2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Co serwowałes na parapetówce? %)

Mięcho z grilla, laseczki zrobiły koreczki, tortille, pomidory z mozzarellą i jakieś sałatki
No i serwowałem łychę, wódę i wino . Dostałem też bagietkę i chleb oraz konfiturę i białą czekoladę z jednej z najlepszych śniadaniowni we Wro, więc też od razu się odpaliło

Generalnie historii mojej nerki ciąg dalszy. Trochę uruchomiłem znajomości w szpitalu klinicznym i dzwoni dzisiaj do mnie ziom, że mam do nich przyjechać na tomograf, bo tak łatwiej znajdą mi tą nerkę. A ja tomograf miałem robiony przecież miesiąc temu w celu kontroli kręgozmyku. Patrze na opis TK, a tam "Po raz kolejny nie uwidoczniono prawej nerki", czyli generalnie wiedzą o tym "wszyscy" od zeszłego roku, a nikt nawet na to nie zwrócił uwagi...
Od innego lekarza mam info, żebym kompletnie się tym nie przejmował, że wyniki mam lepsze niż on i żeby nie szaleć z białkiem pod 3,5g tylko, ale w cale nie muszę go ograniczać. Najważniejsze, to dbać o to, by nie do puścić do zakażenia dróg moczowych, bo wtedy dla mnie może być średnio. Jeszcze nigdy mnie to nie spotkało do tej pory, więc może nie będzie źle.
Tak czy siak jeszcze jutro idę prywatnie do innego nefrologa i czekam na termin w tym szpitalu. Chcę mieć jak najwięcej źródeł informacji


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-07-09 14:21:46

widac ze co lekarz to torche inne podejscie, ale chyba posłuchałbym tego info od innego lekarza :D

a tak sreio wyglada na to ze jest ok i oby tez sie to jutro potiwerdziło

odpukać w niemalowane, ale prawie 1,5 miliona odsłon dziennika.... to w razie W nerkę byśmy znaleźli chyba

09.07.18

Ogólnie na ten tydzień powrót do makro sprzed tygodnia, żeby trochę zniwelować skutki soboty. Jednak nic się nie zmieniłem

Trening
Klatka + biceps:
1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x30kg; 12x40kg; 12x45kg; muscle round 4x6 x45kg
2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x40kg; 15x45kg; 7x70kg; 7x70kg
3. Wyciskanie na hammerze - 12x50kg; 10x60kg; 10x60; 10x65kg
4. Dipsy - 15x0kg; 11x10kg; 10x12,5kg
5. Roziętki na bramie na dół klatki - 15x35kg; 15x40kg; 15x40kg

6. Spider curl - 15x22,5kg; 15x20kg, 10x22,5kg; 10x22,5kg
7. Uginanie ramion z linkami wyciągu dolnego - 15x60kg; 10x75kg; 10x75kg
8. Uginanie na modlitewniku-hammerze - 10x35kg; 12x30kg; muscle round 4x6 x25kg

Po treningu tabata.
Popołudniu 50 min kolarzówka.

Co za masakra. Wiedziałem, że mam słabą klatkę, ale nie wiedziałem, że aż tak . Ale dobrze, przynajmniej jest miejsce na progres heh.
Ogólnie cały czas celowanie z ciężarami, ale tu w przeciwieństwie do wczorajszych pleców dawałem cały czas za dużo, a nie za mało.
Za to pompa przeogromna. Chyba, jeszcze żarcie z soboty we mnie siedzi. Po treningu nie szło się wykąpać...


Dieta - „HC":
TRENING
1. Mąka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami.
2. Indyk z kaszą jaglaną, olejem lnianym i warzywami.
3. Wafle ryżowe z mrożonymi malinami, twarogiem, jogurtem, kazeiną i bitą śmietaną.
TRENING KOLARSKI
4. Krem z brokuła z indykiem i chlebem.
5. Omlet białkowy z kremem czekoladowym z awokado i masła migdałowego.








Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym i kolarskim
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie.

Powoli chyba wracam po sobocie. Dzisiaj cały dzień co chwilę do WC na jedynkę, więc może zeszło trochę tej wody.

Bzyku po wyjęciu z lodówki ten kleik nie robi Ci się bardziej rzadki? Ja gotując go bez białka mam mega zbitą kupę, później dodając izolat robi się praktycznie taki idealny, wkładam do lodówki, zabieram na trening po 2 godzinach robi się już mega rzadki...

Odpowiem za Łukasza
Cały czas ma gęstą konsystencję a posiłek je po 3h od wyjęcia z lodówki :D

W moim przypadku - wyjmuje pojemnik z kleikiem z lodówki o 8 rano zjadam go około godziny 18 i cały czas jest gęsty i zbity

lasican1

Odpowiem za Łukasza
Cały czas ma gęstą konsystencję a posiłek je po 3h od wyjęcia z lodówki :D

W moim przypadku - wyjmuje pojemnik z kleikiem z lodówki o 8 rano zjadam go około godziny 18 i cały czas jest gęsty i zbity

Jakie dajesz proporcje?

100g quick rice
80g izolatu
Woda na oko - w granicach 400-500ml
Zalewam mieszanke kleiku i izolatu wrzątkiem i używając trzepaczki do blendera wszystko blenduje

Dzięki za odpowiedź. Przypuszczam, że u mnie problem pojawia się przez to że oddzielnie dodaje izolat już do zimnego kleiku.