łokcie

[...] (20kg sztanga) to już czułem delikatne naprężenie w barkach. Szukałem czy ktoś miał podobny problem i pare osób się znalazło, też nikt nie wiedział o co chodzi, a od 1 serii łokcie się im też kiwały. Wszyscy mowili o regresji kg, lepszej technike a nic nie pomagąło. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-18 00:15:33 Zmieniony przez - Hekade w [...]

czyli jednak łokcie dalej robia kółka

[...] mi się pochylić z wiekszym ciężarem by pracować klatką. wiekszy ciężar porywa mnie i jestem w efekcie prawie prostopadle mimo ze staram sie pochylić :/. W wycisku na skosie łokcie się trzęsą mimo tego że ciężar jakiś duży nie jest. Plecki bdb weszły, 5kg w wiośle tu i tu, wyzej fota z POMPY zeby potem nie było %-) W wiośle podchwytem świetnie [...]

[...] w wycisku malutki ciężar ale staralem sie wolno opuszczac i maxymalnie spiąć klatke w szczytowym punkcie co się super sprawdziło i tak wlasnie wycisk juz bede robił. zresztą łokcie też tak nie gonią chyba? Z trica jestem troche niezadowolony, jednak 5 serii na prostowaniu to za dużo jak dla mnie, po jednej serii był już tak napompiony że masakra, [...]

Klatka + tricki Trening z piątku Wyciskanie hantel poziomo 5 x 12-10 +1.2 12 x 25 10 x 28.7 10 x 32.5 10 x 35 8 x 36.7 Wyciskanie sztangi na skosie 35st Rampa 8 +5 8 x 40 8 x 45 8 x 55 8 x 65 6 x 70 Rozpiętki SILOWE 5 x 15-10 15 x 12.5 15 x 13.7 15 x 13.7 13 x 13.7 Prostowanie pochwytem 4 x 12-10 12 x 20 12 x 22.5 10 x 25 8 x 30 8 x 30 Pompki na [...]

Hantle w porownaniu z tym co bylo kiedys to przepasc ;) o wiele lepiej . A czy w tym cwiczeniu blokujesz łokcie na koncu fazy koncentrycznej ? Czy moze mi sie tylko wydaje .

w koncowej fazie koncentrycznej łokcie nie prostuje do końca, jest tam DELIKATNE zgięcie , próbowałem robić też nie prostując łokci by zminimalizowac prace tricow ale jak chciałem dopiąć tą klatke w ten sposób trice właśnie mocno poczułem a taka wersja mi elegancko wchodzi :-)

no popatrz, tego to nie wiedzialem, dzięki ronie :-) zatem spróbuje wersji jak mówisz, łokcie prowadzone wlasnie na zewnatrz myslalem ze angazuja bardziej klatke, czesc "srodkową" W takim razie sztange opuszczac na gorna czesc brzcha czy tak na linie ponizej sutków ?

Moze jutro cos nagram bo teraz poczulem delikatne cisnienie.Tera cwicze sporo brzuch i plecy bo lokcie sie odezwaly.

Tylko lukam czasami. treningi leca rowno ale mialem tydzien przerwy bo lokcie siadly. wracam powoli na nowo ;d ogolnie skupiam sie teraz bardziej na sile. wszystko robie z duzym obciazeniem po 1-5 powt.a wytrzymalosc staram sie utrzymac ale nie ukrywam ze spadla :) Kamil - Mi też spadła, ale przestałem się tym martwić, po prostu tak mam zawsze na [...]

Łukasz, wygraleś ze mną nie dam rady inaczej i więcej - Hyle Ci czoła. byku. http://www.youtube.com/watch?v=O6yRbcgmzV0 A tu jak wyprostuje lokcie na 100% to jest przerąbane. http://www.youtube.com/watch?v=hwxYLkVviVk Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-10-27 13:19:24

Łukasz siłę to mają kosmiczną. Ciekawy jestem jak u nich ze stawami. Takie ciężary to już bardzo duże siły na łokcie działają. A Ty jak robisz trening z ciężarem to nie masz problemów z łokciami? Ja ostatni robiłem planche na treningu i teraz mam jak by mi ktoś igłę w łokieć wbijał.

[...] podciągałem się i może być delikatnie łatwiej, ale nie dużo.Co do pompek to kicha jak już robimy taki wynik to warto popracować nad techniką. Dosyć blisko tułowia łokcie prowadził i jest trochę lżej i jak już Michał pisał trochę tyłek w dole i praca korpusem ale to znamy ze Złotej.A i bym zapomniał nie prostował do końca pompek. [...]

Barki i łokcie odsłonięte i tyle . Rękawiczki ,bandaże ,opaski itp. dozwolone.My nie używamy magnezi więc zawodnicy sami muszą zabezpieczyć swój chwyt. Może zaraz iti wrzuci swoją próbę nic więcej nie mówię :-)

[...] i ZONK!!! Na ok. połowe ruchu moze nie całą gdzies podniosłem no i niestety dalej nie poszło Niestety ale brak docisku i dynamiki mam w tym cwiczeniu. Chce powiedziec tez ze łokcie miałem dosc blisko ciała jak na WL wiec bardziej 3bojo łapy miałem a i tak ZONK.Cóz całe zycie przedemna i nowe bicie rekordów bedzie takze sie nie załamuje lecz [...]

łokcie bliżej klatki mieć sory ale nie czaje 30.09.2008.r Regeneracja Jutro dość ważny dzień i trening w tym MC Wczoraj przyszła paka z TREC'a z konkursiwa śledzcie dziennik a gdzies kolo grudnia bede testowal Nitro X-pack'a Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-30 16:50:43

W military press powinno sie lokcie prowadzic przed soba, jezeli dobrze kojarze. A jezeli zle to niech mnie ktos poprawi

gdzie ty takie głupoty czytałeś taj to taj a kickboxing to kickboxing kickboxing ma formuły a taj to taj i albo walczysz w pancerzach albo nie i albo są łokcie albo nie i wszytko

btw. gdzieś tutaj na forum czytałem, że przy uginaniu przedramion ze sztangą łokcie jak idą do przodu to jest ok oraz, że należy bardziej się skupić na opuszczaniu niż podnoszeniu. Co o tym sądzicie?

Tego nie wiem. W karate Oyama chyba były łokcie, ale nie pamiętam dobrze.