diata dla 64 kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 599

witam chciałbym zebyscie sprawdzili moją diete i podpowiedzieli co zmienic wyliczyłęm ze potrzebuje
3000 + 300kcal
węglowodany = 411.9g
Białko = 112,3g
tłuszcz = 99.85 g
Ważę 64kg, wzrost 175cm, wiek 16 lat
jedynie w mojej diecie za duzo weglowodanów co zmienic ?

Zmieniony przez - sajmek09 w dniu 2014-01-25 11:09:46

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sajmek09

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 599

co sądzicie ?

...

Specus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 179 Wiek 112 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1122

Ze śniadania wywal ten sok i dodaj jajka. Z 3 posiłku wyrzuć sok i dodaj jakiś olej. Ten posiłek przed treningiem skasuj i dodaj np. paczkę ryżu i jakieś białko i to samo po treningu. Kolacja niech się nie składa z samych węgli!

...

sajmek09

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 599

troche pozmieniałem, dalej mi wychodzi za duzo wegli co na co zamienic bo ja niezbyt sie na tym znam