POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

jadasz zdrowe posiłki ale musisz jeśc ich więcej tak to działa zwiększ kcal posiłków i będzie ok i waż sie tylko na czczo

Ale więcej to już się chyba nie da ! ;)

spróbuj podbić tłuszczami może się da

s.m.p.a spróbujesz mi coś poradzić na poprzedniej stronie pisałem?

jeśli chodzi o diete to osobny temat, wybacz nie odpowiadam na dłuższe tematy teraz bo mam studia prace i życie osobiste na łbie...

Na śniadania zazwyczaj robię sobie gofry z płatków owsianych z przepisu z forum i mam pytanie czy spożywanie dziennie 2 łyżek kakaa może zaszkodzić?

Ehh no niewiem.. Zobaczymy jeszcze do końca Grudnia czy coś przytyje, jak nie no to trzeba będzie coś wymyśleć. Dzięki

Po jakim czasie od zakonczenia treningu mozna zjesc wieksza ilosc tluszczu (150g zoltego sera, czyli ok 35-40g tluszczu) ?

Mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytanie, żeby było prościej wklejam je tu z poprzedniej strony:
""Chciałem zadać szybkie pytanie licząc na szybką konkretną odpowiedź.
Otóż płatki owsiane spożywam na surowo tj prosto z opakowania do miseczki- prawie pełno, reszte dopełniam jogurtem nautralnym- spożywam na śniadanie, raczej codziennie.
Teraz dokładne pytanie:
1. Czy tak jest dobrze, niby tam się czyta coś o zalewaniu wrzątkiem itp. nie zmienia to nic w działaniu i działa dobrze?
2. Płatki owsiane jeść codziennie- nie ukrywam, nie przeszkadza mi to, a w dodatku jeśli to jest jeszcze wskazane to wręcz bardzo dobrze.
Z góry dzięki za odpowiedź.

A to może zadam jeszcze drugie pytanko.
Posiłek po treningu- aby moje mięśnie się rozrastały, muszę je odżywić i tu pytanie, gdyż spożywam kreatynę (Vitalmax Monohydrat- proszek), czy zaraz po tym mam coś wszamać?
Wiem, że wówczas jest zapotrzebowanie o węgle o niskim ig i jakieś białko, ale czy już w tej chwili i czy jeśli np. odżywka białkowa, to musi być wówczas na mleku, różne opinie się czyta o kreatynie + mleku.
Myślę, że chyb a wyraźne pytania są, więc liczę na odpowiedzi i z góry dziękuje.

Witam krótkie pytanko słyszałem że schodząc do bardzo niskiego bf% potrzeba dużo mięśni, a co się stanie jeśli ktoś nie ma tak dużej masy mięsniowej,nie uda mu sie osiągnąć jednocyfrowego bf ??????pozdr