Rzeźba!

jak mozna spalic miesien i jakie są efekty?? i co daje pice wody podczas treningu

"Serie ze zmniejszaniem obciążenia. zaczynam z dużym ciężarem, przeznaczonym na 6-8 ruchów, i kiedy już osiągam stan całkowitego wyczerpania przy ósmym powtórzeniu, mój partner treningowy szybko zmniejsza ciężar na taki, z którym mogę zrobić kolejne 6-8 ruchów, zanim znów nie wyczerpię moich mięśni.
I ponownie, mój partner zdejmuje obciążenie tak, abym mógł kontynuować serię i osiągnąć wyczerpanie mięśni po raz trzeci. Ta technika całkowicie pobudza większość włókien mięśniowych. Walka z uczuciem intensywnego palenia wewnątrz mięśni jest bardziej wyzwaniem psychicznym, niż fizycznym." - To jest liczone jako 3 serie czy jedna? Proszę o odpowiedź...

sory ze podczepie sie pod temat ale moja watpliwosc dotyczy treningu wlasnie na rzezbe.
wiekszosc osob znajacych sie na rzeczy uwaza, ze aby osiagnac efekty nalezy najpierw nabrac masy, czyli trening masowy, a dopiero potem rzezbic. chodzi o to, czy trening na rzezbe bedzie rownie skuteczny jesli nie poprzedze go okresem treningu na mase?

Sog !! właśnie czegoś takiego szukałem !

jakie odzywki do tego??

sizeXL > "serie ze zmniejszanym obciążeniem, aby w ten sposób wywołać szok w organizmie i spowodować rozrost tkanki mięśniowej"
ja doznałem takiego szoku, że nie mogłem wstać z łóżka. zaczęło mnie boleć w okolicach klatki i brzucha, z każdym oddechem mnie bardziej bolało! :/

f9torres dobrze znane powiedzenie na tym forum "żeby rzeźbić trzeba mieć w czym" a ty masz w czym ? nie chodzi o sam tłuszcz bo jeśli masz problem z fatem zapraszamy do działu odżywianie ;p

pzdr.

mam pytanko które pewnie często sie pojawia. 180cm 17 lat 73-4kg. tłuszczyk mały; p. Najpierw mam masować "żeby rzeźbić trzeba mieć w czym" a potem bawić się w redukcję? Zależy mi na normalnej zgrabnej silnej sylwetce.
I pytanie do mięśni brzucha. dotkne brzucha jest miękko ;D ale jak napnę to widze sześciopak nie wiem czy mam już mieśnie i mam spalić tłuszcz czy moje mięśnie są tak słabe i efekt gdy napinam jest normalny.

Szkoda ze dopiero teraz dotarlem do tego żrodła wiedzy ktore opisal SizeXL. Generalnie cwicze 2 lata na silowni. Osiagi sa zadawalajace a wszystko wlasnie dzieki treningowi Holistycznemu. To trening wlasnie pobudzajacy pierw biale tkanki miesniowe ktore pracuja przy duzym obciazeniu. w tym przypadku byly to 3 serie po 6 powt. nastepnie 1s 12 powt i 1s 25 powt. Praktycznie SizeXL opisujac trening na rzezbe dodal tylko skrocony czas miedzy seriami. W przypadku holsityki odpoczywa sie conajmniej 2 minuty miedzy seriami. NApewno skorzystam z tego treningu nie chce radykalnie spasc tak jak to bywa wlasnie w przypadku ludzi ktorzy od razu przechodza na lekkie ciezary ;] Moim zdaniem SizeXL odwalil sporo dobrej roboty. Przyda sie napewno wielu kulturysta :]