śniadania

odstaw siłownie na tydzien i zrob regenerację witaminy i mineraly dziennie do sniadania ew glukozamina i powinno byc ok .

Idziesz w totalnie złym kierunku. Po co koktail zamiast śniadania? Żadna odżywka nie zastąpi porządnego jedzenia. Z tego co piszesz powyżej, to Twoje odżywianie jest na mizernym poziomie i od tego trzeba zacząć. Podwieszone posty i jazda. Spalacz nie jest Ci kompletnie potrzebny na tym etapie, a za 50zł nie kupisz nic sensownego. Co najwyżej Olimp [...]

1 to nie swiruj z cwiczeniami, poki nie wyzdrowiejesz, nie warto 2 za mlody na planowane odchudzanie jestes nie jest Ci potrzebne na razie jedz zdrowo nie jedz slodyczy, fastfoodow , nie pij litrami slokich , gazowanych smieci oraz zmien troche styl zywienia staraj sie jesc sniadania + ze 3 inne posilki w ciagu dnia nie raz, a dobrze, tylko [...]

przed i po treningu potrzebujesz, wegle 30g makaronu co to jest ? wieksze porcje w przedszkolu daja lepiej zwiekszyc aktywnosc niz scinac tak kalorie przed i po treningu przynajmniej po 60 g wegli, brzoskwinie wywal z kolacji mozesz doloyzc ja dolozyc do sniadania czy po treningowego (w ktorym wywal tluszcze)

to oznacza że mam wyrzucić z 1. śniadania 10 g kakaa i kromkę ciemnego chleba? w drugim śniadaniu mam zamienić bułkę grahamkę na chleb razowy? glukozę zamienić na fruktozę ;x? gdzie bym miał wrzucić tran do diety? Dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - Bakłarzan w dniu 2008-07-11 18:10:08

w sniadaniu mozesz zostawic kakao tylko ma byc gorzkie lub chociaz te dla doroslych z 50% zawartoscia kakaa niskotluszczowego bulke zastap chlebem razowym owoc jest smaczniejszy i zdrowszy niz glukoza wiec najlepiej bedzie jak zjesz jakiegos banana po treningu tran mozesz wrzucic do sniadania, nie widze tam zdrowych tluszczy wiec bedzie odpowiedni

L. przecz. artykułów robi swoje :) Jest dobrze. Gdybyś mógł to z drugiego śniadania zamień czymś marchew bo ma dość wysoki IG.

Wywalił bym z diety z ostatniego posiłku węgle (chleb - o ile idziesz niedługo po tym posiłku spać), ze śniadania banana wywal, dorzuć do tej diety jakieś warzywa - ogórki, pomidory czy co tam chcesz. Ogólnie unikaj owoców na redukcji. Na obiad nie jedz smażonego przede wszystkim - powiedz mamie, żeby zamiast schaboszczaka dała Ci pierś kuraka z [...]

[...] w granicach rozsądku. 100 g ryzu to 70 g ww, a to standardowa porcja, wiec może być więcej równy rozkład ww w posiłkach jest istotny dla osób z zaburzeniami metabolizmu cukru. U mnie bardzo sprawdzają się ww na noc, bo wtedy zdecydowanie lepiej śpię i śniadania bt, po których nie jestem długo głodna.. Ale wszystko musisz na sobie przetestować.

to dla tego tak szybko przytyles ja mialem to samo - przed zaczeciem treningow jadlem malo czasami opuszczalem sniadania obiady i kolacje a jak zaczalem trenowac to juz zaczalem jesc po 6-7 posilkow (duzo bialka ww, a nie jak wczesniej byle co)

[...] zamiast czekolady do posypania użyłem kakao i zamiast jabłka dałem 50g banana i wyszło mega! I moja wersja trochę mniej kcal miała. xD Nastawiałem się na zwykłe urozmaicenie śniadania, myśląc, że będzie smakować średnio i po porostu zjem sobie coś słodkiego na śniadanie. A to jest naprawdę wypas! Chyba najlepszy przepis, który wykorzystałem z tej [...]

Może do drugiego śniadania dodaj jakiś zdrowy tłuszcz, w przedtreningowym zrób tak jak ci Chudzio powiedział, może troche warzyw do kolacji i będzie ok. Pamiętaj żeby obserwować swój organizm tak jak pisał Khaine i będzie dobrze jakby jeszcze jakiś problem to pytaj albo wejdż tu:http://www.sfd.pl/temat173140/ Pozdro

Ja lykam zawsze 1g do sniadania i spox.

[...] //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy

No niby masz racje, ale mnie jako laikowi w sprawach zywienia wydaje sie, ze dodanie drugiego sniadania nie spowoduje obrosniencia w tluszcz, ale moze sie myle. Jezeli teraz jadam albo musli z mlekiem albo ew kanapka z chuda wedlina lub bialym serem (ew plasterek zoltego)+pomidor+ogorek to zjedzenie pierwszego rano a drugiego w poludnie wydaje mi [...]

[...] Ryż brązowy 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ogórek kwaszony 100g Oliwa z oliwek 20g Ok Gold omeaga 3 1tab Vita-min plus 1tab Omege i witaminy daj do śniadania 17.30 Druga porcja kre-alkalyn 18.00 trening. Podczas treningu 50g. Carb Bx Po treningu daj carbo + bialko lub posilek makaron +chude mięso/rybę 4.Kolacja ok. [...]

Jest opcja by jeść śniadania białkowo-tłuszczowe. ale https://www.facebook.com/tadeusz.sowinski.9/posts/1256209021189619 Jest opcja by jeść ww na noc- co jednak nie oznacza, że na noc same ww. Tylko z dodatkiem białka, albo białka i tłuszczy. Nikt nie zaleca jedzenia samych ww niezależnie od pory dnia. Ketoza zdecydowanie nie ułatwia [...]

Używam znikome ilości do śniadania żeby przez chwile poczuć coś słodkiego %-) Od razu rozpisze miske z dziś. Dziś Środa Popielcowa wieć poszło/pójdzie dużo ryby 1.Mąka 60g + 340g białek 2/3/4. 75g ryżu brązowego + 300g chudej ryby 5. 75g owsa + 300g chudej ryby 6.200g łososia Cardio już zrobiłem 40min rowerek stacjonarny %-) Zmieniony przez - [...]

Przecież nikt nie każe Ci wchodzić w HC. 200g węgli można uzyskać bez większego problemu. Wybrane owoce, warzywa, płatki które mogą posłużyć jako baza śniadania o czym @arthass wspomniał, do tego wrzucić ziemniaki albo bataty, opcjonalnie biały ryż (paraboliczny, basmati) łatwiej strawny niż produkty zbożowe. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

i otóż to dlatego te 2 posiłki obok śniadania są najważniejsze