sajmek09

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

599

napisanych postów

Imię syzmon

Nazwisko fffff

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.02.2016 (20:21)

Data rejestracji 23.12.2013 (21:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w diecie na mase cześć, chciałbym abyście sprawdzili diete na mase mięsniową co w niej zmienic wiek: 17 lat waga: 72kg wzrost: 175cm cel: masa mięśniowa /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/7316de6c3d4b4b35a3b667091378a01c.png	16	2014-10-18 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	sprawdzenie diety na mase cześć chciałbym prosić o ocenę diety na masę co byście poradzili zmienić wiek: 17 lat wzrost: 175cm waga: 71kg cel: masa mięśniowa treningi 3 razy w tygodniu suplementy: olimp gain bolic 6000 ułożyłem rozpiskę posiłków na dzień	6	2014-10-14 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do sprawdzenia czesc prosze o sprawdzenie diety co dodac co ująć chciałybm zakupic jeszcze gainer trec magnum 8000 i włączyc w diete czy to dobry pomysł ? /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/0bf030a7331648c3a86abb3576b5dd64.png	2	2014-09-25 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje witam chciałbym zacząc moją pierwszą redukcje poniewaz zgromadziło mi sie juz troche tłuszczu. prosiłbym o pomoc jakies racy i wskazówki jak postępowac . mam 16 lat waze 70kg (chciałbym zbic do 65 bądź mniej ) i wzrost	1	2014-05-17 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam wszystkich sprawdził by ktos czy dobrą diete ułozyłem mój cel to przybrac na masie mięsniowej , zaczynam trening wsb 4 razy w tygodniu waga: 69kg wzrost: 175cm muze powiediec ze mam problemy z przybraniem na wadze, pomógłby mi	2	2014-03-23 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	diata dla 64 kg witam chciałbym zebyscie sprawdzili moją diete i podpowiedzieli co zmienic wyliczyłęm ze potrzebuje 3000 + 300kcal węglowodany = 411.9g białko = 112,3g tłuszcz = 99.85 g ważę 64kg, wzrost 175cm, wiek 16 lat jedynie w mojej diecie za duzo	4	2014-01-25 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta witam, jestem zielony co w tych sprawach , cwicze juz z 3 miesiące bez zadnej diety i efektów nie ma dowiedziałem sie ze potrzebn jest dobr dieta wiec prosiłbym o pomooc, własnie jestem w trakcie ukladania diety wyliczyłem ze potrzebuje 3000 + 300	2	2014-01-22 16:26
Trening dla początkujących	masa miesniowa czesc mam takie pytania , czy wystarczy cwiczyc raz na tydzien daną partie miesniową czy wiecej ? po prostu jak cwiczyc zeby były najlepsze efekty ? w ilu seriach i powtorzen ? przykładowo jak zamierzam cwiczyc: poniedziałek: klatka i biceps	4	2014-01-08 22:11
Trening dla początkujących	przyrzyrost miesni czesc jestem tu nowy, mam 175cm wzrostu i waze ok 65 kg, w bicku mam 31,5 i wlasnie pytanie, chce zeby bylo po mnie widc ze cwicze zeby miec nawet 40 cm w bicepsie , prosilbym o pomoc co do cwiczen i jak cwiczyc, cwicze w domu mam hantle 12kg, gryf	12	2013-12-23 22:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w diecie na mase	2014-10-18 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w diecie na mase	2014-10-18 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w diecie na mase	2014-10-18 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w diecie na mase	2014-10-18 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w diecie na mase	2014-10-18 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w diecie na mase	2014-10-18 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w diecie na mase	2014-10-18 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	sprawdzenie diety na mase	2014-10-14 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	sprawdzenie diety na mase	2014-10-14 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2014-04-13 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	diata dla 64 kg	2014-01-27 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	diata dla 64 kg	2014-01-26 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	diata dla 64 kg	2014-01-25 18:56
Trening dla początkujących	masa miesniowa	2014-01-10 20:53
Trening dla początkujących	masa miesniowa	2014-01-09 17:01
Trening dla początkujących	przyrzyrost miesni	2013-12-29 18:10
Trening dla początkujących	przyrzyrost miesni	2013-12-29 18:06
Targowisko	[S] regulowana ławeczka+modlitewnik+35,75kg+gryf	2013-12-28 17:00
Trening dla początkujących	przyrzyrost miesni	2013-12-26 20:44
Trening dla początkujących	przyrzyrost miesni	2013-12-26 20:44
Trening dla początkujących	przyrzyrost miesni	2013-12-26 20:28
Trening dla początkujących	przyrzyrost miesni	2013-12-26 20:07
Trening dla początkujących	przyrzyrost miesni	2013-12-26 16:07