co zjesc

jestem po pierwszym treningu 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 14 14 14 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 26 24 24 22 22 3)Przysiady z obciążeniem w rękach 20 20 20 20 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 9 8 8 6 5)Pompki na linie 12 12 12 12 6)Pompki przy ścianie do góry nogami 10 9 8 8 7)Uginanie liny [...]

Dziś początek nowego treningu a z nim i nowy Adam waga: 85 kg biceps: 35 cm pas: 85 cm udo: 65 cm sylwetka estetyczna ale widać spadki po odstawieniu siłowni i zajęciu sie na nowo treningami mma. Plan Mawashiego czyli obwodówka dała mi wytrzymałość której potrzebowałem wlasnie na treningach mma, coś czego nie miałem przekładając żelastwo na [...]

no bez przesady, 6 nie posiłków nie trzeba jadać. Ja tyle nie daje rady. Pisano, że 4 wystarczą, śniadanie, II śniadanie, obiad, kolacja. Przy trybie życia, który prowadze to jadam 8-9 śniadanie, 12 II śniadanie, 14-15 obiad, 18-19 kolacja. o 22 kładę się do łóżka przeważnie. Tak, co prawda Ventor pisał, że dieta jest makabryczna, ale jak [...]

Nie da się tak po prostu odpowiedzieć na pytanie "Co jeść po treningu?" "Co jeść na kolacje?" bez uwzględnienia tych posiłków w kontekście całej Twojej diety / treningu / rozkładu dnia / celów treningowych itd. Jedni będą jedni na kolacje białko i tłuszcze a inni będą potrzebować również węglowodanów. To nie jest takie proste, że dla każdego [...]

Tak normalnie jadam co 3-4h, chyba że mam mega zalatany dzień to wiadomo, czasem nawet z 5 schodzę na 4 posiłki, bo wiem, że mogę nie mieć czasu zjeść, rozbijając ten jeden posiłek na te 4. Na szczęście takich dni nie jest zbyt wiele :)

Ok, a więc mam "przeładowany plan". Zobacze ten plan o którym mówiłeś. Teraz patrze na mój plan i też myślę ze trochę tego jest za dużo. A co do diety to spytam czy ta będzie dobra. ps. Powiedzcie mi w którym momencie dnia powinienem zarzyć odżywkę -> MASS XXL. Decyduję się ponieważ często albo nie dojadam, albo nie mam czasu zjeść, [...]

Hubert kuma o co chodzi %-) kurva a ja kupiłam prawdziwy twaróg i chciałam go zjeść dziś... ale jak pomyslalam o tym ze całe te uciskania dziś poszlyby na marne to... yosia może Ci podrzucić jutro do pracy? %-)

Aga, napisz, to zajrzę do spamu i wyłowię Twój mail %-) Bikini jak najbardziej :-)) Krzysiu, a co, chcesz mi cykl rozpisać? To ja proszę coś bez wbijania, bo nie chcę, żeby ktoś widział ślady po igłach %-)%-) Julia :)) Ja musiałabym chyba męża zjeść, bo na publiczną siłkę już nie chodzę \-)

ja moge zjesc brata. testosteronu nigdy za wiele ;-D Marta , chcialabym tylko, zebys skontrolowala moje fotki i podpowiedziala co i jak ;-) bo nie chce, zeby na koniec konkursu sie okazalo, ze nic sie nie zmienilo. chryste, znalazlam swoje zdjecie z imprezy u metalówy - jestem tycka jak przedszkolak %-)

Wiesz co jak ostatnie co brałeś to meso to nie za dobrze :-) Chodzi mi o to ,że ja miałem też bardzo duże nadzieje co do tego suplementu i chciałem w końcu zrobić przerwe od geraminy (która jest zaj**ista:-)) bo po 10 godzinach zap******u na budowie (z dojazdami 11 godzin w pracy) tylko dzieki temu ćwiczyłem %-) Craze jest dobry ale musze przyznać [...]

Ja sam biorę omega 3 ale po raz ostatni. O3 z suplementow powoduje bardzo złośliwe odmiany nowotworów wiec zdecydowanie lepiej zjeść 2 razy w tyg śledzia lub makrele co do d3 dużo osób chwali sam się zastanawiam Przepraszam, ale pisze pan straszne bzdury. W jaki sposób O3 z suplementów powodują nowotwory a z pożywienia nie? Po pierwsze problem [...]

co do pierwsdzego plusa:ćwicząc co drugi dzień powiedzmy od poniedziałku, od piątku do poniedziałku wychodzi 2 dni wolnego,więc to samo co napisałeś w tam,tym poście. co do drugiego plusa:zgadzam sie co do trzeciego plusa:to juz sprawa indywidualna.To czy ktos ma 2 dni przerwy od treningu powiedzmy wtorek środa, czy też sobota niedziela, to i tak [...]

co do pierwsdzego plusa:ćwicząc co drugi dzień powiedzmy od poniedziałku, od piątku do poniedziałku wychodzi 2 dni wolnego,więc to samo co napisałeś w tam,tym poście. co do trzeciego plusa:to juz sprawa indywidualna.To czy ktos ma 2 dni przerwy od treningu powiedzmy wtorek środa, czy też sobota niedziela, to i tak wychodzą dwa dni beztreningowe [...]

Taa:). W koncu sie rusze z domu. Nie mam pomysłu co dzisiaj zjeść..:<

Ok. kilogram bananów to niedorzeczny pomysł. Jeśli decydujesz się na tzw. ,,świniomasę''to musisz być również świadomy tego, że w głównej mierze będziesz obrastał w tkankę tłuszczową, a tym samym zaburzysz parametry metaboliczne. Finalnie okaże się, że mięśni zbudowałeś niewiele, a fatu sporo.. wydaje mi się, że kształtowanie sylwetki polega na [...]

o to chodzi że w lecie nawet po treningu jest mi cieżko zjeść to co sobie przygotuje. Dla mnie temperatura powyżej 20C to już do dupy a powyżej 25C to koszmar Tak mam i **** dlatego kocham zime Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-12-15 12:35:22

Ale co mam taki banner zjeść z napisem Meta ?

E-lite tzn ze ja musze chyba tego magnezu zjeść co najmniej tone

ja nie ogarniam, na koksie na pewno można więcej zjeść bez zalewania, korzystałbym z tego jak nie wiem co :-)

ja nie ogarniam, na koksie na pewno można więcej zjeść bez zalewania, korzystałbym z tego jak nie wiem co :-) można