łokcie

[...] 4x12s Bulgarian Dip 5x3p Podciąganie pod,t +9kg 5x3p ogólnie wszędzie duży zapas aczkolwiek pod koniec treningu dość mocno już zacząłem odczuwać łokcie. MU z dużym zapasem jak i reszta w sumie. Zamiast robić dipy z obciążeniem zamieniłem je na Bulgarian Dip, dojde do 5x5 powtórzeń to zaczne dorzucać ciężaru. [...]

[...] terapię Yumeiho www yumeiho com a póki co na wystające łopatki ćwiczenia leżąc na brzuchu z głową uniesioną do góry (podbródek na poduszce): 1.dłonie na karku - unosisz łokcie w górę 'ciągnąc' je poprzez ściąganie do siebie łopatek, utrzymujesz w górze 1sek w stanie maksymalnego napięcia mięśni pleców, np. 3x12powt 2. analogicznie j.w., [...]

Ja trenuje Kick-box ale ten street ciekawie wygląda pomijając fakt ze mozna kogos nieźle pokiereszować chociaż sammym kickiem też mozna ale jak dochodzą do tego jeszcze łokcie , kolana , czyli elementy thai boxu ,oraz jak mówisz inne style to współczuje dla przeciwnika ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH [...]

pyt 1 nie ma po co kombinawa, miej łokcie przyciśnięte do boków ciała, nadgarstki zablokowane, a uchywt na szerokosc barków pyt 2 pracuja tam ODPOWEDNIO W KOLEJNOŚCI takie miesnie: -mięsnie ramienno promieniowe(umieszczone na wierzchu przedramion), mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie przedramion

lokcie*

Jeśli chodzi o łokcie, to może coś na tle ucisku nerwów- powinien zbadać lekarz czy fizjoterapeuta. Odnośnie kości ogonowej to różne mogą być przyczyny- albo zbolała od wykonywania niektórych ćwiczeń (mnie np. czasem pobolewa przy robieniu tzw. "russian twist" gdzie ciężar ciała opiera się na tamtym rejonie)- wówczas wystarczy kilka dni [...]

[...] ruch jak w zarzucie siłowym ze zwisu. Jedyne co to opory są nieco mniejsze jesli chcesz ciągnąć to tak wysoko. Dociągasz to do wysokości powiedzmy twarzy. zwróc uwgę aby łokcie przez większą część ruchu były wyżej niż nadgarstki i sztanga. To co do tej pory robisz ma "ręce i nogi" - proponował bym Ci: Zarzut -przez 6 tygodni (po [...]

ja tam bym naweyt kupił tą kartę ,bo jest sportowo niezła po 1 ,po drugie według mnie będzie #2 na świecie w ciągu roku ,pozatym świetne zasady tj łokcie i soccer kicki i kolana w parterze ,także będę ich wspierał w przyszłości %-)

ok rozumiem 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p [...]

"Ok rozumiem, tylko jakie ćwiczenie zrobić za poręcze? bo nie posiadam..." "(lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt." - juz pojmujesz po co ten nawias, kolego??:) wyciskanie stojac: http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY "oraz wyciskanie na ławce to chodzi tu o poziomej ? " z reguly - TAK [...]

[...] Wto.- przerwa Śro.- Bark i+ Triceps BARKI : stojąc podciąganie sztangi ku górze do brody 6x12,stojąc sztangę od głowy do góry 6x12 TRICEPS : stojąc linkę z góry w dół łokcie przy ciele4x10,sztanga za głową góra < > dół Cz.-przerwa pią &#8211; Plecy + przedramie PLECY :w siadzie płaskim ciągnięcie drążka do brzucha8x10,w [...]

A gdzie ta różnica? Łokcie są teraz pod sztangą, a nie przed jak wcześniej

hmm, ciekawe z czego to wynikało . . .Uważano, że ma być ciągła praca mięśni a blokowanie ciężaru przenosiło ciężar na stawy a nie mięśnie. rozumiem, chyba dlatego nie do końca mam wyprostowane łokcie, bo pod koniec to czuję pompę w barkach

[...] czego to wynikało . . .Uważano, że ma być ciągła praca mięśni a blokowanie ciężaru przenosiło ciężar na stawy a nie mięśnie.rozumiem, chyba dlatego nie do końca mam wyprostowane łokcie, bo pod koniec to czuję pompę w barkachWydaje mi się, że w Twoim przypadku chodzi o odpowiednie ustawienie ramienia w stawie barkowym i wtedy pompy nie będzie :-)

[...] prawą rękę przesuwasz pod jego szczęką, po krtani, i dłoń wsuwasz w zgięcie łokciowe lewej ręki. No i lewą dłoń opierasz o tył głowy przeciwnika i naciskasz w dół, a oba łokcie sciągasz do tyłu. O to chodziło? Jeśli coś niejasne, to jak mnie zobaczysz na treningu na karowej to zapytaj to ci pokaże. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe [...]

PON WL 45x10 65x5 70x5 75x5 75x5 80x5 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 Prostowanie na wyciągu górnym 8,8,8 ŚR MC 50x10 100x8 110x5 120x5 130x5 135x5 MC na prostych nogach 8,8,8 Szrugsy 12,12,12 Drążek 6,6,6,6 Sztanga podchwytem stojąc 4x8 Modlitewnik wąsko 4x8 +czasem dobitka hantlami [...]

Bez sensu łączyć. Albo jedno albo drugie. Thai-boxing jest kompletniejszy - łokcie, kolana i lowkick (czasem nie ma na kicku), walka w klinczu itp. Nie ma czegoś takiego że odporność na ciosy - nie da się tego wytrenować Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-11-06 21:30:04

nie czytałem całego posta ale ja bym zrobił tak: kopa w jaja :D / albo palce w oczy-po łokcie (te dwie techniki zawsze skutkują) a pozniej to jest twoj :D

Co do dzialania amfetaminy z powyrzszych opisow to sie nie moge zgodzic. Wiem jak to dziala i jak sie na tym nap*****la . Jak jest dobry towar to trzyma 3 do 5 godzin, nie czuc bolu , agresor sie wlacza i straszni skrzypia zemby , pozatym odbiera sie ze swiata o wiele wiencej , widzi sie wiencej i ma sie lepszy reflex. Jezli koles jezdzi na mecze [...]

Db raise- trudno wytluamczyc-ale pokrotce: trzymasz hantle normalnie w rekach -flarujac lokciami na boki-podnosisz hantle-robiac z ruchu litere V. Dociagasz hantle -na wysokosc klatki/zeber .Pamietaj zeby lokcie roschodzily ci sie na boki.