śniadania

[...] Posiłek 4: http://s21.postimg.org/kwtrhroyf/IMG_20150223_194226.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

[...] Posiłek 4: http://s8.postimg.org/wwc2mkbut/IMG_20150224_193751.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

[...] Posiłek 4: http://s16.postimg.org/xl94plwk5/IMG_20150225_195811.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

[...] http://s14.postimg.org/r7zfnoj69/IMG_20150301_160403.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 5. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-03-01 19:54:42

[...] Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS BCAA G Powder - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

[...] Posiłek 4: http://s30.postimg.org/prsz2o24x/IMG_20150303_195129.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

[...] 7. białko 50 g z wodą 15 ml oliwy Jak będę czuł, że mało węgli, to dorzucę ich więcej SUPLEMENTACJA: DT: na czczo: - 4 kaps. TCM OLIMP - 10 g BCAA XTRA ACTIVLAB do śniadania: - 2 kaps. GOLD OMEGA 3 OLIMP - VITA-MIN MULTIPLE SPORT OLIMP - 1 kaps. CHELA CYNK OLIMP - 1 kaps. GARLICIN przed treningiem: - 5 kaps. BCAA OLIMP - 4 kaps. ARGI [...]

[...] prawidłowego funkcjonowania. Badania medyczne dowiodły, że niedostarczenie cukrów prostych i węglowodanów znacznie obniża sprawność pracy umysłowej. Co więcej, rezygnacja ze śniadania grozi tym, że w porze lunchu będziemy wygłodzeni, „pochłoniemy” zbyt wiele kalorii i trudno nam będzie wrócić do pracy. Śniadanie dla każdego! [...]

[...] zmiescic w kcal. Zmieniony przez - aniloratka w dniu 10/01/2018 14:43:14 Zmieniony przez - aniloratka w dniu 10/01/2018 14:43:42 a nie zastanawiałaś się, żeby zacząć jeść śniadania? też kiedyś nie jadałam sniadań, bo myslałam, że nie lubie jeść rano,a po prostu miałam zamulony metabolizm, wdrożyłam śniadania i jakoś zaczęło lepiej wszystko [...]

Do śniadania i posiłku przed treningiem proponuję, ewentualnie do śniadania i godzinę-pół przed treningiem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-13 22:32:19

[...] chodzi o to, żeby węgle lądowały właśnie po treningu i przed, a nie 150 gram na śniadanie i 50 po treningu. Możesz spokojnie odjąć z potreningowego, żeby mieć co dołożyć do śniadania (w postaci np chleba, bo ze względów praktycznych torebka ryżu czy półtorej jest wygodną miarą), aczkolwiek nie trzeba jeść węgli rano- można nawet obyć się tak [...]

rzabba: Dziękuję!! Czegoś takiego mi było trzeba, bardzo. Ok, to teraz plan jest taki: śniadania B+T i… co dalej? Reszta posiłków już zbilansowana czy jakoś inaczej to rozłożyć? I w jaki rozkład celować? Poza tym przymierzam się do zakupu jakichś supli (od miesiąca-dwóch masakrycznie lecą mi włosy, a teraz doszły jeszcze pękające usta). Na [...]

[...] i spokojnie weszły 4. Glikemia: na czczo 11.30: 72, 12.40: 76/69, 14.35: 79. Na czczo nie od razu po obudzeniu; potem czułam się podobnie jak w przypadku, gdy nie zjem śniadania (ręce + jakby ciśnienie w głowie). /SFD/Images/2015/12/29/c10df2dc2d43404db68c19024da4a8fd.jpg 28.12.15r., poniedziałek dzień 21. (10. dzień cyklu @) sen: ? jakoś [...]

[...] Activlab (30g bezpośrednio po treningu siłowym) - carbomax Activlab (30g bezpośrednio po treningu siłowym) - WPC sfd (wg. braków) - gainer 40% białka (wg. braków) - monohydrat kreatyny Activlab (DT 5g do śniadania+5g po treningu, DNT 5g do śniadania) - thermo shape (kofeina, przed treningiem siłowym) - no i tutaj do wyboru AAKG lub beta-alanina

chwile mnie nie było i taka dyskusja ale to dobrze;-) prz w sumie racja mnie zgubiło to i troche zdziwiło ze dla 100kg endo w dni MC tam było bodajze podane ze białko 2,5g wegle te 2,75g I na fat zostawało tylko 33g. Ale teraz sie juz rozjasniło dabadu z tym glikogenem to tak jak prz napisał bym patrzył na to troche z przymróżeniem oka, bo [...]

Witaminy i minerały do śniadania Witamina C do śniadania Omega 3 do śniadania Witamina D3 do śniadania Beta Alanina po treningu Kreatyna po treningu ZMA na noc Ashwagandha na noc Takie pory przyjmowania będą odpowiednie?

a próbowałeś jakiegoś śniadania na słodko typu serek wiejski/twaróg z wpc + masło orzechowe/olej koko + wiórki? mi takie coś zawsze mega wchodzi porównując do posiłków mięsnych z większą ilością fatu, a już szczególnie rano :-)

[...] tyle co chuyowo :-P Ale będzie lepiej ;-) Co do suplementacji - duzo tego leci, nie wiem czy wszystko spamiętałem :-D 30 min przed śniadaniem 2 kaps GW, 2 tabs heparegen Do śniadania - 1 tab ursocam, 1 tab ALA, 1 tab probiotyk, 1 tab enzymy, 1 tam kompleks witamin, 1 tab wit. D3 +K2, 1 tab żelazo, 1 tab resveratrol, 1 tab kompleks vit B, 5 kaps [...]

[...] pktu 8x52, / 11x47,5 / 14x42,5 8. Francuz stojąc z linką 8x52,5 / 10x47,5 / 12x42,5 + aero 20 min Dzsiiaj już trening lepszy niż wczoraj, mimo że zaraz po zjedzeniu śniadania, usnałem znowu na fotelu %-) Ale jak się obudziłem, nie byłem mocno zmulony, więc poszła tylko koffa i ruszyłem na trening. Przy dwójkach dołożone w każdym [...]

jojojoj:) dzien taki troch sredni bo zaspalem, nie moglem sie spoznic bo cholernie wazny spr z ang mialem, przez co bez sniadania i 2 sniadania... nadrobilem troszke kcal w obiedzie. Jutro bedzie juz super gdyz mam czas z rana:) co dzis jadlem: I sniadanie -- II sniadanie -- Obiad 300g piersi z kurczaka 4 kromki chleba razowego(czarnego) 6 [...]