śniadania

Ia jak chodzi o kreatyne to robie cykl 6-7 tyg I czy lepjej brac rano do sniadania I po poranym treningu czy po kazdym treningu zamiast przyimowac po sniadaniu

[...] I ewentualnie białko jeśli są braki. Więcej nie trzeba Dawkowanie: DT- mono 5g rano na czczo, 5g po treningu; DNT- 5g rano na czczo i ewentualnie 5g w godzinie treningowej witaminy do posiłku- najlepiej do śniadania ZMA- zaraz przed snem Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-07-27 19:18:25

Ja biorę 1 kapsułkę ZMA przed snem. Witaminy: 1kapsułkę witamin(pomarańczowe kapsy) i 1 minerałów(niebieskie kapsy) Ja brałem w czasie śniadania witaminy+minerały. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-07-27 19:32:19

[...] Białko i Gainer w zasadzie według braków w diecie ale zakładam że jej nie masz więc daj z 40 gram białka przed snem a gainera między śniadaniem a 2 posiłkiem witaminy daj do śniadania 2 tabletki a mi daj soga jeśli moja odpowiedź Ci pomogła a na przyszłość najpierw poczytaj później kup bo gdyby nie fakt że masz te suple już kupione to bym nie [...]

Tylko nie codziennie bo Ci się znudzi i się szybko zniechęcisz, płatki ze sniadania zamieniaj na ryz brązowy z jajkiem, od czasu do czasu kanapki z razowcem zjedz, zamieniaj pierś na inne mięsa chude ryby, wedzoną rybę nieraz na kolacje zjedz serek wiejski, staraj się urozmaicać dietę, ryż na makaron ziemniaki zamieniaj. Jajka jedz pod różną [...]

do sniadania orzechy,do obiadu ze 2 lyzki oliwy z oliwek i na kolacjie makrele/sledz/losos/szprot ,ale nie konserwy

hmm w takim razie w okresie budowania masy miesniowej do czego proponujesz dorzucić kakao moze do sniadania ?

no tak tez robie wlasnie dodajac lyzke masla do sniadania. Coz w takim razie odpuszcze nocna porcje dzieki i pozdro

rozumiem staram sie jadac codziennie rybe tunczyka czasem lososia ale generalnie diete opieram na piersi kurczaka wolowinie oraz jajach twarogu no i weglach tj ryz brazowy, basmati i platki owsiane dodaje lyzke masla orzechowego do sniadania ( 100gr platkow owsianych, 40gr100% natural whey protein concentrate ) i do ostatniego posilku ( 200gr [...]

aminy zbedne... - Creatine Monohydrat 5g dziennie w DT po treningu 5g na czczo w NT Lub tez bierzesz TYLKO w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu. - AAKG Extreme 1250 Mega Caps tylko w DT, przed treningiem 6-8g, jak sie podziala to wiecej - Pure Whey Isolate - bialko wg brakow w diecie - Omega 3 - do sniadania 2g Zma - przed snem Aminokwasy [...]

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - jak układać diete co do śniadania to chyba najczęstsza opcja to owsiane + jaja, mozna na rozne sposoby jesc, spróbuj zrobic z tego placek, dobrze wchodzi

Ze śniadania wywal ten sok i dodaj jajka. Z 3 posiłku wyrzuć sok i dodaj jakiś olej. Ten posiłek przed treningiem skasuj i dodaj np. paczkę ryżu i jakieś białko i to samo po treningu. Kolacja niech się nie składa z samych węgli!

i zacznij od sniadania o 7.00 rob jak mowi Darrak. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i inne, ładuj sporo wegli o niskim ig... pzdr

aha czekaj poprawie to !!!!!!! omega po 2-3 gramy do sniadania i po 2-3 gramy do obiadu a krete z tauryna na czczo 30 min przed treningie ( 5g krety i 2-3g tauryny) teraz dobrze ???? a co za roznica czy krete kupie w pproszku czy w kapsulkach??? albo inaczej co lepsze?

w sumie nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykorzystwac wszystko do sniadania;-)

Rano przed pracą ok 6 do śniadania postanowiłem brać witaminki i omega . Po pracy FLEX i przed snem zma pozdrawiam

przepraszam za odswiezanie starego tematu doczytalem sie by brac 12kaps omegi, a tu piszecie 6kaps gold omegi ja mam gold omege i jade na masowce, to rozumiem ze brac te 6kaps na dzien, czy wiecej? i mozna to rozlozyc, ze np 3kaps do sniadania i 3 do jakiegos posilku w ciagu dnia?

[...] "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy szczególnie węgle urozmaicaj...raz daj 100gram ryżu białego , raz brązowego , raz kasze gryczaną , raz jęczmienną itp...

w jaki sposob moge sprawdzic ta zawartosc laktozy. Jezeli sa to bialka mleczne to pewnie sporo tego. No sam nie wiem co z tym zrobic. w sumie mam kupca i polowe chyba sprzedam. Do sniadania bym jadl to a po treningu ISO SENSATION z Ultimate nutrion

Omegi w zależności ile z pożywienia dostarczasz. 2-4 capsy bym dał. Witaminy do śniadania 1-2 tab ZMA 3 tabs przed spaniem BCAA około treningowo