mostek?

A ty od samego początku robiłeś mostek? Jaki masz staż na siłowni?

btw. w kulturystyce jest ważne własnie to stałe napięcie mięsnie przez całą długość ruchu. Za równo w fazie koncetrycznej jak i ekscentrycznej.

ale robiąc mostek mniej obciązasz stawy barkowe. Ustawiasz klatke pod bardziej sprzyjającym kątem. I tez łokcie można prowadzic w miare daleko od ciała to juz kwestia wyboru.

staż pare latek ladnych jest

mostek zacząłem robic od kiedy zaczęło mi zależec na wyniku
i widze po takim czasie co jest dla mnie lepsze


ale ja to ja , Ty to Ty

szukaj zawsze metod najlepszych dla Ciebie

Ja mam tkaie zdanie [ nie linczowac mnie kazdy ma prawo do tkaiego]

Moskowanie w treningu kulturystyczym nie powino byc wykrzystywane, chyba ze jako oskocznia przy treningach
cykl- dokladna technika
cykl 2 rwanie- lecz to tylko jako odejscie od staganacji w zadnym wypadku cyklicznie.
Wg mnie to mozna porwnac pod serie oszukane mozna ale nie za czesto i nie ciagle

nie linczowac

a moze Ty sie wypowiesz Odin jaki kąt najlepszy miedyz ramionami a tulowiem

nie odpowiem...bo to jest mimo wszystko sprawa indywidulna

ale powiem Tobie tak - weź sam gryf.Wczuj się dokładnie w to co robisz.Próbuj różnych pozycji.Napinaj przy tym mięśnie klatki.Trochę osób poprzez mostek traci napięcie mięśni mostkując.

Zobaczysz, znajdziesz najodpowiedniejszą pozycję dla siebie

pozdro

z tego co wyczytalem to ten mostek polega na tym ze kat miedzy ramionami a tulowiem wynosi 45-60, a miedzy poziomem a ramionami 90 stopni?

Normalnie przestaje ufac autorytetowi FairDo. Najlepsze jest przekonywanie ze skoro da sie do czegos przyzwyczaic/dostosowac to jest to dobre.

Ja robie tak jak radzili mi Krzych666 i apokalipsa a mianowicie:

robie z lekkim mostkiem(wysuwam kęgosłup w części lędzwiowej do pszodu i lekko odrywam plecy w tej części od ławki) niewiem jaki to mi kąt daje ale napewno mniejszy niż 90 i większy niż 60. Sciągam łopatki i prowadze łokcie jak moge najbliżej tułowia.

Niewiem czy mogę przytoczyć ich wypowiedzi, wynikało z nich ogulnie żeby nieprzesadzać.
Jak prubowałem zrobić taki mostek jak pisze 45-60stopni to bardzo czułem plecy i sztanga mi latała na boki.

https://www.sfd.pl/temat269838-strona14/ - post Krzycha 14 strona tam bylo moje pytanie odnośnie mostków i odpowiedzi.

Zmieniony przez - Cementuz w dniu 2006-08-12 00:32:35

Ja podczas wyciskania robię mostek ale taki minimalny, tzn. łopatki i pośladki oczywiście na ławie a odległość między odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa a ławką to jakieś 8cm (tak na oko) nawet nie próbuje robić czegoś takiego jak na zawodach, po prostu staram się utrzymywać kręgosłup w bardziej naturalnej pozycji. Jak chodzimy to kręgosłup przecież nie jest prosty jak kij bambusowy, tylko coś bardziej na kształt litery "S". Więc jeżeli ktoś ma całkiem płaskie plecy przy wyciskaniu to według mnie jest źle. Natomiast jeśli robię mocniejszy mostek ( większe wygięcie) nadal trzymając łopatki i pośladki na ławce to czuję opór kręgosłupa, i odpuszczam. FaiDo twierdzi że trzeba to wyćwiczyć ale wydaje mi się że to osłabia kręgosłup, dyski między kręgami. Tzw człowiek guma z cyrku ma dosyć luźny kręgosłup ale później musi mieć z nim ładne problemy. Ja specjalistą nie jestem , ale na podstawie wiedzy którą posiadam twierdzę że mostek tak, ale lekki.

ale robiąc mostek mniej obciązasz stawy barkowe. - święta racja Yakuza. Z tego też właśnie powodu włączam mostkowanie na płaskiej, ale też nie zawsze, zależy jak czuje i jakim uchwytem.