2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

BzykuDG

Gugcio, ja chyba po prostu już jestem za stary na takie jazdy hehe. W imię czego? :>

No wlasnie, co innego na scene a co innego dla siebie samego. Z aktualna forma i tak wygladasz o niebo lepiej jak standardowy facet ktory albo pop*****la w rurkach albo jest spasionym wieprzem. Uswiadamiam sobie to za kazdym razem jak pojade z rodzinka na basen czy jakiegos aqua parku. Zyc tez trzeba no chyba ze ma sie ambicje na Pro.

BzykuDG

Na Tiro może leciałeś bez problemu, bo obecnie nic tam nie ma , ewentualnie niewiele. Tiro miałem z 5 lat temu, teraz cały czas idzie Novo i nie mam żadnych sajdów. Na masie szło 1,5 tabsa cały czas, teraz 2,5 i naprawdę zero jakichkolwiek skutków ubocznych.

Ja na szczęście z niedziałającym tiro się nie spotkałem chociaż na rynku są same wałki
Jak tylko ktoś ma problemy przykładowo z kortyzolem to na novo będzie się czuł gorzej, może mieć problemy z rt3 itd. co oczywiście nie jest regułą tak samo "działanie" przy 2 tab może być gorsze niż przy 1.

a tu wyniki na podróbce tiro, więc coś tam jest



Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2/28/2018 8:31:39 PM

Oj tam oj tam, widać że fotomontage
To jedna osoba czy różne? Jakie dawki szły?

3 różne osoby, od 25 do 50

To bardzo pięknie

A czy wg was jest jakaś znacząca różnica gdy FT3 jest na poziomie np. 6,5 a 15 gdzie górna granica to 4.4? Miałem wywalone TSH - 4,6 i kuźwa na 2 tabs novo 100 mam TSH 0 i Ft3 5,5 bodajże, a na 3 tabs mam 15,5 i nie wiem kuźwa czy żarcie 3 tabs ma sens. Mało to ekonomiczne

ft3 powinno sie trzymać w górze normy,a nie gdzieś wyśrubowane 2x ponad czy już nie mówiąc więcej bo to nie daje żadnych benefitów,a wręcz przeciwnie.T3 nie działa selektywnie i szczególnie powinny na nie uważać osoby z większą masą mięśniową.

jw.
poza tym nadmiar t3 = gorsza wrażliwość na inse, uklad nerwowy nie dziala i nie regeneruje sie tak jak powinien, negatywny wpływ na cały ukł. krążenia, tak samo trawienie, dlatego teoretycznie najlepiej wszystko trzymać w połowie normy

na wyj**anym estro już dawno wiadomo że szybciej nie rośniemy

Jak badacie estro na boldzie?

02.03.18

Dziś pierwsze ważenie na redukcji i mamy 83,4kg, czyli - 2,8kg od poniedziałku, ale wiadomo że wtedy byłem napchany syfem. Sylwetka nie wiem czy coś się zmieniło czy nie. Ale wiem, że to będzie bardzo trudna redukcja, bo w środę/czwartek mam wyjazd firmowy

Trening
Klatka + tył barków + łydka:
1. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - rampa 6: 60kg; 80kg; 100kg; 110kg; 120kg; 4x130kg
2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x27,5kg; 10x40kg; 7x45kg
3. Wyciskanie na hammerze na skosie górnym - 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg tempo 3011
4. Rozpiętki na bramie - 12x4szt.; 12x7szt.; 12x7szt tempo 3110

5. Odwrotny butterly - 15x54kg; 12x61kg; 12x61kg; 10x68kg

6. Wspięcia siedząc - 4x MAX
7. Wspięcia stojąc na suwnicy - 4x MAX

Na koniec 15 min cardio.

Przy sztandze mniejsze obciążenie, niż ostatnio. Wtedy zrobiłem 130kg pełną serię i 1 powtórzenie 140kg . Ale jednak przez ból tych bicepsów ucieka mi ruch i lekka walka jest ze sztangą. Zresztą kalorii jest ponad połowa mniej, więc nie ma cudów.
Aczkolwiek w pozostałych ćwiczeniach całkiem nieźle. No i pompa niezła mimo prawie braku węgli. Jednak AAKG z FitWhey’a coś tam musi działać


Dieta - HC:
1. Omlet z serem żółtym.
2. Indyk ze szpinakiem na śmietanie.
TRENING
3. Omlet jaglano-ryżowy z kiwi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
4. Mielone wieprzowe z warzywami.
5. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą 90%.






Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie