Spalanie tluszczu: FAT BURNING, SLIMNASTICS - spalanie tłuszczu. Różne ćwiczenia o zmiennej intensywności na wybrane partie mięśni. STEP - intensywne ćwiczenia choreograficzne z ławeczką-podestem, podczas których mocno pracują uda, biodra, ręce. Dla wszystkich, ale trzeba mieć zdrowe stawy i kręgosłup, a także duże poczucie rytmu. POWER STEP - [...]
Możesz robić 2 serie przez cały cykl.Wybór należy do Ciebie.MC nie jest treningiem tylko na prostowniki,ale na cały układ mięśniowy.Warto to ćwiczenie wprowadzić do treningu,wykonywany prawidłowo nie uszkodzi kręgosłupa.Pozdrawiam.
A z tych moich wyników patrząc np na estradiol może wynikać że miewam bóle stawów? Nie przy chodzeniu ale np przy wchodzeniu po schodach z zakupami, bóle barków przy ich ćwiczeniu, bóle nadgarstków przy np trzymaniu sztangi podczas wiosła, bóle pięt pod koniec dnia (pracę mam, że stoję cały czas. Już nawet jadam na stojąco ). W sensie ja nawet [...]
w sumie nie opisałeś dokładnie swojego planu treningowego więc Ci nie powiem czy trening nie za duży :P, ale te wymienione ćwiczenia śmiało możesz robić. Tylko się nie forsuj za dużo i nie obciążaj kręgosłupa. a z ta kreatyną to się nic nie bój.. nic Ci się nie stanie, dużo tego nie wszamałeś- ale nie bierz jej więcej. Poćwicz sobie z 2 lata(jak [...]
wlasni zastanawiam sie czy nie ulozyc planu w superserie moze jakies porady i sugestie w zwiazku z tym??zrezygnowalem z siadow bo ostatnio zczalem odczuwac bole kregoslupa;(
Martwego narazie nie bede robił bo szkoda kregosłupa w moim wieku. Wiem ze to najlepsze ćwiczenie ale zdrowie ważniejsze
jedź dalej ,rób ćwiczenia nie obciążającego tego odcinka kręgosłupa zmodyfikuj trening,postaw na technikę i ilość powtórzeń
Po objawach wnioskuję, że "wypadł ci dysk" co to jest nie będę pisać. Przytrafiło mi się to 1,5 miesiąca temu, powróciłem na siłownie po 2 miechach zasuwania na krześle po kilkanaście godzin dziennie. Nie wiem kiedy ci się to stało. Ale podzielę się moimi radami. Po pierwsze lekarz, który da ci L4, przepisze ketonal (powinieneś łykać ze względu na [...]
Po objawach wnioskuję, że "wypadł ci dysk" co to jest nie będę pisać. Przytrafiło mi się to 1,5 miesiąca temu, powróciłem na siłownie po 2 miechach zasuwania na krześle po kilkanaście godzin dziennie. Nie wiem kiedy ci się to stało. Ale podzielę się moimi radami. Po pierwsze lekarz, który da ci L4, przepisze ketonal (powinieneś łykać ze względu na [...]
Przysiad(nogi) Wspięcia na palce(nogi) Wyciskanie na płaskiej(wyciskanie skos zamienne ćwiczenie)(klatka) Przenoszenie hantla za glowę(klatka) wywal, wrzuć poręcze Ściaganie wyciagu za glowe(plecy) podciąganie nie przejdzie? Martwy ciag(nie obciążam bardzo kręgosłupa mc dlatego wykonuje go raz w tyg(plecy) polecam robić go co drugi trening, [...]
Martwy ciąg poprostu musisz robić! Ale koniecznie zmniejsz obciążenie i to znacznie. Najłatwiej zamiast sztangi używać większego talerza 15-20 kg, nie więcej. Wtedy zachowasz odpowiednią postawę podnosząc ciężar i wzmocnisz mięśnie kregosłupa. Wiem to po sobie, bo naprawde miałem masakryczne problemy z kręgosłupem. I polecam basen, raz w tyg lub [...]
proponuję prosty eksperyment : - zwinąć ręcznik w ciasny rulon o grubości około 10-15 cm - położyć się na podłodze - podłożyć rulon pod plecy w poprzek kręgosłupa w odcinku lędźwiowym - starać się docisnąć z całej siły ręcznik do podłogi - obserwować zachowanie mięśni brzucha, mostka i miednicy wszystko w temacie aktywacji mięśni brzucha bez [...]
Ale mostkuj trochę a nie jak niektórzy wyciskają 150kg+ na "śledzia" Mostek jest zdecydowanie lepszy dla kręgosłupa.
[...] z treningu nog, moga w drastycznych sytuacjach doprowadzic do zerwania sciegna w tym miejscu lub przewleklego stanu zapalnego. kolejna kwestia nie skostaniale kregi kregoslupa. osobiscie w tym wieku jestem ZA ale juz tak na granicy, najlepiej zaczac okolo 15 roku zycia poczatek 16, gdzie mamy juz pewnosc, ze wiekszosc elementow ukladu [...]
Hoho, widzę, że ludzie jeszcze do dzisiaj wierzą, że są w stanie cokolwiek wynieść z filmików i poradników zamieszczonych w gazetach i internecie. Jeżeli naprawdę Ci zależy, żeby się nauczyć danej sztuki walki to niestety lub stety musisz iść do porządnej szkoły. Nie ma innej opcji. Pozwolę sobie zacytować fragment textu mówiący dużo o szpagacie: [...]
No klatka najsłabsza i niestety nie urośnie chociaż byś ją robił 2x dziennie, bo podobnie jak kolega wisnia992 z tematu obok masz wadę postawy. Z tego co widać nawet większą, jak będziesz dalej szedł w tym kierunku to kręgosłup w końcu pierd****ie, bo ile może wytrzymać. Porównaj sobie swoje bodajże drugie zdjęcie z poprawną krzywizną kręgosłupa: [...]
126,5 w tłuszczu czy w mięśniu, te parę pompek w serii powinieneś dać radę zrobić. Chyba że masz jakieś kontuzje, tak samo przysiad, czy MC o ile nie masz już skatowanego kręgosłupa, braków w mobilności czy umiejętności. Jak nie dasz rady to skup się na tym żeby to naprawić, a nie za fbw się chwytasz, bo daleko nie zajedziesz.
Szkoda, że MrTm się nie odzywa, bo to on o wszystkim i tak decyduje Co do Kyokushin, to ja tylko radzę. Wedłóg mnie jest to najwspanialsza sztuka walki z tych jeszcze tradycyjnych uderzanych. Takie jest moje zdanie. Sorry, ale wedłóg mnie KK jest ładniejsze niż TKD, ale to, co jest ładne, a co nie, to sprawa względna. Zależy tylko od osoby. Capo [...]
Na zabiegi zostałem skierowany z powodu jakiegoś tam skrzywienia odcinka dolnego kręgosłupa. Na opisie zdjęcia mam napisane "objawy choroby Sch..." nie pamiętam tego nazwiska :p
czy ból kręgosłupa od unoszenia nóg leżąc to normalne czy coś jest nie tak a co jest dobre na masę mięsni brzucha? Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-08-10 23:38:02
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
