łokcie

wyciskanie wasko: uchwyt sztangi ciut szerzej od barkow tak zebys mogl wykonac poprawnie cwiczenie bez zadnego bolo w nadgarstkach lokcie szeroko wolny kontrolownay ruch to jest za***iste cwiczenia na srodek tak samo jak rozpietki na poziomej lawce i wogole jezeli odstaje ci wewnetrzna strona klatki to rob tak: wyciskanie skos góra x3 [...]

Przede wszystkim łokcie prowadź w tył. Nogi mogą być ugięte , choć tutaj już nie ma większej różnicy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-04 16:43:42

"Stajesz w bramie. Lapiesz przed soba drazki gorne na krzyz i sciagasz na ukosc . Sens tego cwiczena - stan przed lustrem przodem, napnij najszerszy i zobacz ze reka sama ustawia sie przed toba na ukosc. Z tej pozycji masz ciagnac najszerszymi." Nie sa to moje słowa, jest to cytat z innego postu uzytkownika Puma666. Zmieniony przez - [...]

witam cwicze sztanga prostą rozstaw rak na szerokosc barków lub czasami wiekszy ,łokcie staram sie miec przylegajace do ciała ale i tak sie rozchodza :( dolny ruch to do czoła robie

...staraj się łapac troszku wężej- szerokość barków lub troszku mniej, łokcie troszeczku się będa rozchodzić- to nie wada, postaraj sie rowniez wyczuwac ruch jaki jest najefektywniejszy dla pracy twoich tricepsów, może to byc ruch skierowany nieco ku przodowi, tyłowi-to trzeba uważc troszku aby nie stracic kontroli nad cięzarem, czy [...]

Panowie a coś naprawdę dobrego na stawy i ścięgna. Najgorsze sa barki łokcie i nadgarstki. Polećcie coś naprawdę dobrego.Aby treningi znowu były eleganckie a nie cierpiące ;)

Niestety, nie wolno stosować żadnej formy osłony na łokcie. Ani bandaża, ani opaski, ani ściągacza, ani plastra. Ta ostatnia forma wyłącznie na zranienia i to w taki sposób, który nie ułatwia wykonania boju. Jeżeli zawodnikowi zezwolono na taką ochronę tonie były to zawody pod egidą PZKFiTS, bo tam obowiązują przepisy IPF, a są one w tym [...]

Witam, czy przy pompkach klasycznych ramiona powinny iśc prostu do tyłu czy mogą lrkko iść na boki? Ważne żebyś określi też jaką wersję pompek robisz bo inaczej pójdą łokcie jak robisz w wersji tricepsowej, a inaczej jak klatkowej. Jednak pompki są tak dobrze na yt omówione, że bez problemów znajdziesz sporo materiałów wraz z wykonaniem.

Spróbuję ;). Myślę, że węższy chwyt i łokcie skierowane bliżej tułowia załatwią sprawę, dzięki za rady ;)

jesli łokcie odciągniesz do tyłu to skrócisz ruch, jesli przesuniesz do przodu to ruch wyizolujesz zależne więc jest to od celu jaki sobie stawiasz- w tych zmiennych ustawieniach potrzebna bedzie też pewnie zmiana szerokości uchwytu.

Może się mylę ale...czy to raczej odciągnięcie łokci do tyłu nie jest izolacją? W końcu, jeżeli łokcie są bardziej z przodu, pracuje też nieco przód barków...Jeżeli myślę o tym samym.

[...] przebiegł niedawno 400 metrów w czasie 47.14. W Goteborgu powinien urwać z tego 2-3 dziesiąte sekundy. Jednak nie udało się. Przy zejściu do wewnętrznej miał starcie na łokcie z Hiszpanem. Wygrał je, ale nie wytrzymał tempa narzuconego przez Czecha i Brytyjczyka. Czas 47.61 sek, czyli… 0.02 sekundy gorzej od ostatniego zawodnika, który [...]

[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Ja bym jednak coś zmienił, mianowicie zamiast podanych tu ćwiczeń [...]

W podstawowej wersji trzymasz hantle w nachwycie. Szerokość taka byś w łokciach na dole miał +- kąt prosty jak w wyciskaniu sztangowym choć tych wersji jest sporo. Im łokcie niż zejdą tym też mocniej rozciągnie się klatka piersiowa.

jasne... ćwicząc łokcie poprostu na boki mi sie rozjeżdzają... kiedys nie mialem tego rpblemu nio nie wiem.... może wina gryfu... alvblo za złym miejscu cieżar koncetruje... ?? gdzie powienen byc bliżej lokcja czy bliżej ramienia opierać ciezar na modliteniku??

wydaje mi sie że nie o cieżar chodzi chociaż... kiedys wykonywalem to jako pierwsze ćwiczenie a teraz jako drugie albo trzecie..., hmm a jak postawa?? czy łokcie skupiają cieżar na modlitewniku?? czy może inna część ręki?? Probelem jest większy gdy używam wąskiego chwytu na gryfie łamanym....

chodzi o to żeby łokcie znajdowały się jak najbliżej korpusu, nie odwodzisz łokci w bok żeby nie angażować mięśni klatki piersiowej

najlepsza jazda była z tricepsem jednak jak to zobaczyłem to mnie ciarki przeszły jak by tak technicznie uginał z ciezka sztanga to łokcie do wymiany by byly btw ten z tego filmiku to je cos w domu?

[...] poręczy. Są one wielkim atutem podczas ćwiczeń, masz dzięki nim możliwość skupienia się w 100% na wykonywanym ćwiczeniu i nie musisz się martwić o to że podczas treningu łokcie będą Ci spadały z poręczy. Zapłacisz troszkę więcej ale komfort ćwiczeń i wytrzymałość sprzętu na pewno Ci to wynagrodzi. W dodatku masz również możliwość zrobienia z [...]

w marbo łokcie tez beda uciekały :D