łokcie

[...] sztangi leżąc (s.łącz.) 4x12 7,5/9,5/9,5/9,5 Zrobiłam całą serię z racji oblężenia łamanej sztangi, którą, jak dorwałam to już nie wypuściłam. Dziś, jakoś mocno łokcie mi uciekały na boki, nie mogłam nad nimi zapanować. 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (s.łącz.) 4x12 15/15/15/15 Ciężar okazał się wyzwaniem, ale [...]

olotraper Nie wprowadzaj w błąd. Bo nie rozumiesz ćwiczenia dlatego Twoje wydaje mi się nie powinno być wskazówka jak robić Pull face;-) to nie jest ściąganie linki. Tylko ćwiczenie z grupy funkcjonalnej, mające pewne zadanie aktywacji stabilizatorow stawów ramiennym. I jest ruchem w pełni naturalnym i wręcz pożądanym obecnymi czasy gdzie każdy z [...]

Przy wyciagu górnym staraj się nie ruszać ramionami, niech chodzi samo przedramię Francuskie wyciskanie w porządku, chociaż ja staram się jak najwęziej łokcie kierowac ku sobie. duzo fajntych fotek dajesz oby tak dalej!

[...] wycisk sztangi poziomo 4 x 6-8 uginanie ze sztangą 4 x 6-8 wyciskanie francuskie leżąc 3 x 8-10 uginanie młotkowe stojąc 3 x 8=10 ściąganie linki wyciągu z rozerwaniem na boki 3 x 12-15 modlitewnik łokcie wąsko 3 x 12-15 Mozesz połaczyc te pary w superserie lub wykonywać ćwiczenia po kolei. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-12 12:44:08

[...] B2i C2 zaskoczyły mnie paleniem ostatnie powtórzenia zwłaszcza wyciśnięcie, C1 no ni cholery nie mogłam załapać tego ruchu żeby szło od małych palców po łuku i te łokcie @@-) dopiero usiadłam na maszynie gdzie wymusza taki ruch i zakumałam mniej więcej ale czuje że kolejny trening będzie znowu uczeniem się techniki tego Kurcze narazie [...]

[...] załapałam, widać prążki w trakcie ćwiczenia więc chyba poprawną część ciała ćwiczę %-/ C2 ok D1 pompowanie bica to ciężka sprawa D2 spróbowałam 15 kg ale od 7 powtórzenia łokcie mi zaczynały latać więc zmniejszyłam +35 minut bieżnia 12 inc 5 kmh Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-11-24 15:22:38 Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-11-24 [...]

[...] /12,5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 4 / 5 / 6 - robiłam na wyższym boxie. Jednak przy nim zostanę. 6 / 7 / 8 - są 2 boxy jeden wysoki powyżej [...]

[...] domowego aero? Co drugi tydzień mam ograniczony czas i na siłowni nie zdążę wskoczyć na bieżnię czy orbi. 2) Przysiad przedni - bolą mnie nadgarstki od wyginania tak aby łokcie były prostopadle do podłoża. Sztangę podtrzymuję właściwie tylko palcami, czy to kwestia czasu i nadgarstki się "wyrobią" i przyzwyczają? 3) Było jeszcze 3 pytanie, [...]

[...] 17,5×10 / 20×10 / 22,5×6 / 22,5×6 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×7 / 22,5×6 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 20x15 / 25x12 / 27,5x9 - pod koniec ciężko trzymać łokcie w odpowiedniej pozycji 20x15 / 22,5x15 / 25x12 20×15 / 25×10 / 25×8 - pracuję nad łokciami, nadgarstki jeszcze nie przyzwyczajone i pod koniec serii pobolewają mimo [...]

[...] / 22,5×6 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×7 / 22,5×6 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 22,5x15 / 25x15 / 27,5x10 22,5x15 / 25x12 / 27,5x9 - pod koniec ciężko trzymać łokcie w odpowiedniej pozycji 20x15 / 22,5x15 / 25x12 20×15 / 25×10 / 25×8 - pracuję nad łokciami, nadgarstki jeszcze nie przyzwyczajone i pod koniec serii pobolewają mimo [...]

[...] - pomyliłam zakres i zrobiłam po 10 a nie po 15 powt, 22,5×15 / 25×10+10 / 25×7 - ręce bolą 22,5x15 / 25x15 / 27,5x10 22,5x15 / 25x12 / 27,5x9 - pod koniec ciężko trzymać łokcie w odpowiedniej pozycji 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy robione po przysiadach ccx15 / ccx15 / ccx15 - dalej ciężko z cc ccx15 / ccx15 / ccx15 ccx15 / [...]

szkoda ze tak z boku nagrales bo wydaje mi sie ze lokcie zostaly docisniete...i troche do przodu odskoczyles ale tak to ladnie czekam na wiecej filmikow!!

[...] 3x70 3x80 2x90 2x100 Komentarz Trenera nie było i trening ogólnie badziewny. Rwanie technicznie ok ale po 60 bolało mnie już mocniej to przestałem. Wyciskopodrzut słabo, łokcie, nadgarstki, wszystko bolało. Zarzut też jakoś wolno wychodził. Trening 10.11.08 Rwanie 3x40 3x40 3x50 3x50 3x60 2x60 1x65 Podrzut 3x40 3x60 1x70 1x70 1x80 1x80 [...]

[...] wyrywałem i przelatywała mi do tyłu) . Zrobiłem nawet rekord 75kg 1 pow z pachwin 2 z kolan. Trener podpuścił mnie na 80, wyrwałem z pachwin (i z zapasem) usiadłem ale łokcie mnie już po 70 zaczęły boleć i po przyjęciu nad głowę ugięły mi się same i spadło. Wyciskanie w pozycji nożycowej dość nudne ćwiczenie ale poszło dobrze i z zapasem. [...]

[...] 5x3 "supermen" 2x20s wrzuta siedząc 5x20kg 5x30kg 5x40kg komentarz wybicie szło nie najgorzej, ale 115 nie poszło, podchodziłem 3x, za 3 już miałem zablokowane łokcie, nożyce głębokie ale minimalnie do przodu poszła sztanga i spadło dociskanie bez problemu wykroki ok, czułem mega napięcie brzucha końcówka siadu ok reszta lajt [...]

[...] wybicia na nozyce 2x40 2x60 3x5x70 wykroki ze sztangą z przodu 3x70 2x5x90 pompki z 2klaśnięciami komentarz W rwaniu ciąg i poderwanie mocne, 85 za 3 razem przez barki i łokcie, ścięgna w nich mam już wyrąbane. Przez barki wybicie nie szło, bo czułem jak piekły i kłuły. Zarzut, też ciąg był ok, bo zarzuciłem na barki ale naciągnąłem za [...]

Dzieki! Z tego co widze łokcie szerzej niz szerokosc ramion, ale jak to jest z trzymaniem sztangi? Palce tylko asekuruja czy musi byc konkretny chwyt???

[...] 2x150 1x160 1x170 przysiady z przodu 3x60 3x80 3x90 2x100 1x110 1x120 1x130 pompki na poręczach 5x 5x10kg 5x20kg 5x30kg 3x8x40kg komentarz Rwanie niby szło dobrze, ale na 90 łokcie nie dawały rady i spadała sztanga z tyłu W podrzucie moc była, sztanga fajnie wchodziła w barki i ładnie się blokowała, nożyce może nie były mistrzostwem świata ale [...]

[...] których na to niegdyś przyzwalano zawodnicy nie rzucali się na siebie i nie okładali się po kroczu na przemian z gryzieniem po uszach .Były to normalne techniki jak kolana, łokcie... Ale co zrobisz... organizatorzy wielkich gal pragną mieć oglądalność więc nie mogą transmitować walk w których dwóch fighterów walczy w tak brutalny sposób.Czemu? [...]

imo pride + łokcie to perfekcyjna kombinacja Zmieniony przez - Deweq w dniu 2010-12-11 16:52:16