2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

No właśnie wyglądało w chooy lepiej. Tyle ważyłem w połowie maja, czyli jak byliśmy w Wawce na ustawce jakoś.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-04 20:34:58

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 106161

To ile teraz Black Devila leci, prozdrowotnie ?

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

3,5 stówki tygodniowo. Znalazłem jeszcze w szafce 2 butelki Boga Słońca

. Jutro sobie chyba odpalę.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610344

dorzuc cos do tego, bo pewno wtedy cos delikatnie było więcej

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

No wtedy leciało 5 stówek i to cała różnica. Ale wiesz jak to jest. Inny producent, to kij wie jak to wychodzi finalnie.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

arnold69

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 7828 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 152042

Może jeszcze spadki nieodrobione. Chociaż ja uważam, że jak ktoś nie ma mega gena to troszkę trzeba pstrykać żeby to szło

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-12-04 22:35:54

Zgodny z regulaminem.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Dlatego zadecydowane, jutro żądli większy bzyk

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Z ciekawostek znowu uciekło mi ponad 0,5kg i jesr równe 80kg. Czyli pół kg więcej, niż przed Władkiem.
No i zakąsiłem porcje H i jest spoko

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-05 07:33:39

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21831 Napisanych postów 32457 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893241

Nie jest źle, widać że idzie do przodu, ale faktycznie było sporo lepiej wtedy. No ale dopiero się zacznie wszystko bujac

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

No właśnie chwilę już leci temat, więc myślę że bardziej się nie rozbuja. Gdzieś tam tego mięcha uciekło. Ale na masie myślę, że się szybko odrobi.

05.12.16

Trening
Plecy:
1. Martwy ciąg - 5x80kg; 5x120kg; 5x150kg; 5x180kg
2. Ściąganie wyciągu górnego jednorącz - 12x47,5kg; 12x47,5kg; 12x47,5kg; 12x40kg
3. Wiosłowanie półsztangą - 15x52,5kg; 12x62,5kg; 10x72,5kg; 8x82,5kg
4. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x45kg; 12x45kg; 10x50kg
5. Wiosłowanie na wyciągu poziomym jednorącz - 12x26kg; 12x26kg; 12x29,5kg
6. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki - 10x115kg+6x100kg+6x85kg; 10x115kg+6x100kg+6x85kg; 10x115kg+6x100kg+6x85kg podwójny dropset

Na koniec 30min interwału 60/60.

W zasadzie siła podobnie jak na ostatnim treningu. Dzisiaj trzeci dzień low carb, więc myślałem, że będzie gorzej, ale jednak było całkiem ok. Po treningu jeszcze sporo siły i chęci na 30 minutowy orbitrek.

Dieta - LC:
TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 3 kaps SFD MagB6 SPORT
1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3kaps. SFD Omega 3
2. 200g piersi, 100g awokado, warzywa
3. 5 białek jaj, 25g kazeiny, 30g masła migdałowego
4. 200g piersi, 30g oliwek, 5g oliwy, warzywa
5. 200g udek, warzywa
6. 20g nerkowców, 50g Allnutrition Whey Pudding, 3 kaps SFD Omega3