Popatrz Jarek w tym drugim filmie na Ruskiego. On robi bardzo podciąganie z poziomką waskim nachwytem 25x, ty podchwytem 20x , a ja nachwytem normalnym 15x. Bardzo dobry jest ten Rusek we wszystkich ćwiczeniach. Pięknie robicie te podciąganie z nogami w poziomie. mi mięsnię brzucha nie dają rady przy tym ćwiczonku
[...] obstaje że to nie była pierwsza seria i na świeżo zrobiłby około 30-33powt.:-) Ja swój rekord zrobiłem też bez podbijania,ale na zgiętych nogach. Ogólnie wydaje mi się że podciąganie z obciążeniem byłoby sprawiedliwsze,bo jak się ma na pasie 30-40kg.to bardzo ciężko o podbijanie-nawet jakby się mocno postarać:-) I tu masz 100% racii z tym [...]
[...] Najszybciej po prostu psychicznie siadałem i przestawało mi to sprawiać radochę. Dlatego na dłuższą metę raczej nie polecam. To tak jak ja już od kilku miesięcy zwyczajnie podciąganie mi zbrzydło i nie robię jego,łączę trening klatki z plecami i wygląda to tak: 1.pozioma progresja 2.wyciąg górny szerokim nachwytem z przodu progresja 3.skos [...]
Ja widziałem.Fajnie się ogląda Jego podciąganie.W zeszłym roku robił 30+ a w tym już 40+.W przyszłym roku jak nie będzie zabronione podbijanie nogami to pewnie będą wyniki 50+.W tym roku było już 50-powt.Ciekawe jak to będzie w lato? No i jak tam dzisiaj forma na treningu? W deszczu to można się chyba ześlizgnąć z drążka?:-) Robiłem samo [...]
Konik506-Fajne to podciąganie The Etherr'a.Ile to można robić kombinacji na tym drążku:-) Pawelec71-Mi się wydaje że podciąganie sprawdzą bardziej ogólną sprawność organizmu.Do podciągnięcia się 30-razy potrzebna jest nie tylko siła,ale odpowiednia wytrzymałość i ogólna dość dobra wydolność.Co z tego że koleś jest wielki jak stodoła,pociągnie [...]
[...] nogami jest dopuszczalne czy już za mocne jest zupełnie nieczytelne.Myślę że sędzia się w tym będzie gubił a publiczność to już kompletnie nie będzie wiedziała o co chodzi.W końcu dojdzie do tego że będzie takie podciąganie jak w tym roku.Nie wierzę też że ta czołówka co tak mocno podbijała przestawi się zupełnie na podciąganie bez podbijania.
Dzisiaj w ostatnich przygotowaniach świątecznych zrobiłem sobie krótką przerwę. Nie wytrzymałem i poszedłem na drążek, oczywiście zrobilem kilka serii podciągania nieplanowanego. 1. Podciąganie podchwytem 1 seria 28x. 2. Podciąganie nachwytem 20x , 18x, 15x, 15x , 15x.
Dzisiaj w ostatnich przygotowaniach świątecznych zrobiłem sobie krótką przerwę. Nie wytrzymałem i poszedłem na drążek, oczywiście zrobilem kilka serii podciągania nieplanowanego. 1. Podciąganie podchwytem 1 seria 28x. 2. Podciąganie nachwytem 20x , 18x, 15x, 15x , 15x. Na film z pierwszej serii podchwytu chyba nie ma co liczyć bo już było ciemno?
No jeśli chodzi o estetykę to faktycznie podciąganie ze sprężynowaniem nogami tak jak robi Wyduch nie zachwyca ale jest skuteczne na ilość no ale ja nie mogę go krytykować bo moje też jest kombinowane powyżej 20-stego ruchu.Też bardziej preferuję siłę na drążku i tu Łuka ma zdecydowane pierwszeństwo ale nie wiemy ile dałby radę na ilość i jakby to [...]
Marek - To nic z tego nie będzie, wczoraj na Facebuku chcieli forum na skalę Polski właśnie o nazwie SWP , żeby tam zrobić wymagania do SWP i różne działy, no nie wiem - to był tylko wzór. Na razie jego nie kasuje niech będzie. Dzisiaj nakręciłem film Jaya cztery kółka olimpijskie - konkurs na luty i leci na YT. 1. Podciąganie podchwytem - 4x 12 [...]
Wszystko się zgadza Marek, ale eeetam jak kolega obiecał filmik, to dotrzyma słowa. Zobaczysz jutro będzie i zwrucimy mu Honor. Mnie techniczne podciąganie też korci, ale tylko na ilość, lecz szczeże boję się proby bo to jest szarpanie cialem i poźniej obawiam się tego żeby coś mi się nie urwalo w barnach, lub gdzie indziej. Zrobię to naprawdę [...]
Teoria cdn; Teraz jak już mamy przejście z podciągania siłowego na techniczne podciąganie to dało nam wykres taki ; 22 Siłowe + 70% Technicznych = 37 powtórzeń. Kolejna teoria; Jezeli do tego powyzszego podciągania technicznego, damy brodę do góry to mozemy jeszcze dodatkowo uzyskać znowu 15%. Kolejną rzeczą która nam poprawi podciąganie [...]
Łukasz- Ja dzisiaj miałem dosyć mocny trening, bo i siłownia i podciąganie silowe, a podciąganie techniczne do końca tygodnia zostawiłem w spokoju. Też szukam nowych rozwiązań odnośnie podciągania technicznego.
masz dla mnie jakieś rady jak mam zacząć ćwiczyć podciąganie techniczne? bo dla mnie to jest jednak magia Zacznij tak- podciągaj się siłowo dopuki zaczniesz czuć opur w rekach, jak zaczniesz czuć opór w rekach, wtedy zacznij podbijać kolana i zacznij jechać już do konca na maksa. Twój wynik to ,,przykładowo'' 40x. A więc teraz zrób tak - jeżeli [...]
[...] postawil sędziow konkretnych ze świata takich co się naprawdę znają na drążku (podciąganiu} i wtedy zobaczylibyśmy wartosć każdego ZAWODNIKA w PND. Jeżeli naprawdę będzie podciąganie siłowe na PP i na MP , to teraz ,,Pierwsi będą ostatnimi'' I teraz nie chciał bym startować na zawodach jako pierwszy, żeby nie doszło do takiej sytuacji że [...]
Strasznie jestem ciekawy tych zawodów,frekwencji i wyników całego podium.Nie ukrywam też że ta nowina o siłowym podciąganiu dodatkowo mobilizuje mnie do treningu,bo to takie prawdziwe podciąganie i nikt nie będzie teraz mówił przekąsem że "to nie jest podciąganie tylko taniec gościa z ADHD na drążku" :) :)
bieganie, trening uchwytu, podciąganie z obciążeniem, pompki. trening uchwytu, podciąganie z obciążeniem, - to właśnie wykonuję w codziennych treningach, ale biegania nie robię - a wiem i duzo słyszałem że poprzez biegi jest lepsza forma. Ja zamiast biegania właśnie dodałem basen i takie inne wydolnościówki.
Mateusz-czyli jesteś tuż,tuż za Proto :) A dlaczego akurat teraz wziąłeś się za takie bardzo siłowe podciąganie?Myślisz że ono przełoży się na podciąganie wytrzymałościowe?
Co do regulaminu,to się oczywiście okaże.Będzie wiadomo już na kwalifikacjach.Myślę że chcą jednak robić poważne zawody i regulamin będzie respektowany.Jakby miało być podciąganie techniczne,to ten regulamin by pewnie nie powstał:) Podciąganie siłowe,to moim zdaniem jedyny i bardzo słuszny krok ku poprawie przejrzystości rywalizacji,no i ogólnej [...]
Mateusz - jak zwykle - Mistrz podciągania. Patrząc na Ciebie to jeszcze bardziej mnie mobilizujesz do treningu, być może kiedyś w życiu Ci dorównam. Ja dzisiaj podpatrzyłem trening Zakaveliego, czyli 10x podciąganie + 10x Muscle UPS + 10x podciąganie w jednym ciągu , wykonałem to, ale z wielkim trudem, film leci na YT.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
