<<<Dawkowanie>>>

Witam Wszystkich za pare dni bede chcial zaczac Cykl na
- Creatine Monohydrat
- AAKG Extreme 1250 Mega Caps
- Pure Whey Isolate - bialko
- Omega 3 , Zma , Aminokwasy Amino 5500

Czy po treningu moge w jednej porcji wciagnac creatyne i AAKG Extreme ?
Aminokwasy mam rowniez wciagnac po treningu ? czy lepiej w innych porach ?
Po zjedzeniu Twarogu na Noc moge odrazu wciagnac w jednej porcji Aminy przed spaniem oraz Zma i Omega 3 ?
bardzo bym prosil o porady , z czym laczyc a z czym nie .

kretę bierz 6-8g dziennie
aakg daj tylko przed treningiem
na noc sam twaróg, bez aminów
aminy daj zaraz po treningu, z 10g
białko wg braków w jadłospisie
omegę daj z 2g do 2 posiłków
zma orzed snem, możesz razem/po twarogu

aminy zbedne...
- Creatine Monohydrat
5g dziennie w DT po treningu
5g na czczo w NT

Lub tez

bierzesz TYLKO w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu.


- AAKG Extreme 1250 Mega Caps
tylko w DT, przed treningiem 6-8g, jak sie podziala to wiecej

- Pure Whey Isolate - bialko
wg brakow w diecie

- Omega 3 - do sniadania 2g
Zma - przed snem
Aminokwasy Amino 5500 - po treningu min. 5g, przed snem tez moze byc 5g.

Kreatyna rano i przed, albo rano i po, tudzież przed i po treningu, po 3 - 5g na porcję. W DNT, rano i miedzy posilkami rowniez po 3 - 5g na porcję.

Omega do jakiegos posilku, w zaleznosci od brakow (albo wg zalecen producenta)

AAKG tylko przed treningiem w dawce 4 - 6g w porcji.

ZMA przed snem 2 - 3 caps

Aminokwasy - jak juz masz, to okolotreningowo (np bezposrednio po, z kreatyna bialkiem i jakimis węglami) ok 10g na porcję

BIAlko wg brakow w diecie i ew, po treningu.

...no i ostatnia z wymienionych propozycji jest najwłaściwsza.
z tym, że odnośnie kreatyny nie rozdrabniałbym sie na twoim miejscyu na dawki trzy gramowe.
natomiast AAKG -przed trenuingiem około 4-5g., po nim 2-3g. a w nietr. także 2-3g.- chyba, że nie zechcesz skorzystać z tej "rozszerzonej" opcji to bierz tylko przed tren. -jw.

King_Odin - no krete wiem jak brac :) tylko glownie chodzilo mi o laczenie tych supli.W DT lykam 4 kapsy na czczo i 4 kapsy po treningu , a w dni NT 4 kapsy na czczo.
Czyli jak z tymi Aminami bo vinceanity pisze ze na noc tez moge lykac ? wiec w jakich porach najlepiej ? Aktualnie lykam 6 kapsow na czczo i 6 kapsow po treningu . moze byc tak ?
Czyli omege tylko lykac w ciagu dnia ? na noc odpada gdyz spowolni to wchlanianie Bialka , prawda ?

faftaq - czyli mam rozumiec ze AAKG mam lyka tylko i wylacznie w DT ? w NT niema sensu :) ? Moge tak zrobic:
po treningu - aminy+kreta dalej , wegle(ryz) 15 min przerwy odzywka bialkowa , 15 min przerwy 1 udko smazone ?

apokalipsa - No krete biore dziele zawsze na4 kapsy po treningu.Czyli AAKg mam tez lykac po treningu ? bo faftaq napisal AAKG tylko przed treningiem w dawce 4 - 6g w porcji ? z gory dziekuje . Pozdrawiam -_-

AAKG jest dość wszechstronnie oddziłujące na organizm więc dlatego w opcji szerszej zaproponowałem w każdym dniu.'
jeżeli jednak nie masz np. wystarczająco kasy to możesz brac tylko przed treningiem.

aminkami zabezpieczałbym porę okołotrenigowa- ale w dawkach nieco wiekszych około 10g.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-17 18:00:10

owszem argininie przypisuje siem szereg zalet, ale tą odczuwalną jest oczywiscie pompa na treningu, ja wiecej wymagan wobec tego suplementu nie mam i takie dawkowanie daje mi satysfakcję. takie tez polecam jako optymalne.


aminy+kreta dalej , wegle(ryz) 15 min przerwy odzywka bialkowa , 15 min przerwy 1 udko smazone - moim zdaniem rozdrabniasz sie zbytnio, osobiscie albo walnąlbym kreatyne (moze byc z aminami) bezposrednio po treningu, a pozniej mix wegli i bialka (aminy tutaj takze mozna wrzucic), albo w ogole polaczylbym wszystkie skladniki, tj szejkiem potreningowym skladajacym sie z ryżu zalanego odzywka bialkową popiłbym kretke i aminokwasy. potem okolo 45 minutach normalny posilek

nie ma sensu przed snem
zjedz kostkie twarogu i bedzie dobrze

apokalipsa - ok rozumiem . jakos to sobie rozkminie .jest to moj pierwszy produkt z seri AAk Extreme wiec nie zamawialem duzej porcji . zobaczymy jak sie przyjmie.
10 g czyli ile kapsow?

faftaq - ok to tez tak sproboje lykac . zobaczymy jak bedzie :)
Ok wiec zaraz po tren.bede lykacl krete i aminy .
Ale przecierz po tren.nie musze odrazu wciagac bialko.
Najpierw wegle trzeba dostarczyc , 15 min przerwy i smialo moge lyknac porcje odzywki , a mysle ze lepiej jest nie laczyc w jednej porcji wegli i bialka ! chodzi mi glownie o te Udko czy 15 min powypiciu odzywki to wsam raz ?

hator - no tez tak sadze , przed snem bede wciagal Twarog+ZMA pozdr .

kto Ci powiedzial ze najpierw węgle? po co węgle same? mix jest lepszy, gdyz daje lepszą odp insulinową.