| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Problem ...
witam wszystkich od 3 tyg. zazywam creatyne w kapsach i aakg extreme rowniez w kapsach po 2 tyg wszystko bylo ok , natomiast od paru dni pojawil sie taki problem jak : bol zębow .jak zazylem dzisiaj po treningu 4 kapsy krety to odrazu mnie zaczelo
|
3 |
2008-02-08 13:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
MASA!
<br><br>witam wszystkich forumowiczow :
moj temat bedzie podobny to wielu zakladanych postow ale juz sam niemam pojecia co w trawie piszczy . a wiec chodzi mi glownie o nabranie upragnionych choc
|
14 |
2008-07-06 12:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ocena ?
aktualny trening :
plan treningowy (cykl 1)
1 dzien:
mięśnie klatki piersiowej+bic+brzuch: cykl 1 .
czas trwania 4 tyg .-
odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min.
-ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15
|
0 |
2008-07-06 13:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
KAIZEN
witam wszystkich , moj prbl wyglada nastepujaco :
punkt 5.00 wcinam sniadanie tj - 100g pl.owsianych+rodzynki,orzechy+100ml mleka
o 6.00 - przyjmuje porcje białkowa - 40g whey protein/kaizen/ na 150ml wody niegaz. i codziennie mam cos takiego
|
13 |
2008-06-15 14:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
<<< Problem >>>
witam wszystkich od 3 tyg. zazywam creatyne w kapsach i aakg extreme rowniez w kapsach po 2 tyg wszystko bylo ok , natomiast od paru dni pojawil sie taki problem jak : bol zębow .jak zazylem dzisiaj po treningu 4 kapsy krety to odrazu mnie zaczelo
|
11 |
2008-02-08 23:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
<<<Dawkowanie>>>
witam wszystkich za pare dni bede chcial zaczac cykl na
- creatine monohydrat
- aakg extreme 1250 mega caps
- pure whey isolate - bialko
- omega 3 , zma , aminokwasy amino 5500
czy po treningu moge w jednej porcji wciagnac creatyne i aakg
|
19 |
2008-01-16 21:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
<<< Cykl >>>>
witam wszystkich forumowiczow ! za pare dni chcialbym zaczac cykl , moim glowym cele jest nabranie masy do 10 kg . zalezy mi na tym abyscie doradzili mi jakis suplement , ktory brakuje mi do cyklu . moje obecne produkty , ktore bede wciagal to
|
22 |
2008-01-09 17:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
<<<<<Cel-Masa>>>>>
<br><br>witam wszystkich . troche o mnie : staz - ponad 2 l wiek - 21 waga - 83 wzr - 182 dieta - jest ale bez dokladnych wyliczen
|
9 |
2008-01-02 16:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Rozpiska Masowa...Start Listopad.
witam cie mawashi.chce abys na poczatek ocenil moja kolejnosc cwiczen na poszczegolne partie ciala . a pozniej ci zadam pare pytan odnosni zamiennikow . bo niestety niemam bogatego sprzetu w piwnicy.o jakis konkretnych maszynach typu suwnica moge
|
10 |
2007-10-26 21:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Wodaaaaa
witam wszystkich . na codzien pijam 6 l wody gotowanej.i od jakiegos czas mam po wypicu wody wzęcia.czym to moze byc spowodane ? i czy lepiej bedzie jak bede kupowal wode sklepowa niegazowana zamiast gotowanej,domowej ?
|
24 |
2007-10-24 17:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Witaminy
witam wszystkich . od 7 dni zazywam witaminy z firmy dymatize - z-force.moj problem tkwi w tym ze , coraz czesciej mam po nich wzdęcia.gdy z samego rana zaraz po przebudzeniu je zazywam to ide w kibel po 20 min.uwaga!nie przekraczam dawki
|
8 |
2007-10-24 16:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan Treningowy - Obczajcie .
witam wszystkich forumowiczow.za pare dni bede zaczyna nowy trening masowy . ocencie czy jest dobry . pobrany zostal z sfd ale troche go przerobilem : ) pozdrawiam .
plan na mase rozłożony na 4 dni dla średnio zaawansowanych z progresją cieżaru.
|
41 |
2007-09-24 16:56
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
... Porusz Swoją Klatke ...
czesc mawashi wlasnie zamierzam skorzystac z twojego treningu z seri porusz swoja kl.niestety nie posadam linek oraz butterfly . zamienniki wklejilem takie jak pisales . chce abys sprawdzil czy ustawilem dobra kolejnosc i ilosc seri ?
cykl 1.
1)
|
7 |
2007-10-03 10:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Bardzo Prosze o Pomoc.
witam . wlasnie skonczylem iii cykle - forma na lato - http://www.sfd.pl/robimy_form%c4%98_na_lato_2006_%2d_grupa_iii-t246412.html . i niemam nastepnego gotowego planu treningowego .
mialem miec gotowy plan od uzytkownika michail ale wogole
|
0 |
2007-09-19 19:48
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
Pytanie...
witam .... czy ma ktos kontakt z uzytkownikiem o nazwie michail ? bardzo pilnie chce sie z nim skontaktowac ale telefonicznie i mejlowo jest to niemozliwe.z gory dziekuje.pozdrawiam
|
2 |
2007-09-15 18:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Oznaczenia.
witam mam pytanie .
jezeli w planie mam takie cwiczenie jak
1a:wioslowanie sztanga podchwytem w opadzie
2b:unoszenie sztangielek bokiem w gore stojac
i dowiedzialem sie ze oznaczenie a i b sa to tzw superserie lub serie łaczone /wykonywane
|
4 |
2007-06-17 13:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
<<<< Suple >>>> <<<< Suple >>>>
witam wszystkich serdecznie!
mam pytanie .chcialbym kupic jakas dobra odzywke na mase ale niemam pojecia jaka jest najlepsza , ktora mi przyniesie dobre efekty!niemam za wiele pieniedzy ale mysle ze cos wybiore , moge przeznacyz 150 zl!
moj staz
|
9 |
2007-06-16 13:16
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Klatka ...
witam cie krzych 666 oraz wszystkich forumowiczow.
a wiec tak :
od 1,5 roku chodze na silownie do takiej piwnicy i mam okropny problem a mianowice chodzi o najwidoczniejsza czesc ciala jaka jest kl.piersiowa - i w tym jest cale sedno sprawy.a
|
23 |
2007-05-30 10:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietaaa
witam wszystkich ! wlasnie jestem w trakcie ukladanie diety , zapotrzebanie kaloryczne , ilosc bialka , tluszczy i wegli / 24 h mam wyliczone : ) mam tylko problem w ulozeniu posilkow i dobraniu kalori oraz gram na 1 posilek , tak zeby na koncu
|
1 |
2007-06-05 16:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co Zjeść ?
witam wszystkich mam takie pytanie.co najlepiej wziasc do zjedzenie jesli ide na nocke do pracy ? bo węglowodany odpadaja , tłuszcze chyba tez. czyli najlepiej samo bialko ? mysle wziasc jakis ser bialy bez smietany.czy to dobry pomysl ? czekam na
|
8 |
2007-06-05 01:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan treningowy do Oceny
witam.prosze o opinie mojego treningu.mysle ze wszystko jest wporzo.
moj wiek - 20
staż na siłce - 1,5 roku
wzr - 181cm
waga - 83kg
moim celem jest nabranie masy mięśniowej.czekam na oceny pozdrawiam : ) z gory dziekuje -_-
o to moj plan
|
85 |
2007-05-02 15:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA
witam wszystkich.chce aby ktos sprawdzil moja diete i mi powiedzial czego jem malo itp.
poniedzialek
7.00
płatki owsiane z mlekiem + 3 kromki chleba razowaego z bialym serem lub zóltym
10.00 cala puszka tunczyka w sosie własnym + 4 kromki
|
19 |
2007-05-05 16:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Klataaaa....
witam wszystkich!!! od 1,5 roku chodze na silownie do takiej piwnicy i mam okropny problem a mianowice chodzi o najwidoczniejsza czesc ciala jaka jest kl.piersiowa - i w tym jest cale sedno sprawy.a mianowice chodzi mi o to ze niemoge wogole
|
12 |
2007-05-11 00:37
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Klatka
<br><br>witam.od dluzszego czasu zauwazylem ze słabo mi idzie klatka.a pozostale grupy ida mi znacznie lepiej.chcialbym rozbudowac wkoncu swoja klatke i podporzadkowac ja do innych parti.moze na
|
9 |
2007-05-05 16:47
|
