śniadania

W piątki Na obiad gofry ok 150 g z brzoskwinia z puszki 170 g Sobota i niedziela Bez 2 śniadania Obiad Łosoś z piekarnika ok 160 g z 3 łyżki pesto plus 100 g kaszy bulgur lub np ziemniaki albo fryki do t3go surówki i pierś grillowana.

jako jedyny ze wszystkich kolegow, siedze nad miska i sie "modle" jem na sile, jako jedyny dbam o diete, obliczam sobie, staram sie orbic sumiennie, jako jedyny cwicze poprawnie technicznie i prawidlowo, co do silowni to zapewniam ze zawsze DAJE RADE ( Traktor mnie juz przeformowal xD) tylko te sniadania ;/... Dobra postaram sie to zmienic... a [...]

fakt... sniadania jadlem to masa szla... teraz przestalem... hmmm dobra bedzie na sile xD

Z b5 czy b6 nie ma co przesadzać bo ich duży nadmiar w.dluzszym czasie .oze sporo problemów narobić Ja daje multiwitaminę po prostu do śniadania i obiadu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-03-02 09:22:29

lodzinin1 . . . chodziło mi o branie 1 tabletki do sniadania przez kilka tygodniu . . . często czytam o takiej formie brania lub 2 godziny przed treningiem . . . ja bym się skłaniał do wersji tabs rano . . . czy to ma sens? czy dac sobie spokój? Ewentualnie jak skończę trena na jakie dawki wejść z Turą i jak długo (rozumiem, dzielimy dawki , [...]

Nie mam jak zjesc sniadania bo wstaje o 13-15 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : ~84 Wzrost : 177 cm Cel treningowy : Redukcja do 75 kg Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie tych ćwiczeń co dałem w zalaczniku Uprawiane inne sporty : Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nie, ale siłownia jest gdzieś w okolicy. [...]

dorzucić 100g kurczaka do drugiego śniadania, i do obiadu wołowiny, jeżeli masz możliwość Zmieniony przez - pahamakaa w dniu 2013-08-22 11:16:30

I posiłek: 4 całe jajka gotowane - koło 250g lub smażone na smalcu (czy lepiej masło?) ser żółty gouda 50g B:45g/W:0/T:35g II posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + olej z pestek winogron B:32g/W:7g/T:33g III posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + orzechy laskowe lub włoskie (25g) ser żółty gouda 50g [...]

[...] lniany zamiast tej oliwy dbaj o proporcje kw tłuszczowych na kolacje zjedz twaróg z warzywami i tłuszczem jakimś problem może być z wielu powodó zacznij od ograniczenia owsianych do śniadania przede wszytskim gotuj je! i odpowiedniej proporcji kw tłuszczowych i koniecznie wyrzuć tuńczyka Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-07-16 16:10:52

[...] / ashwaganda / cytrulina / vitaminall Tribulus- wg zaleceń producenta Kreatyna- 5 g codziennie o dowolnej porze Białko- wg braków w diecie BCAA- 1 g bcaa (nie produktu) na każde 10 kg Twojej masy ciała. Czyli jak ważyć 80 kg to 8g BCAA ZMA porcja przed snem ashwadandha z witaminami cytrulina ok 5g 20 min przed treningiem witaminy- do śniadania

witaj. 1. tak, ten suplement bedzie ok https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Berberine_HCL-opis40352.html#opis bo zawiera standaryzowana ilość substancji czynnej co do dawkowania, na razie można dac 1 tabs rano i wieczorem i kontrolować jak bedzie wyglądał cukier, jednak, gdy ilosc cukru we krwi wymaga interwencji lekarza, to nie bawiłbym sie w [...]

[...] 33g (Na low carb lece). Mam śniadanie białkowo-tłuszczowe, do tego biorę żeń-szeń z rana. Szczerze, to też wolałbym na śniadanie przyjąć tą berberynę, ale nie wiem, czy do śniadania białkowo-tłuszczowego w dodatku z żeń-szeniem powinienem to robić? W posiłku potreningowym mam ok 70 gram węgli i w tym drugim po treningu około 25-30 gramów [...]

[...] skupić się na masie. Ale chyba można sobie od czasu do czasu na rowerku pojeździć czy pobiegać żeby się tłuszcz nie odkładał? Co o tym myślisz? I jeszcze pytanko odnośnie śniadania, mogą być płatki pszenne czy koniecznie płatki owsiane? i odżywkę białkową 2 razy dziennie brać (w dni nietreningowe też, oprócz tego że przed spaniem to jeszcze z [...]

daj stałą suplementacje po 5g cm3 czyli 4 kapsy codziennie rano beta-alanina daj codziennie 2x2kaps - moze być przed i po treningu (np rannym) witaminy do sniadania bcaa dawaj przed i po bieganiu po 15g

No pododawaj do każego posiłku nieco większe porcje ww, w pierwszym zwiększ ilość płatków, do drugiego śniadania dołóż troche chleba, w kolejnych zwiększ ilośc kaszy gryczanej i ryżu... + do kolacji możesz sobie kupić jakieś masło orzechowe bez soli i cukru i np zjeść 40-50g, to dodatkowe 20-25g tłuszczu. Kombinuj tak z tymi dwoma makroskładnikami [...]

[...] mam już 2x dziennie włożony, więc jakieś inne źródło węgli) Do tuna potem sobie łyknąć oliwy dla uzupełnienia tłuszczów? I jeszcze jedno, co może być na śniadanie bo zawsze mam tam mleko co uniemożliwia mi branie kreatyny rano i biorę ją 30 min przed treningiem - nie trzeba nic zmieniać, czy lepiej jakimś sposobem usunąć mleko ze śniadania?

2,3 posilek dodaj oliwe,w 1posilku mas zle policzone bo 100g owsianych to prawie 70g wegla a ty masz napisane 63g a masz tam mleko jescze,pestki mozesz do sniadania dodac,do tego biala bezposrdednio po trneingu dodaj jakis owoc,jedz cale jajka,i na noc raczej bym ich nie proponowal sa ciezko strawne lepszy twarog

co byscie powiedzieli jesli do posilku o godzinie 12 i 19:30 dodal po jednym jajku i rano do sniadania 20g orzechow zamiast 10g ? i jeszcze jedno pytanie czy wegle ktore biore przed treningiem i po (max Carb) tez sie zaliczaja do diety? czy to idzie w regeneracje? i nie powinienem tego wliczac do diety? ps.ta diete ukladam pod redukcje tk [...]

U mnie póki co dalej same śniadania, niestety nie mam jak robić zdjęć popołudniami -> ciemno! Byle do wiosny! Kuskus,, kefir wymieszany z połową porcji WPC, podprażone tarte jabłka, mieszanka orzechów -migdały, laskowe, włoskie jakiś nerkowiec się zaplątał. /SFD/Images/2016/1/20/4d058cfe728e4f7aaf30336a621852b3.jpg

[...] ktoś słabej duży to go aspiryna pokręci Oracle bum omijał jednak Mk bym poleciał dłużej min kilka miesięcy po 30 mg (pilnuj tylko glikemi) Metkę fajnie można by wrzucić tutaj do tej deki na kilkanaście tyg nawet w dawce 10 mg do śniadania Testowałem to u kilku osób fajnie się to sprawdza Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-07-28 19:31:20