Uginanie ramion ze sztangą na biceps - gryf prosty

Czy podczas uginania ramion ze sztanga na biceps przy gryfie prostym lokcie ramiona z lokciami powinny byc 'odciagniete' do tylu? Chodzi mi o gryf prosty, przy takim ustawieniu miesien pracuje chyba w calej plaszczyznie ruchu?

jesli łokcie odciągniesz do tyłu to skrócisz ruch, jesli przesuniesz do przodu to ruch wyizolujesz

zależne więc jest to od celu jaki sobie stawiasz- w tych zmiennych ustawieniach potrzebna bedzie też pewnie zmiana szerokości uchwytu.

Lepiej jest nie odciągać w końcu ruch izolowany zdecydowanie lepszy efekt da na miesien

apokalipsa a czy mozna okresowo stosowac ten ruch skrocony? czy ten skrocony ruch kladzie wiekszy nacisk na miesien ramienno-promieniowy (przy lokciu)?

Może się mylę ale...czy to raczej odciągnięcie łokci do tyłu nie jest izolacją? W końcu, jeżeli łokcie są bardziej z przodu, pracuje też nieco przód barków...Jeżeli myślę o tym samym.

MORE

... ale w moim odczuciu pracuje biceps bardziej calościowo- tutaj tez można by sie doszunkac współpracujących mięśni i to wiekszych aniżeli m. barków, jednakże chodzi tu o technikę jak najbardziej prawidłową

Może i tak...cóż ja i tak osobiście preferuję wersje z łokciami z tyłu, bo to wtedy też bardziej wyczuwam biceps...Może jeszcze za jakiś czas pokombinuje coś z łokciami z przodu i popracuje nad techniką. Tak czy siak przez większość czasu robiłem w wersji z łokciami do tyłu[i było mi to też nieraz wpajane], więc może i dlatego w tej wersji bardziej czuję to, co trzeba. Z tym większym zakresem ruchu w wypadku łokci z przodu to oczywiście niezaprzeczalny fakt. Tak, czy siak dzięki za odpowiedź.