trening

ma ambicje na trening podczas depresji?? podziwiam!!

Dieta z ucietą iloscią węglowodanów i deficycie kalorycznym. poza tym aero jak najczęściej (3-6xtyg. w zależnosci od predyspozycji, pamiętaj zęby Cię nie poniosło i żebyś nie anrzucił zbyt dużej częstotliwosci) i 2-3 razy w tyg dobry trening brzucha albo w alternatywie abs lub 6 Weidera

Mozesz... Nie liczy sie sprzet na jakim wykonasz trening, ale to jak pracujesz na treningu ;-)

no to teraz wszystko już wiemy %-) weź no napisz coś więcej. dieta, trening, bf...

puff lipo <hura> a ja zapodam tu taki trening oceń&#9644;cie go odwdzięczę się sogiem robię raz dziennie 180 brzuszków 90 przysiadów 450 pompek 1 godz rower 30 min hantle 2 godz piłka nożna i rolki 30 min co o tym myślicie jeśli się przyłożę to zrzucę te cycki za 6 miesięcy + dieta 1500 kilokalorii ?

vagner a znasz powiedzenie co nagle to po diable... miałeś zapodać trening a to jest jakas nie wiem co nawet :( miałem pisać żałosna namiastka ale to i tak zbyt pozytywne określenie... 1500kcal? ile ważysz i ile masz wzrostu? 97 to rocznik? rowerek i bieganie - owszem... hantle? nawet 30 minut machać nie ma sensu jeśli to ma być bez ładu i [...]

1.WIEK:28 2.WAGA:78 3.WZROST:162 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO:58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA jest BIALKO: dużo WEGLOWDANY: TLUSZCZ:też;p 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka meta 8.TRENING: 3razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

mono jest bardzo dobrą formą. kazda kreatyna da podobny efekt, bo kluczowa jest dieta i trening. kreatyna wiąże wodę w mięsniach. mit o zalewaniu od kreatyny wziął sie z danwych praktyk, gdzie "masowniki" dorzucali cukry, np. dekstroze, glukoze, a dieta pękała od węgli. zalewało więc odzywianie a nie mono. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110796 I korzystaj z wyszukiwarki , temat omawiany setki razy ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Raczej tak, zależy jak intensywny jest ten trening.

Trening dzielony... Widzę, że wiedzę masz ogromną... ;]

dzisiaj sie dopiero tu zarejestrowalem...co masz na mysli mowiac trening dzielony?

[...] 9 12. No i staram sie robić możliwie krótkie przerwy pomiędzy seriami. A jak sie to ma przy wększych ciężarach i powtórzeniach do 10-12 to bede mógł powiedzieć dopiero za kilka miesięcy. Z tego co mi jednak wiadomo to trening siłowy nie ma wielkiego wpływu. Dodaj areoby 3x,4x/tyg po 30-40min i bedzie git. PAMIĘTAJ PRZY REDUKCJI DIETA TO PODSTAWA.

Jak juz się bierzesz za trening , to ćwicz całe ciało .

1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:50 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 26 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

20 pompek to jest max. 30 sekund :) Czas się raczej znajdzie, ale zapewne chęci brakuje. Stawiaj sobie małe cele, nawet takie, że w tym tygodniu biegam 2 razy po 5 minut, zwiększaj czas i częstotliwość. Nic tak nie poprawia samopoczucia jak dobrze wykonany trening :)

Niestety lecz nic takiego nie istnieje. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oraz odpowiedni trening - to jedyny sposób.

Zarejestruj się, poczytaj podpięte tematy w działach: Junior Odżywianie Trening dla początkujących Czeka Cię dużo czytania, ale od tego nie uciekniesz :)

1. WIEK:25 2. WAGA:82 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:120 -węglowodany:450 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mix test, enan+prop i coś tam jeszcze było 8. TRENING: teraz łączony 3dni w tyg+2dni aero 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Ja robie ten trening, tu nic nie pisze zeby spinac czy cos. Wiem ze w weiderze chyba robi sie takie spięcia. Te spięcia robi sie po kazdym brzuszku ??? Podczas przyciagania nog do klaty i unoszenia prostych nog tez ??? DJ_OKbboy pisze : Pamietajcie, ze najwazniejsza jest tu technika, [...]