2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 857 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 112304

Ja apropo jeszcze zakupów w myprotein. Wpisałem Twój kod- zniżka się zsumuje z -30% czy to będzie tylko -30 ? Jaki rozmiar masz obciślaków? Ja mam 189cm, 93kg wagi i wychodzi mi, że mam zamówić M. Troszkę dziwne ;p

Osc.

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

dawno mnie nie było, a tu nowy fryz i rajty %)!

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Mortalus, możesz wpisać jeden jednocześnie. Więc jeśli kupujesz coś, na co jest -30%, to nie opłaca Ci się polecającego podawać. Chyba, że kupujesz coś, czego aktualne promo nie obejmuje. No i jak jest przecena, tak że nie trzeba kodu, tylko na sklepie już jest taniej, to wtedy nalicza się rabat dodatkowo z polecającego.
Bierz co najmniej L. Ja wziąłem takie a mam 82@170. Na dvpie leżą igła i są za długie o kilka cm, jak każde

Tytanov, brawa za spotrzegawczosc

Chociaż z nową grzywą mam gdzieś 173cm

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-11-06 15:03:12

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

dobrze to wygląda ogólnie, sylwetka bardzo dobra.
Fryz zastosuje może, mam tyle wzrostu co ty, każdy cm się liczy %)

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

cvfdbkz

Ekspert

Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453

Tez ostatnio kupilem kilka p****** z MP na promocji, praktycznie 50% taniej mi wszystko wyszlo, warto sprawdzac na biezaco ich strone.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Co do sylwetki to raz mi się wydaje lepiej, raz gorzej... wrzucę wypiske, to na filmach w sumie przyzwoicie to wyglada.
A fryz dobra opcja, od razu zaczął się ruch w interesie

Cv, kiedyś dostawałem od nich maila z każdym promo, a teraz przestały przychodzić. Ale chyba przerzucę się na ich ciuchy, bo na prawdę spoko są.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-11-06 19:34:20

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

06.11.16

Dziś waga utrzymała się z wczoraj, czyli mamy 81,7kg. Jak do jutra tak zostanie, to w sumie spoko. Chociaż nie wiem czy jest się z czego cieszyć, że tak spada.

Trening
Pull hipertrofia + brzuch:
1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego chwytem wąskim neutralnym - 15x100kg; 12x115kg; 10x115kg; 10x115kg
2. Wiosłowanie półsztangą oburącz - 15x50kg; 12x60kg; 10x67,5kg; 8x77,5kg
3. Wiosłowanie sztangielką ze skrętem tułowia - 12x30kg; 12x30kg; 12x32,5kg; 12x32,kg
4. Przenoszenie na wyciągu z linkami - 12x8szt.; 12x8szt.; 12x8szt.; 12x7szt.
5. Front pulldown - 12x30kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg;
6. Uginanie ramion na hammerze - 16x10kg; 11x12,5kg; 15x10kg; 10x12,5kg

7. Allachy - 4x MAX
8. Unoszenie nóg - 4x MAX

Na koniec tabata - burpees'y.

Przed treningiem leci teraz Vaso Fusion z Hi Tec’a i powiem, że rewelka. Już po samej rozgrzewce miałem kozacką pompę na plecach

. A trening ogólnie ok, co jakiś czas robiło mi się słabo, a nie byłem nawet na czczo, więc to trochę dziwne. Dlatego też odpuściłem HIIT i zrobiłem tabatę, bo krócej i mniej możliwości zejścia

Dieta
1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 60g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT
2. Omlet: 7 białek jaj, 100g banana, 85g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g Allnutrition Ultra Whey Pudding
3. 200g piersi, 50g ryżu, 40g awokado, 5g oleju lnianego, warzywa
4. 200g piersi, 50g ryżu, 10g nerkowców, 5g oliwy, warzywa
5. 200g piersi, 30g masła migdałowego
6. 50g Allnutrition Ultra Whey Pudding, 50g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 10g oleju kokosowego

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

paluch_93

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 12 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 826

Bzyku, pytanie kulinarne, jak robisz ten omlet z mixem platkow, ubijasz bialka czy nie?
Wgl planujesz dalej nagrywac cos z kuchennych rewelacji? ;)

...

wojtekztr

Ekspert

Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206

Bzyq dwa pytania

Ile masz wzrostu ?
Jakie makro obecnie?

https://www.sfd.pl/[BLOG]Wojtek__podejście_na_luzie_:_-t1130538.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

paluch_93, nie ubijam. Pulchny taki wychodzi dzięki startej marchewce. Ubijam białka tylko jak robię tego grubasa z samych białek, słodzika i cynamonu. Co do Kuchennych rewelacji na razie nie mam nic ciekawego. Poczekam aż mnie redu przyciśnie i zacznę kombinować hehe.

Wojtek, całe 170 centów

A makro w treningowy BTW - 240/60/240, a w nietreningowy 240/75/190. Póki co głodny nie chodzą, ale to jak pisałem też na pewno za sprawą Slim Extreme.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat