2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Od tego piątku i w tym roku wyjątkowo do 31.12., bo zawsze jakoś przed Wigilią się zawijali.
To czekam na info kiedy wpadacie

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

22.11.18

Trening
Plecy + brzuch:
1. Ściąganie drążka podchwytem do klatki - 15x51,5kg; 15x51,5kg; 15x51,5kg; 15x51,5kg
2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze chwytem neutralnym - 15x45kg; 12x50kg; 10x100kg 8x102,5kg; 8x105kg
3. Podciąganie na drążku nachwytem - 15x, 12x, 10x, 10x, 9x
4. Wiosłowanie podchwytem na hammerze - 15x70kg; 15x70kg; 15x70kg
5. Przyciąganie szeroko nachwytem do brzucha na wyciągu poziomym - 15x50kg; 12x80kg; 12x80kg; 12x80kg
6. Przenoszenie na wyciągu z linkami - 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg

7. Allachy - 5x MAX
8. Spięcia na ławce - 5x MAX.

No i dalej ciężary w górę. Nawet więcej podciągnąłem się na drążku.
Pompa masakryczna, ale to nie wiem czy nie przesz estro, bo obciąłem T i odstawiłem całkiem AI. Jutro pojadę chyba zbadać jak to tam sprawy wyglądają. Albo po prostu żarcie się mnie jeszcze trzyma

Dieta - HC:
TRENING
1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i bananem.
2. Indyk z makaronem i warzywami.
3. Indyk z warzywami, oliwkami i nerkowcami.
4. Tosty z serem i szynką. Wafle ryżowe.
5. Indyk z makaronem i warzywami.
6. Twaróg z masłem orzechowym i śmietanką kokosową.

Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

szukałeś na 105 https://www.merlincycles.com/stages-power-meter-shimano-105-5800-l-108777.html
https://www.merlincycles.com/stages-power-shimano-105-5800-g2-88183.html

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2018-11-22 17:33:02

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Ann..
szukałeś na 105 https://www.merlincycles.com/stages-power-meter-shimano-105-5800-l-108777.html
https://www.merlincycles.com/stages-power-shimano-105-5800-g2-88183.html

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2018-11-22 17:33:02

Kurczę nie pomagasz

. Już sobie postanowiłem, że pomiar dopiero po Nowym Roku, a Ty mi tu takie

. Dziękuję, muszę pomyśleć

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

cvfdbkz

Ekspert

Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453

Co dzis kupujemy? Gdzie najwieksze promki robia? Bo jak sam szukam i widze te -10% z wielkim banerem Black Friday to smiech na sali :D

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21574 Napisanych postów 30805 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870684

Ja na zalando się obłowiłem. Już z góry jest dobra przecena, a jeszcze z kodem jest -20%. Buty UA kupiłem za 200zł, gdzie wszędzie najtaniej po 280.
Standardowo na nike, adidasie i reeboku masz -30% z kodem. Na up8 są w miarę spoko oferty. I więcej nic ciekawego nie znalazłem, jeśli chodzi o sportowe rzeczy.

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-11-23 09:18:51

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887298

cvfdbkz
Co dzis kupujemy? Gdzie najwieksze promki robia? Bo jak sam szukam i widze te -10% z wielkim banerem Black Friday to smiech na sali :D

To słabo szukasz

Elektronika - xkom
Ciuchy/buty - nike/adidas 30% na wszystko
NB - 40%
Sferis/morele
Gearbest - polskie.magazyny sporo promo

i masa innych

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Na Amazonie dużo fajnych produktów w dobrych cenach. Ale ja uderzam stacjonarnie, bo głównie ciuchy potrzebuję

. No i może jakiegoś nowego zegarka Smart

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21574 Napisanych postów 30805 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870684

A widział gdzieś ktoś może jakieś dobre słuchawki bt w dobrej przecenie?

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Trudno mi Przemo powiedzieć. Patrzę tylko po konkretnych rzeczach, które potrzbuję. A ze słuchawek polecam Ci te co ja mam, czyli Creative Outlier Sport.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat