kregoslupa

Ja podczas wyciskania robię mostek ale taki minimalny, tzn. łopatki i pośladki oczywiście na ławie a odległość między odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa a ławką to jakieś 8cm (tak na oko) nawet nie próbuje robić czegoś takiego jak na zawodach, po prostu staram się utrzymywać kręgosłup w bardziej naturalnej pozycji. Jak chodzimy to kręgosłup przecież [...]

Podczas wykonania martwego ciągu nie spinasz prostowników grzbietu one tam pracują izometrycznie. To znaczy jak przyjmujesz pozycję technicznądo martwego ciągu to w odcinku lędźwiowym mięśnie cały czas są w tej samej pozycji oczywiście, że ona się napinają mocniej ale tam następuje praca w stawie biodrowym. Możesz mocniej spiąć pośladki na końcu [...]

Dzięki wielkie i oczywiście zapraszam :) No to witaj w grupie "szczęśliwców" %-) Co do operacji to zastanów się nad tym i to poważnie, znam sporo osób które po operacji kręgosłupa były w jeszcze gorszym stanie niż przed a większość lekarzy po prostu przy takich kontuzjach od razu chce słać na stół i kroić. Na samym początku znajdź dobrego i mega [...]

faktycznie pogrubilo sie co nie co.najbardziej w okolicach kregoslupa na gorze.fat w miejscu a nawet na placach chyba mniej.przod barkow tez mocno poprawiony! miska jak zawsze.smacznie zdrowo kolorowo;-)

Dobryy Vecher :-D Dzień bez szczególnych emocji i jakiś większych wydarzeń jak to zazwyczaj bywa w dni nietreningowe :) Rano pospałem trochę dłużej aczkolwiek nie tyle ile miałem w planach z racji tego, że przed godziną 8 ekipa ocieplająca kamienicą postanowiła ostro zapyerdalać przez pierwsze 20 minut swojej pracy a potem sumiennie kolejne 40 [...]

Aha bo juz myslalem ze HiiT robisz na maszynie %-) Wioslo poszlo bardzo ladnie, next week +5kg seria :-)) %-) Taa na pewno będę starał się dokładać w każdej serii jakiś krążek natomiast cały czas bezpiecznie podchodzę do wioseł mimo, że czuję się dużo pewniej niż kiedy to niestety ale cały czas przepuklina kręgosłupa siedzi w głowie ale nie mam [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaaaaaaaaaaandero! Środa to już taki prawie mini weekend :D Jak to niektórzy mawiają i w sumie u mnie wyglądała ona dokładnie jak ostatnio weekendy czyli całodniowy odpoczynek :-) Wizyta u fizjo gdzie poszedł kolejny wlew i popracowaliśmy nad barkami ponieważ jeden z nich jest opuszczony a drugi z nich [...]

Zdrowie zdrowie zdrowie daj se czasu nie ćwicz bla bla bla... kocham to, szczególnie jak piszą to osoby które nie mają żadnych problemów i nic nie staje im na przeszkodzie. Bo Lukasz to głupie dziecko i o tym nie wie... co z tego, jak serce mówi swoje. Idźcie pisać Lukiemu że głupi bo ćwiczył na antybiotyku teraz. Mając cel, marzenie do [...]

Myślałam, że krzywe nogi to wrażenie spowodowane sposobem ich umięśnienia. Czworogłowy i brzuchaty mocno rozwinięty zaś kostki i kolana chude. Zdjęcia zrobiłam w rozkroku i dwa na palcach aby było to dokładnie widać. Myślisz, że to jednak nie to, tylko problem z kostkami? Przywodziciele mam silne. Na ginekologu "spokojnie" zrobiłam 3 serie z [...]

a co do filmiku to bym ci radził skupić sie na technice bo cały TS masz do dupy - szczere ale prawdziwe. Dla zdrowia i kręgosłupa to zmniejsz na 90kg i pracuj nad techniką bo zrobisz sobie krzywdę. Głowa do góry, kontroluj ruch a nie opadasz bezwładnie.

Z tą krzywdą to masz napewno rację, bo jakoś jak tak porobię te ciągi na kociaka to mnie zaraz dolna cześć kregosłupa boli i to jest taki ból promieniujący na lewą nogę. Sprawdzian zrobię na maxymalnej technice, bo to nie są żary. Przecież jestem tylko człowiekiem

Oglądałem wiosłowanie. Widzę 2 błędy na pierwszy rzut: 1. za dużo "przyruchów" - to pewnie wina zbyt dużego obciązenia (oby), albo złego nawyku(to już kłopot) 2. ktoś może pomyśleć, że się czepiam, ale taki błąd powtarzany wielokrotnie może być przyczyną kontuzji: bład przy sięganiu po sztangę - najpierw odrywasz ją od ziemi, a dopiero [...]

hmmm, to dość dziwne bo przy A6W często występuje ból w lędźwiowej części kręgosłupa (ja tak miałem) a u Ciebie w części piersiowej. Nie wiem może wykonuj powtórzenia nieco wolniej, wolniej odrywaj górną część kręgosłupa od ziemi(bo pamiętaj, że część lędźwiowa ma leżeć na ziemi, to tak tylko dla przypomnienia). A najlepiej zadaj to pytanie w [...]

Cichy to zalezy, ja osobiscie zmieniam uchwyt, ale czytalem wypowiedzi Eda Coana ze mial kontuzje kregoslupa i niby jego terapeuta powiedzial ze mogla byc spowodowana uchwytem naprzemiannym. Wiem ze mozezna podniesc wiecej naprzemiennym niz normalnym, ale wstan i uloz rece jak bys mial zrobic martwy ciag z normalnym chwytem a potem skrec jedna [...]

[...] od drugiej i chcialbym zmienic z plecow na przedramienie dalo by sie cos z tym zrobic? Chodzi mi o ten zestaw cwiczen na pierwszej stronie tematu. Wszelkie skrzywieni kregoslupa mozna PROBOWAC korygowac przez cwiczenia na silowni. Tylko ze wtedy (przynajmniej w poczatkowym etapie rehabilitacji) trzeba zapomniec o takich cwiczeniach jak [...]

Według mnie to będzie po prostu wyrostek kolczysty siódmego kręgu kręgosłupa(odcinek szyjny). Jest on prawie zawsze widoczny na karku(szczególnie jak pochyli sie głowę do przodu). Z tego powodu kręg ten nosi miano wystającego(u jednych wystaje bardziej u innych mniej, ale jest to naturalne i nie świadczy o żadnej wadzie kręgosłupa) Pozdrawiam

Bardzo fajny artykuł Thiago2 . Dla mnie odpowiedź na postawione pytanie jest stosunkowo prosta. Ćwiczyć zacząłem w wieku 16 lat, mając – przy ówczesnym wzroście 164 cm – ledwie 44 kg wagi. Centymetrów z czasem nieco przybyło, ale z wagą było cienko. Nie musze chyba dodawać, że bycie mikrym do przyjemnych rzeczy nie należy, [...]

Poczytaj dokładnie co tu piszą o rozpiętkach :) Rozpiętki ze sztangielkami są niezwykle przydatnym ćwiczeniem, skutecznie rozwijającym mięśnie piersiowe oraz przednie aktony mięśni naramiennych. Aby jednak trening przyniósł oczekiwane rezultaty i był bezpieczny, należy się skoncentrować na prawidłowym wykonaniu ćwiczenia. Podczas treningu [...]

A ja mam pytanko.Jestem w trakcie leczenia kręgosłupa ,przepukliny które uciskają mi na korzeń nerwowy (rwa kulszowa)uciska na lewą nogę co powoduję lekki paraliż ,na razie mogę tylko chodzić i mam rehabilitację prądy bez ćwiczeń. .Wcześniej miałam dużo ruchów przez 8 godzin w pracy ,i częste chodzenie po górach.Teraz tylko chodzę i od pewnego [...]

Lejjla, dzięki. I oczywiście zapraszam. Fotki sobie strzeliłam na samym początku, ale nie chciałam tak na pierwszą stronę ich rzucać. Na razie więc w takiej formie http://lh6.ggpht.com/_eyR5p-E9BdM/TMhS6Q6Qs3I/AAAAAAAAABA/tJzMnDkVQMY/s800/lof%2016-10.jpg Perspektywa trochę inna niż ja się w lustrze widzę i nie oddaje mojej degrengolady tak jak ja [...]