[...] zaleje mnie po takim „zabiegu”odpowiedział, że młody jestem i nic mi nie będzie poza dobiciem kilku kg masy Zamierzałem jednak spożywac NitroTecha do śniadania, kupiłem go, żeby mieć do owsianki rano. Wtedy reszta diety będzie już mi pasowała Poza tym węgle tuż po treningu to bardzo ważna sprawa. To jak, zamieniac? [...]
Przez weekend jadłam bez odchyleń (ale bez białka). Dziś też bez białka i (co gorsza) bez owsianki na śniadania (zaspaliśmy), więc za mało kalorii (na usprawiedliwienie mam mnóstwo warzyw, także krzyżowych, nie wliczonych do bilansu). W weekend też bez treningu, bo śliczna pogoda sprawiła, że spędziliśmy większość obu dni całą rodziną na pieszych [...]
PS. Odnośnie śniadania i żółtek- wyczytałem na forum porady użytkownika przygotowującego ludzi pod zawody fitness(??). Mówi żeby unikać żółtek, bo wiele wartościowsza jest oliwa z oliwek, a poza tym tłuszcze z żółtek podczas obróbki cieplnej przechodzą w tłuszcze typu TRANS co jest niekorzystne dla redukcji. Co Ty o tym myślisz?
[...] na wyciskaniu 70kg na klatkę, bo mi na boisku to się przyda. Crossfit rozwinie mnie w kilku aspektach oraz pomoże na boisku, wf'ie oraz w bieganiu. Posiadam na razie fundusz 250zł. Zobaczymy co z tego będzie. Zaraz zabieram się na robienie śniadania i w droge ;) Miłej Soboty Wam życzę. Zmieniony przez - footballer_97 w dniu 2013-11-02 09:31:25
[...] być troszkę mniej,ale chciałabym utrzymać ok 2g tak może być? i węgle tez będę starała się wybierać najlepsze chociaż ostatnio dopadła mnie znowu mania na banany 1rano do śniadania,a drugi po treningu zawsze moja waga utrzymywała się w granicach 65kg,ale jak już idę w górę zaczynam się źle czuć...dlatego muszę zareagować ogólnie mam zakwasy [...]
ja wiem,ze te wegle mnie gubią i chyba będzie najlepiej jak ograniczę je tylko do śniadania i w potreningowym,ale to ile mam trzymać 130-150g tyle będzie ok? tylko nasuwa mi się myśl,że na redukcji jadłam 180g ścinając potem do 150 i 130 i było dobrze najchętniej to zostawiłabym z węgli tylko owies rano i owoce na śniadanie i po treningu,nie mam [...]
vena słyszłam jak mówili ,ze beda w tym roku bardzo kontrolowac rogale ,bo nawet zwykłe nosiły nazwe marcinkowskich.Te rogale to duże musza byc skoro 3 wchodza na kilogramJak już ułozysz diete to będzie łatwiej i szybciej ,raz przysiadziesz ,a potem juz bedziesz czytac i szykować jedzenie Ciekwe jak u ciebie sprawdza sie bezweglowe sniadaniaJa na [...]
Siemanko Dziś DNT Ogólnie cały dzień nieco z doopy. Rano dowiedziałem się, że jest jakiś remont i przez cały dzien nie ma w domu gazu. Wiec na sniadnie na szybko poszły 2 jabłka i 50g wheya. Potem okazało się, że jest tam jakaś stara płytka grzewcza na takie sytuacje ale długo się rozkecała do tego nie mogłem normlanie przygotowac posiłków mając [...]
[...] 20 +43kg x 20 +43kg x 20 wspiecia +43kg x 25 +43kg x 25 +43kg x 25 ostatnie dwa bez problemu każde ćwiczenie z 60-cio sekundową przerwą. a jeszcze fota szybkiego pierwszego śniadania w pracy. Ryż, parówka i przyprawy. Pewnie mało zdrowe ale nie lubie gotować,a to jest mega proste i mało czasochłonne [...]
Pierwsze fotki kontrolne od poniedzialku%-) Dziwnie tak w lekko mokrej odslonie jak 2 miesiace bylo sie w bdb formie%-) ale co tam Waga 112.3 i chyba już etap ciągnięcia wszystkiego jak gąbka zakonczony;-) czekam na rozposke i pewnie opoerdol za tyle kg w gore%-) ale naprawde slodyczy nie jadlem od niedzieli%-) miska spoko ale fakt sporo jedzenia [...]
Coś w tym jest bo coś tam od mojej po gryzie ostatnio spróbowałem jakies tiramisu i sernik i przesłodzone max Ale śniadania mam fajne Babka robi omleta ze wszystkim (warzywa ser ich jakaś kiełbasa) Do tego 3 białka jaja z ugotowanych na twardo Jakies pieczywo z opiekacza Góra takich mini pancakes Trochę miodu i dżemu Miska płatków z mlekiem I na [...]
Wczoraj krew pobrano we wtorek USG,jakos nie chce mi sie wierzyc ze to moze byc woreczek,bardziej sklaniam sie ku trzustce lub zoladkowi.Musze miec lekkostrawa diete narazie,a po niej bardziej pierdze niz normalnie,zabawne to bylo na poczatku.Smialam sie zmojego meza ze on zawsze smrodzi a teraz to robimy na zmiane,matko o czym ja pisze.Wczoraj [...]
Jaką odżywkę białkową polecacie z przeznaczeniem dodania jej do śniadania, gdy to będzie okołotreningowe? Najlepiej jak byłaby smakowa, z minimalną ilością tłuszczu i węgli. Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-10-03 19:55:45
[...] do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka:jak zwykle dodatkowo:omega-3, tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), przyprawy, stevia do śniadania, kakao aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a2bb7312d0a4ec3ba8ac008e90c7d61.JPG Udało się o progres w MC, może i tylko 2,5kg, ale zawse coś W wyciskaniu progres. [...]