2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Na pewno jest w Carrefour, bo tam kupuję. Nigdzie indziej nie szukałem. W Biedrze nigdy nie widziałem.

Jest jasnoniebieski, więc rzuca się w oczy raczej.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

16.09.19

Trening
Push siła:
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg; 6x92,5kg
2. Wyciskanie sztangi na barki siedząc - 8x55kg; 7x55kg; 8x55kg; 8x55kg
3. Wyciskanie na hammerze na skosie górnym - 8x78,5kg; 8x78,5kg; 8x78,5kg; 8x78,5kg
4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 8x53,5kg; 8x53,5kg; 8x53,5kg; 8x53,5kg
5. Kółko - 4x MAX

Po treningu 15 min cardio.
Popołudniu 1,5h trenażer.

Dieta:
TRENING
1. Omlet z polewą z winogronami.
2. Gyros drobiowy (Lidl) z batatami i warzywami.
3. Owsianka z serkiem wiejskim, gruszką i czkoladą.
4. Gyros drobiowy z ryżem, oliwkami i warzywami.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik i banan; SFD BCAA 2:1:1 Instant
5. Budyń ze skrobi ziemniaczanej z SFD Whey Delicious, winogronami oraz waflami ryżowymi.
6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, czekoladą i masłem migdałowym.

Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim
Allnutrition Almond Crunch Creme - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w czasie treningu siłowego
SFD Whey Delicious - według braków w diecie.
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

gnidusek

Ekspert

Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088

Oo bataty mniam , daaaawno nie jadłem <3

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

jak na Ciebie to grzeczny ten trening i jedzenie

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Frytki z batatów, z tym mega smaka narobiłeś, akurat ideolo do Netflix'a.

Czekasz na produkcję wiedzmina czy tak średnio takie fantasy?

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Nieee, nie oglądałem nigdy. Aktualnie lecę Suits, ale ostatni sezon już jest. Do tego Ballers na odmóżdżenie i przy trenażerze lecę ze Stranger Things. Nic innego mnie nie wciągnęło jakoś specjalnie, a robiłem podchody pod Peaky Blinders i Westworld.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Dla mnie numer jeden ever to Dom z Papieru. Potem breaking bad i stranger things.

A wiedzmin kozak, zawsze kochałem fantasy i tych pro bohaterów. Jeszcze pamiętam produkcję PL z Żebrowskim, tu akurat będzie głos podkładał.

Tylko w sumie playstation nie kupiłem i gry wiedzmina bo wiedziałem że przy treningach kolarskich nie byłoby gdzie tego zmieścić

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Dom z papieru jestem na bieżąco. Breaking Bad już dawno skończyłem, a w październiku wychodzi pełnometrażowy film.

Chociaż teraz i tak zdecydowanie wolę książki. Przez ostatni rok już mam brak miejsca na regale. Kończę teraz prawie serię z Chyłką Mroza. Potem pewnie zacznę jego serię komisarzem Frostem. No i Xbox stoi zakurzony.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

z książek polecam Vincenta V. Severskiego sprawdzić, bardzo fajna seria z tytułami na N

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Dzięki, wrzucę w kolejkę hehe. Ja generalnie bardzo lubię Nesbo. Teraz właśnie skończyłem jego najnowszy Nóż, czyli kolejną część z Harrym Hole. To jest dla mnie mistrzostwo świata. No i póki nie trafiłem na Nesbo czytałem Charlotte Link. Też kryminały, tylko trochę na jedno kopyto pisane. Ale na pewno do niej wrócę jak już przeczytam wszystko inne hehe.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat