biceps

siakal co wazy wiecej 1 kilo żelaza czy 1 kilo pierza ??? rozumiem jakbys nakąłdał sobie talerz 10 kg tuz przy dłoni w ugianieu na biceps a drugi 10 kg na samym koncu, ale bez przesady _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

ogólnie jestem "chudy" i mam trochę tłuszczyku, nie mam na mysli ciwczenia tylko tej parti miesni, klatka 107cm,biceps 36cm raczej cwicze w domu(mam ekspander),czasami ide na silownie ale rzadko i własnie chodzi mi jak ładnie zbudować klatkę

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Przy podciąganiu pracują głównie mięśnie najszersze pleców, biceps pełni funkcję tylko pomocniczą. Poczytaj tu a dowiesz się jakie ćwiczenia wykonywać by zwiększyć siłę tych mięśni, np. wiosłowanie sztangą/sztangielką. Możesz podciągać się również tak że partner treningowy pomaga Ci podciągając Cie za nogi a opuszczasz się sam, jeśli ćwiczysz [...]

[...] moga byc porecze) + 1cw ksztaltujace(izolowane) tric 1cw zlozone(choc i to moze okazac sie zbyt duzym obciazeniem i hamowac postep!) + 1cw ksztaltujace.. Wtorek: Plecy-biceps -podciąganie na drążku szeroko podchwytem 4s. -wiosłowanie w opadzie na ławce skośnej leżac brzuchem do ławki nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie .,.4s. - [...]

Nie wiem do czego Ci tutaj potrzeba ankieta ale ok. Wiek:18, Waga:70kg, Staż: Pół roku, Trening: 4-dniowy split: poniedziałek(klatka, triceps), wtorek(plecy),czwartek(barki,biceps), piątek(nogi). Dieta: 3396kcal, Max wycisk:100kg, martwy ciąg:140kg

jednak dzis zaczolem spostozenia nie moge barka dotknac reka tak biceps spuchl nie wiem nawet ile seri zrobilem ale duzzo sztanga wąski sredni i szeroki nachwyt najwiencej jeszcze 2dni takego treningu potem odpoczynek zobacze jak bendzie

Dokładnie jedna seria na biceps i od razu bez przerw triceps. Fajna metoda prowadzenia serii na odpowiednim etapie potrafi zaoszczędzić nieco czasu na treningu

Ozzy czemu tamtego 2 nie bierzesz pod uwagę? i jak sie dzieli partie w tym ze np pon; nogi, klatka, triceps. wtorek; plecy, biceps przedramiona. sr przerwa i od poczatku, czy jakoś inaczej?:D

[...] 3x12 prostowanie ramion na wyciagu górnym2x12 Wtorek Plecy Sciaganie linki wyciagu górnego do klatki/podciaganie 3x12 wiosłowanie sztangielka w opadzie 3x12 martwy ciag 3x8 biceps uginanie ramiom z sztangą prostą3x8 uginanie ramion w podporze o kolano 2x12 barki unoszenie nad głowe dantli bokiem 3x12 arnoldki2x12 przedraiona prostowanie [...]

Przydały by sie treningi 3 razy w tygodniu. Ale jeśli mozes tylko dwa to proponuje tak: na jednym treningu-klata biceps triceps nogi na drugim treningu-plecy triceps barki pzdr Zmieniony przez - matson44 w dniu 2007-01-31 19:40:33

Jakbyś niezauważył jest to FBW Rega Parka skupiające się na podstawowych ćwiczeniach triceps tutaj dostaje przy barkach i klatce a biceps przy plecach.

A jak ćwiczenie na triceps miało Ci wejść na biceps?

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

mój plan na mase dotychczasowy jest następujacy Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: wolne Czwartek: barki, kaptury Piatek: uda, lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne a diety nie mam heh do tego [...]

Aha i zalerzy mi tylko wylacznie na sile bo trenuje sztuki walki. Jak mi biceps urośnie to bede oczywiście szczęśliwy ale to nie jest priorytetem.

Jeszcze jeden temat a na prawdę... Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. Nie patrz na biceps.

nieładnie? Wydaje mi się, że wygląda to normalnie. Ja mam około 105 w klacie i biceps 33. Wygląda przyzwoicie. Nie ma tragedii.

Podałeś sam plan na biceps nic poza tym więc nie ma jak pomoc.

Pon ; Klatka ; Na prostej ławce 3x 8,7,6 Na skośnej ławce w dół ; 2x 8,7 Na skośnej ławce do góry ; 2x 8,7 Rozpietki 3x 12-15 Biceps ; 3x 12-15 zginanie łokci z hantlami po 7kg 3x 12-15 na modlitewniku z obciążeniem 15kg. Środa ; Triceps ; Wyciskanie francuskie 3x 10 Ściąganie linki do dołu 3x 12-15 Wyciskanie gryfu na triceps na ławce 3x [...]