śniadania

napisalem ze wywalilem ww z przed treningu dopiero w tym tygodniu, wczesniej normalnie jadlem, no skoro mowisz zeby wywalic ze sniadania i po treningu to sprobuje tak. Jesc cala torebke ryzu czy moze pol?? jak bedzie lepiej?

to w takim razie wywalic wegle ze sniadania i zostawic tylko w okolo treningowych?? Po treningu nie powinny byc jakies ww proste zamiast tego ryzu?? a co myslisz o aerobach na czczo??

Troche dzis poszperałęm po necie i w bardzo dobrych cenach kupilem: MUSCLEPHARM WHEY DIESEL http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Whey_Diesel-opis33816.html Hydroxycut Sx-7: http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Hydroxycut_SX-7_-opis31153.html Trec Creatine Cm3 luty i marzec bede bral whey z rana do sniadania i z 2 razy w tyg BCAA jak wejdzie bieg na [...]

ale tam tylko bylo 50mg wiec dzialanie pewnie znikome ciekawe czy przy wiekszych dawkach an sen wplynie ?No właśnie, bo ja biorę 20 razy więcej dziennie. Tą z Olimpu, się bierze 2 x dziennie (do śniadania i przed snem).

Zalezy od wielu czynnikow. M.in. typu budowy - jezeli latwo lapiesz tkanke tluszczowa (budowa endo/mezo) - wegle rano moga byc zbedne. Jezeli jestes ekto i budowanie masy idzie opornie - wegle do sniadania jak najbardziej. Tak czy siak liczy sie bilans dzienny, a nawet tygodniowy. Mimo to najlepszymi porami na wegle pozostaja wlasnie sniadanie, [...]

Hm. Porownalem obwod brzucha na pusty zoladek i na pelny i roznice sa faktycznie niewielkie. Odnosilem tylko mylne wrazenie ogromnego brzucha, kiedy byl przepelniony. Ale jest inny problem- cwicze juz ponad miesiac, a efektow w zasadzie brak. Robie ACT Mawashiego dla poczatkujacych (wersja trudniejsza) 3x w tygodniu i przez pierwsze 3-4 [...]

w diecie na masię lepiej banana do śniadania czy do szkoły?

najlepiej po treningu. a wszystko zalezy od bilansu. wegle proste, wiec tak czy siak lepiej bedzie dac do sniadania.

s.m.p.a. czyli oba kapsy do kolacji czy po 1 do sniadania i 1 do kolacji? i przy pieciu posilkach 20g oliwy rpzed snem (2 godziny) wraz z piersia z indyka to nie za duzo tej oliwy? lacznie tluszczow ok. 85g a po prostu nie mam keidy idnziej ich upchnac bo nie chcialbym jesc >15g tluszczu z duza ilsocia wegli jednoczesnie Zmieniony przez - fqs w [...]

Ma ktoś jakiś pomysł wysokowęglowodanowego i białkowego śniadania ale bez płatków owsianych.Chodzi mi mniej więcej o wartośći 90g WW i 50-60g B bo jadłem do tej pory placek owsiany i niestety miałem problemy żołądkowe(gazy) i najprawdopodobniej to płatki owsiane więc potrzebuje nowej opcji śniadaniowej równie kalorycznej.

1. pewnie bedzie. zalezy od wielu czynnikow, ale generalnie tak 2. skad mamy to wiedziec? :D mnieje wiecej tak :) 3. najlepiej zrezygnowac i czerpac kcal z pozywienia. jezeli juz do sniadania jako zrodlo bialka 4. najlepiej pieczony, grillowany, duszony. to detale, ja zwykle rozmrazam przed jakakolwiek obrobka. maka, bulka - troche nie na to [...]

rozumiem. no niestety wedlina musi byc bo jest serwowana w internacie na sniadania ;/ dojadam potem jajko ewentualnie odzywke bialkowa. dzieki ;) sog poszedł

Na śniadania zazwyczaj robię sobie gofry z płatków owsianych z przepisu z forum i mam pytanie czy spożywanie dziennie 2 łyżek kakaa może zaszkodzić?

[...] w wielu rozpiskach dietowych na poszczególny dzień, że cały dzień opiera się na jednym źródle węglowodanów.Czyli przykładowo w poniedziałek w każdym posiłku prócz tam wiadomo śniadania i kolacji jest ryż, a w czwartek np. makaron. Jest jakaś zasada w tym temacie? Można "mieszać" te źródła węgli? Czyli 1 obiad ryż, drugi makaron, a trzeci kasza.

[...] posiłek z nast goni mnie do klopa bo zbiera mi sie na biegunkę sniadanie 100gr ryżu 100 gr serka twarogowego szkalnka wody banan jogurt naturalny juz spozywam nie do śniadania a w godzinach popołudniowych jednak jakoś czuję nie starwnosci i goni mnie do ubikacji... i jak to jest z tymi owocami w godzinach okołotreningowych naprawde nie [...]

juz chyba ss poradzilem;x stworzylem na potreningu wlasny posilek i mniej wiecej wyszlo;) pytanie taki w kwesti sniadania mozna na zmiane jesc platki owsiane i kukurydziane? raz te raz te?

SutSon, problem w tym, że jak masz śniadanie o 7 i kolacje o 19 to nie jest j/nj! od sniadania do kolacji moze byc max 8h

podjaralem sie, dzis zrobie zamowienie na suple bo juz mi sie konczy wszystko powoli, tylku rekonesans trzaba przeprowadzic jakis jakie wpc na dzien dzisiejszy ok? oraz jakis gainerek do sniadania ?

Dzien 27 dzisiaj juz 28 :D Wczorajszy trening: 30min prezd kawka + bcaa (odnosnie bcaa cos ono mi ciezko idzie, tzn ponad polowa puchy zostala :P nie wiem czy za malo sypie czy co ^^ PUSH -Wycisk poziom RAMPA 12P: 60-65-67.5x11p PRZERWY PO,0.30-1 MIN -Wycisk poziom + 8-10-12 27.5 - 26.2 - 25 Przerwy ok 1 min -Push press 3x12: 35-37.5-40 x 9. 3 [...]

ulubione sniadania weekendowe /SFD/2017/10/12/d8d80f144b8e4468ab508263e6c58e6c.jpg /SFD/2017/10/12/4f2ff8612ea744bb9c929d72e26c7d48.jpg