łokcie

27.02.2013 DZIEŃ 11 wpiska wczorajsza , całkiem ładnie trening poszedł skatowane plecy plus tric . aczkolwiek na martwy msuze wiecej kg walnac bo nie byłem swiadomy swojej sily ;O. /SFD/Images/2015/12/31/6a57fd89bfb042f49d40214ab91aa2b7.jpg 1.2 kromki razowca +ser zolty + 200ml mleka 2.30g bialka + 300 ml mleka + pol drozdzowki 3.110g razowca + [...]

jak sie nie ma rąk jak małpa to nie ma wyjscia:D barki: jak próbujesz jakies cwiczenie to na małym ciężarze żebyś sobie krzywdy nie zrobił. wl: widac ze jest mostek ale maly. popatrz na yt jaki mostek ludzie potrafia zrobic:D kwestia rozciagania francuz: szerokosć ok, po prostu lokcie za bardzo się rozchodzą na boki

[...] bardzo mi sie podoba, wymusza rozpoczecie ruchu z łopatek gdzie przy podciąganiu za Chiny Ludowe tego wymusić nie moge. Francuz też asekuracyjnie ze względu na bolace łokcie ale poszlo lepiej niż myslalem.:-) Przy prostowaniu podudzi zastosowałem rózne ułożenie stóp. I teraz małe pytanka: 1. Przy martwym lopatki mają być sciągnięte czy [...]

[...] Szymkowiak. Za tydzień atak na 260 9.03.2011 WL RAW: 105kg/2 WL koszula: 130kg/2 - pierwszy do 1 deski;drugi do klatki 145kg/1 155kg/1 Docisk do 2 desek: 160kg/2 165/0- łokcie uciekły + 4x8 wyciąg triceps Uwagi: nowy rekord:D. Cieszę się. Jest lepiej niż było w planach. Oby tak dalej:) Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-03-09 19:09:33 [...]

No i pieknie:) Nie wiem czy pisalem ale Russian Twist dobrze jest zrobic troche wiecej: tak po 20 na strone. Ja robie 3 serie po 40 skretow lacznie i do tego na lawce skosnej - jest dosyc wygodnie. Na podlodze w sumie jak sie uniesie nogi to jeszcze miesnie proste pracuja przez co sa bardziej kompleksowe ale jak biore obciazenie to trudno [...]

No to rozumiem lekkie odejście od koncepcji box squatów - bardzo szeroki chwyt i łokcie skierowane raczej ku dołowi (przy jednocześnie ściśniętych mocno łopatkach) na rzecz większej siły. Dzięki za ofertę, zamierzam z niej skorzystać w niedalekiej przyszłości.

o kurde ale stary filmik hehe pompują ci się bary od trzymania na nich sztangi ? dziwne, coś musisz źle robić w takim razie czy gryf dosłownie leży ci na barkach i palce go wręcz tylko dotykają i łokcie masz wysoko ?

No wlasnie palce tylko lekko podtrzymuja mi gryf. Lokcie mam wysoko i to wlasnie od tego mi sie chyba tak pompuja :P

Powróce do trzymania sztangi ledwie dwoma palcami, wtedy lokcie sa w miare wysoko i ogolnie wygodniej sie robi siady

Rozpędzaj sztangę od samych kolan a nie tylko przez pare centymetrów na udach, tak nie masz jak nadać jej dużego pędu i jest ciężej, sztangę prowadź jak bliżej ciała bo tak jest za daleko. Łokcie szybciej do góry podnoś. Góra jest ok. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-10-01 20:16:20

Wodyn - jak stoje dłonie mam przed oczyma, jak siadam automatycznie jakoś łokcie ida na zewnatrz i dłonie pod gardłem zaraz mam Postaram sie korygować Jarot - tak jest

[...] było 2. Zgodnie z wczensiejszym założeniem, 60% oblicyłezm z 75kg Podrzuty robiłem na starym gryfie, krótszym, ale prostym - duzo lepie jsie robiło Niestety bolały mnie łokcie, barki i kolana - ale ogolem od rana dzis taki niedo***any byłem 3. Ostatnia seria cięzko, ale wyrobiłem 15powt 85kg*10 http://www.youtube.com/watch?v=YXWCBRSAfnI [...]

wszystkim cwiczacym odpier.d.ala na swieta? Balduran przez pol roku walczylem z Twoja nadgorliwoscia w przysiadach, ktora przyniosla taki efekt ze musisz sie siadowuczyc od nowa i bedzie to trwalo wieki teraz upatrzyles sobie wyc lezac dociskanie lezac - tu kurvaaaa mozesz zginac świrze moze po prostu nie bede sie tu wpisywal bo zaraz mnie do [...]

Balduran czemu przysiady w druga strone? aha beznadziejnie robisz nadgarstki nie ruszasz stawow wnadgarstkach tylko w lokciach smieszne lokcie niech sie nawet nie ruszaja jesli chcesz, ale nadgarstki musza sie prostowac moze ulatwimy ci to cwoczenie zmiana teraz rob ZARZUTY Z GORNEGO BRZUCHA STOJAC cos a'la strongmenskie zarzuty Axla Zmieniony [...]

balduran, pisales ze juz skonczyles sie opieprzac chyba nie powiesz mi ze glodujesz, co ?? nie robisz roztrenowania, roztrenowanie jest po ciezkim cyklu a nie na poczatku PPress nieco szerzej zarzuty moga byc szerzej z wiekszym ruchem łokci, sztanga blizej ciała czachołamacze opuszczaj w kierunku brody/szyi a nie klaty, dopiero pozniej przenosisz [...]

faza wypychania dobra, faza negatywna rowniez, tylko te lokcie musisz to tulowia starac sie wpychac. Tak wyizolujesz triceps polaco to jest cwiczenie na triceps a nie na klate wiec rekord w WL nie ma wiele wspolnego

tez nie mam poreczy i ubolewam nad tym ja czacholamacze robilem jakis czas, bo moj bark przy tym duzo obrywal i lokcie mozna sobie rozj_ebac przy tym cwiczeniu szybko

przedni ma obciazenie reszta z podskokami jest bez obciazenia. przedni ni ejest ciezki, ciezar masz duzo mniejszy, pamietaj o rozciagnieciu tricepsow przed cwiczeniem i lokcie musisz caly czasz w trakcie trzymac do przodu

Te łokcie to do przodu tak samo jak w żołnierskim.

1. ok 2. waskie to zalezy jak chcesz by bardziej tric byl zaangazowany musisz lokcie rozszerzyc ale nie bardzo szeroko tak 45-60stopni 3. no mamy jedna slabszą, dostosowuj do niej Przysiad tak jak ci wygodnie nogi troche szerzej niz szerokosc bioder, ja tak robie a czasami szerzej to dosc dowolne i oczywiscie nei ma innego przysiadu jak poniezej [...]