wioslo

Ja mam w domu tylko 50kg obciążenia i sztangę, chcąc niechcąc trzeba wrócić do kalisteniki i jakoś wytrzymać do czasu aż znowu otworzą silke, dobrze, że na redu jestem %-) Zdemotywuje Cię ale redu bez treningu siłowego będzie powodowało że mięśnie spadną, trening to najlepszy anty katabolik No wiem zabstyl, ale chodziło mi o to, że na masie te [...]

Trening zaliczony. Wreszcie koniec z tym domowym kombinowaniem. Zaczynamy agresywną masę. Trochę spadki siłowe, wiosło zawsze miałem mocne, a teraz mam słabe. Ale za to podciągnie się poprawiło Zmieniony przez - shooto w dniu 2020-06-10 19:02:56

Wielostawy 3x w tygodniu, klasycznie trening typu ABA i nastepny tydzien BAB Teraz chciałbym dorzucic więcej ćwiczeń akcesoryjnych na najsłabsze ogniwa opieram sie głównie na klasyce typu martwy, siad, płaska, podciąganie, wiosło

[...] 10-10-10 BARKI- PRZED GLOWy wyciąg 10-10 BIcEPS -UGINANIE NA MODLITEWNIKU 10-10(lub na wyciągu) TRIC- WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC 10-10 - BRZUCH B)Nogi -martwy plecy -wioslo na wyciagu klata -na dodatnim skosie barki - zza karku może ?? skoro w a )jest przed glowy (na wyciągu) bic-wyciąg tric - francuz jak myślisz ?? Zmieniony przez - [...]

[...] BARKI- PRZED GLOWy 10-10 BIcEPS -UGINANIE NA MODLITEWNIKU 10-10 TRIC- WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC 10-10 - BRZUCH taki był a) teraz mam wyciąg wiec przed glowy zamienie oraz wioslowanie na wyciagu b może takie damy ? nogi -przysiad plecy -wiosło na wyciagu klata -wyciskanie na dodatniej bary-wyciaa przed glowy biceps-modlitewnik tric - francuz [...]

to jak lepiej będzie z tym wiosło ?? może damy a)normalnie b)wyciąg ?? zmienie też bica na wyciąg :D więc może b ) nogi -martwy plecy -wiosło na wyciagu klata -wyciskanie na dodatniej bary-wyciaa przed glowy biceps-modlitewnik tric - francuz napewno jednak martwy ?niemam pasa ;/ Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2011-01-25 20:34:59 Zmieniony [...]

oj nie chce mi się tłumaczyć po raz setny :D 1, był obwód 2. na obwodowym liczy się głównie technika podstawowa ( czyli trzymanie krzywizn fizjolologicznych itp _ bo technik wiosła wiele jest 3. ta swing był gorszy niż te wiosło :P 4. a że mało czasu było to nie miałem jak jej poprawić :P 5. moge wam pokazać jak robi wiosło potem :p ale mniejsza [...]

No tak lepiej mi się ćwiczy, bez serii rozgrzewkowych w kolejnych ćwiczeniach, więc np. plecy: Podciąganie 1 z gumami, 2 na maxa bez gum Wiosło 2 serie na maxa Wiosło 2 serie na maxa Wiosło 2 serie na maxa Unoszenie z opadu 1 seria na maxa I koniec :P

oj nie chce mi się tłumaczyć po raz setny :D 1, był obwód i co? 2. na obwodowym liczy się głównie technika podstawowa ( czyli trzymanie krzywizn fizjolologicznych itp _ bo technik wiosła wiele jest tam nie było wiosła tylko... k***a, co to było pop? 3. ta swing był gorszy niż te wiosło :P 4. a że mało czasu było to nie miałem jak jej poprawić :P [...]

oj nie chce mi się tłumaczyć po raz setny :D 1, był obwód 2. na obwodowym liczy się głównie technika podstawowa ( czyli trzymanie krzywizn fizjolologicznych itp _ bo technik wiosła wiele jest 3. ta swing był gorszy niż te wiosło :P 4. a że mało czasu było to nie miałem jak jej poprawić :P 5. moge wam pokazać jak robi wiosło potem :p ale mniejsza [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57e797c3e0e421a8d8ef70674bcd393.jpg Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 15 luty DNT Totalny dzień odpoczynku , spedziłem go w domu lezac , robiąc posiłki ogólnie relaksik , od jutra startuje z nowym planem treningowym a bedzie wygladać tak : Pon PLECY 1 + Bic lekko -drążek szeroko 5x8-6 ciężko -wiosło sztanga leżąc na ławce płaskiej 5x10 + dropset w osttniej [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Strzałeczka, dziś treningowy . 1. Plecki - grubość. - Wiosłowanie sztangą podchwyt 66kg x20 / 76kg x15 / 80kg x10 - WIosło "pendlej" 3x12p 50kg - Wiosło hantlą w oparciu stojąc do stopy 2x12p 22kg -Wiosło w oparciu o ławkę 2x10p 32kg - Wiosło wyciąg dolny 2 serie Cała machina + [...]

SFD/Images/2015/7/24/fa06a652dc3741a68902e948d31f9e15.jpg PODSUMOWANIE TESTU !!! Podziekowania dla sponsora testu firmy Hi Tec oraz dla ekipie z SFD za wybranie mnie , tak samo ekipie bioracej udział w tescie . DANE PODSTAWOWE Wiek - 34l Wzrost - 173cm Staż - liczac SW + siłownia ponad 10lat Celem testu była rekompozycja , okres swiateczny był [...]

Czy mógłby mi ktoś poprawic moj plan?? PONIEDZIAŁEK: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki 3s wyciskanie żolnierskie 4s wymachy sztangielkami w przód 3s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4s. WTOREK: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s syzyfki 2s [...]

z pomocą eltoro taki plan ułożyliśmy .. NOGI-PRZYSIAD 10-10-10-10 PLECY- WIOSŁO 10-10-10-10 KLATA -WYCISKANIE NA PLASKIEJ 10-10-10 BARKI- ZZA KARKU 10-10 BIcEPS -UGINANIE NA MODLITEWNIKU 10-10 TRIC- WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC 10-10 - BRZUCH poćwicze na nim miesiąc i dodam jakieś plan b) co o tym myślicie ?

na wyciągu możesz robić wiosło ale straci ono atrybut ćwiczenia wolnociężarowego , możesz pobawić się w wydłużenie jednej z faz wiosłowania wyciąg może Ci to umożliwić możesz pomyśleć żeby zamiennie robić przysiad z martwym ciągiem

Nie wiem po co galopujesz jak na siłę próbujesz przyrównać kulturystykę do trójboju - trochę mylnie i pochopnie zarazem:) Nie. Napisano tutaj, że nie można porównać zawodników. Różnych dyscyplin. Można i to jest bardzo łatwe. Pod względem siły, pułapu VO2 max, pod względem wagi ciała i jego składu. Da się wszystko. Kulturystyka to nie jest: [...]

Ja mam pytanie: czym się różni "Wiosłowanie sztangielką jednorącz" od "Podciąganie sztangielki jednorącz w pochyleniu tułowia", oraz martwy na prostych od martwego na sztywnych nogach? Również co znaczy w planach Antosia że przy pomkach z elewacją i klasycznych "wrzucasz przednie i boczne naramienne", w sensie że dodaje jeszcze sam jakieś [...]

Pon: Nogi: Siady tylne Fronty bez lockoutu Wykroki RDL żuraw Uginanie + Prostowanie na maszynie, serie łączona wspięcia na palce na smithie wspięcia na maszynie Brzuch unoszenie nóg w zwisie na drażku Wtorek: Triceps: Docisk WL Wyciskanie wąsko na skosie bez flary dropset na maszynie Barki: wyciskanie hantli siedząc bez docisku unoszenie przodem [...]