[...] - 3x 55kg, 2x2x 60kg, 2x2x 65kg idzie ale jak krew z nosa;-) 2) Ława wąsko 2x8x 37,5kg, 8x 40kg - spoko aż sama byłam zaskoczona; tric u mnie przy wyciskaniu robi dużo roboty i dlatego ja mam dość dobre przełożenie w koszuli 3) Power fly 3x8x 10kg... ciężko 4) Dipsy 3x4/5/4... też juz ciężko 08.05.2015 Ha! Trzy latka z dziennikiem w Ladies [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=JTENY5rYH1E Wczoraj nie biegałem, ponieważ jutro mam ważny egzamin. W ogóle w tym tygodniu mam strasznie dużo roboty, bo do niedzieli muszę przeredagować referat z konferencji na drukowalny tekst. Stresu sporo, ale nie widać negatywnego wpływu kortyzolu Z bardziej istotnych rzeczy- [...]
[...] mi rosło jak głupie. Ech, znowu trzeba odbudowywać formę. /SFD/2023/1/29/aca5dfa147ac47dab009d0a6053947dd.jpg Tak sobie myślę, że dobra, skoro mam teraz w lutym w pytkę roboty, w sumie temat rozciągania i wzmacniania pod rozciąganie ostatnio bardzo mnie wkręcił, okej, niech sobie ta wydolność powoli wraca do siebie. Będę przez minimum dwa [...]
no sylwetka wyglada bardzo estetycznie, kawal roboty zrobiony:-) dziennik prowadzony sumiennie i ciekawie gratulacje:-) Dziekuje za taka opinie, co do dziennika jak i efektu moglobyc lepiej chociazby porownujac sie z dziennikiem Viki <—- to dla mnie wzor :-)
[...] dla kasy. Nie ma się czego wstydzić, sam nie raz i nie dwa dorabiałem na zachodzie pomiędzy semestrami na studiach i wyjechałbym na stałe również, gdybym nie miał porządnej roboty, domu i rodziny. Piszesz, że ludzie studiują i nie mają roboty. Studia w Polsce to marketing, źródło dochodów dla uczelni. Ludzie studiują socjologię, administrację [...]
Kochany dzienniczku, dzisiaj miało byc aero, ale nadejszła @ (cykl 26-dniowy) i ledwo się przywlekłam z roboty targana bólem podbrzusza. Zauwazylam, że nie mialam bólow przepowiadających w krzyżu, jak to bywało, gdy nie ćwiczyłam i wk*** był znacznie słabszy. Jeszcze jeden plus diety i ćwiczeń. POleżałam pod kocykiem, popiłam goracej herbatki i [...]
[...] ryż brązowy, kasza gryczana czasami. Twarogów dużo idzie, przynajmniej jeden na dzień. Słoiki od dżemów wypełniają piwnicę (po sezonie letnim będą zapełnione dżemami domowej roboty :D). Dobra. Przepraszam. Muszę założyć swój dziennik i tam się wypisywać. Podsumowując: "gdzieś czytałem, że ktoś czytał, że zacznij od powiedzmy normalnego [...]
[...] sie nazywa ale chodzi mi o jakies rozmycie, efekt przypalenia, przyciemnione, podarte i takie tam. Ja sie poprostu na grafice kompletnie nie znam a dla zawodowcow to minuta roboty. wystarczy ze ucze sie strone robic. bardzo bede wdzieczny jakby sie ktos zglosil na ochotnika to bym mu przeslal mailem zdjecie i powiedzial o co dokładnie mi chodzi. [...]
[...] bardzo szybko to odrobisz. Czasami są takie chwile, że brakuje motywacji. Ale trzeba spojrzeć wstecz i zobaczyć jak wiele się już zrobiło Marian, odwalasz kawał dobrej roboty. Najważniejsze, żebyś z takich potknięć wyciągał wnioski Co jak widać robisz. Przykro mi, że nie zdałeś po raz kolejny egzaminu Co się stało tym razem? A co do [...]
[...] pamięć, nie myślcie nawet o podjęciu dyskusji %-) Większość bardziej zaawansowanych ćwiczeń z własnym ciałem jest masakryczna dla stawów, jak chcecie siły dynamicznej to się kłania crossfit. Najlepszą opcją dla ciała jest dobry plan na siłce + pilates. Własnym ciałem można ćwiczyć do 15 roku życia później trzeba się wziąść do prawdziwej roboty.
[...] 5.A co z HIITem? Out? Nieistotna ja sie zastanawialam, czy masz moze bezdech senny, ale po ostatnich postach teza upadla. Zmeczenie (tudziez przemecznie i tyle). A Marcin jest w porzadku, odpisze na pewno Tylko daj mu troche czasu, bo ma teraz sporo roboty. Camel kiedy startujesz z podciaganiem? Bo ciekawa jestem, czy urosniesz tak jak ja
[...] tylko skrocony czas miedzy seriami. W przypadku holsityki odpoczywa sie conajmniej 2 minuty miedzy seriami. NApewno skorzystam z tego treningu nie chce radykalnie spasc tak jak to bywa wlasnie w przypadku ludzi ktorzy od razu przechodza na lekkie ciezary ;] Moim zdaniem SizeXL odwalil sporo dobrej roboty. Przyda sie napewno wielu kulturysta :]
Silowo Darku jak tak czytam to w planie sa zawsze robocze 3x8 w tych glownych? Ja dzisiaj tez mialem w planie pull....to wezwali na rano do pracy i lipa ale taka specyfika mojej roboty,wiec szarp tam i wiosluj za dwoch,hehe
[...] %-). Poza tematem juz mi ściany stawiaja idzoe to pieknie i okazalo sie ze, forma wezmie znacznie mniej niz planowalismy. Dodatkowo za koparke liczylismy 10 tys bp bylo roboty w ch** i 420ton piasku zamowione bylo dodatkowo to koszt okolo 6500(mam znajomego w budownictwie i mowi ze az nie mozliwe taka cena bo po jego przeliczeniach wyszlo [...]
[...] przez dodanie vt. Wczoraj z rana biegi, potem siłka Dodaję foty, które zrobiłam ostatnio. Faktycznie jak je tu umieszczę będą mnie bardziej motywowały do działania. Dużo roboty przede mną, ale spoko. Ważne, żeby był power:) Rudziu- go go power rangers Jakoś fot słaba wiem. Następne już będą robione przez kogoś, wtedy jak robiłam te, znowu nie [...]
[...] to zajmuje) i tak przez 5dni. Potem wyrabiasz ciasto - 10 min, odstawiasz na pół godzinki, wyrabiasz znowu (5 min a nawet krócej). Odstawiasz do wyrośnięcia. Wrzucasz do piekarnika (1 min). Czyli teoretycznie pieczenie chleba to +/-21 minut roboty resztę czasu "samo się robi" :-)) Naprawdę zachęcam do pieczenia - satysfakcja gwarantowana :-)
[...] Sobota-1h spokojnie Poniedziałkowy i wtorkowy trening odpuszczone z totalnego braku czasu,kończę właśnie praktyki w jednej szkole i do wypełniania pełno papierkowej roboty,w środę 1,5h piłki nożnej na zajęciach z czego ostatnie 20 min. na max. intensywności,w czwartek 1h luzno, w piątek podczas biegnięcia pierwszych 2km miałem tętno 205 [...]