąć ból ręki.

Trening
FBW A:
1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 15x40kg; 12x50kg; 12x55kg; 12x65kg; 10x70kg
2. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 12x90kg; 12x95kg; 12x100kg; 12x100kg
3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 15x60kg; 12x65kg; 10x70kg; 7x70kg; 7x70kg
4. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 12x90kg; 12x90kg; 12x90kg; 12x90kg
5. Wyciskanie na hammerze na barki - 15x30kg; 12x35kg; 10x45kg; 8x55kg; 8x60kg
6. Unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego - 12x15kg; 12x20kg; 12x25kg; 12x30kg
7. Kołyska - 5x MAX

Po treningu 20 min cardio.
Popołudniu 2h mocno na szosie.

Trochę większa objętość treningu, ale krótkie serie po 1,5 minuty maksymalnie. Powoli będę się rozkręcał z ciężarem.

Co do roweru, jako że wczoraj na wyścigu wyszła mi większa o 10% moc progowa, więc wszystkie strefy poszły w górę i jest mocno intensywnie . Od razu przełożyło się to na średnią i z rozgrzewką i wychłodzeniem wyszła ponad 31 km/h.


Dieta:
TRENING
1. Kaszka ryżowa z WPC, czeko-kulkami i bananem.
2. Indyk z makaronem, warzywami i olejem ryżowym.
3. Parówki.
4. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, Strawberry in Jelly i jabłkami.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, carbo, banan, bułka z szynką; bezpośrednio po WPC z carbo.
5. Gofry z Choco Plum i dżemem.
6. Szej
6. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, kostką czekolady i masłem orzechowym.






Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie

Przyszły mi jeszcze fanty dzisiaj. Żele i izotnik na rower, a batony i na rower i do owsianek.