Siłownia+Kickbxing

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 691

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

przemas931

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 828 Wiek 6 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15646

Po 2 latach przerwy 1 grudnia wracam na kickboxing ale chcę dalej ćwiczyć na siłowni wyglądało by to tak
Kickboxing: wtorek i czwartek
Siłka: poniedziałek środa piątek

czy lepiej siłke poniedziałek i piątek?

takim planem bym ćwiczył

wyciskanie sztangi zza karku 5×5
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5
podciąganie na drążku nachwytem 5×5
przysiady ze sztangą na barkach 5×5
martwy ciąg 5×5

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gief

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 113

a co z rękoma? amputowali?

...

przemas931

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 828 Wiek 6 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15646

Jakbyś niezauważył jest to FBW Rega Parka skupiające się na podstawowych ćwiczeniach triceps tutaj dostaje przy barkach i klatce a biceps przy plecach.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat