łokcie

[...] pokiwał głową na znak że pojął moje instrukcje później próbował bezradnie pomóc mi wstać z ławki , miałem ochotę się śmiać bardziej niż płakać , najpierw chwycił mnie pod łokcie potem kiedy krzyknąłem bierz pod pachy jakoś wstaliśmy . WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ -Dołożyłem 20 kg i wykonałem 180 kg x 30 wspięć. WYCISKANIE NA DOLNYM SKOSIE - [...]

czyli w podciąganiu lekko sie musze odchylic w tył i powinno byc dobrze. co do zakresu ruchu to sugerowałem sie artykułem Antka że nie trzeba aż tak wysoko głowy ponad drążek cisnąc, ale spróbuje wyżej Dopóki nie będziesz drążkował poprawnie w pełnym rom nie kombinuj. Z czasem oczywiście można skrócić zakres ruchu,postarać się o lepsze mind [...]

starałem się robic według wskazówek roniego, sciągac łopatki a w negatywie je puszczac, łokcie tak jakbym wbijał w zebra i za duzo miały nie wchodzic poza ciało w tył. teraz juz w sumie nie pamietam czy czułem jakos mocno łapy przy tym cwiczeniu tez mam troche lipnie wyciag zrobiony bo miedzy tym co siedze a obciazeniem jest mało miejsca i musze [...]

na ostatnim filmiku sciaganie powiedzial bym strasznie ale bez tragedi%-) robisz retrakcie sparowaną z odchylaniem do tyłu, będzie ci łatwiej, hmm mysle ze tez bylo by ci lepiej lokcie bardziej do wewnątrz pociągnąć

karpiu mój bład, trening był w srode ale nie 11 tylko 10;d przynajmniej jeden dokładnie czyta. ;d staranny tak mam w mikrofali funkcje grillowania. Ale nie rozumie niby jaki to ma związek z lenistwem... Nie mam grilla tylko mikrofale z taką funkcją i nie wydaje mi się żeby na normalnym grillu elektrycznym ta piersi jakoś inaczej wychodziła. [...]

[...] za bardzo wynikac. ściąganie na prostych postaram się nagrac z innej perspektywy ;-0 ściąganie do klaty czułęm nie najgorzej, na kolejnym treningu zrobie jedną serie bardziej w pionie a drugą w pochyleniu zobacze co bedzie lepszy i przy tym zostanę I faktycznie łokcie troche za bardzo szły w tył zamiasy w dół;/ Nie ma to jak wstawac o 4;d

[...] mind-muscle.Zakres ruchu niech będzie(z czasem pogłębimy). 8 pk, ładnie.Czekamy na 10/10;-) Wiosłowanie Niech będzie. Ściąganie na prostych Jeżeli pracujesz łopatkami,może być. Ściąganie do klatki Wydaje mi się że łokcie pod koniec ruchu za bardzo uciekają do tyłu.Poza tym bardzo dobrze. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-21 21:14:49

[...] zrąbać koncertowo, ale jak tu jestem, wiem, że tylko wyczuciem pracy mięśnia można coś zdziałać większego :-)) W wycisku na barki zwróć uwagę jak prowadzić łapki i czy masz ściągnięte łopatki. Próbuj jakimiś niedużym ciężarem najlepiej i niech ktoś stanie z boku i oceni czy łokcie i nadgarstki nie wykazują patologii i idą w linii prostej ;-)

[...] idzie mi nieźle i w miarę poprawnie, skupiam się żeby wyciskać klatą, nie rękoma 2. tu był totalny dramat, ale dzisiaj mam wrażenie że było lepiej - ramiona nieruchome, łokcie do przodu i starałam się skupić na tricu, w ostatniej serii poległam, ale naprawdę czułam czym ciągnę :-) i łokieć nie bolał w ogóle! 3. to ćwiczenie nigdy nie było [...]

[...] wystarczy do tego tylko jedna. Piąstkowanie oburącz polega na tym aby z dwóch piąści stworzyć możliwie największą powierzchnię. Ręce powinny być ułożone blisko siebie, łokcie po bokach ciała - następnie należy wykonać gwałtowny ruch w kierunku piłki. Słabe piąstkowanie najczęściej spowodowane jest tym, że ręce są wyprostowane i piłka tylko [...]

[...] sprawdził mą technikę i skorygował jakby co. No i miałam trochę większy wycisk bo kazał ciężaru dokładać to w Thrusterach odcisk mi pękł i nadgarstek bolał bo kazał wyżej łokcie trzymać no i wyszło tak trochę po łebkach ten Thruster }:-( Martwy też ciężko sztanga wypada z dłoni i ten odcisk }:-(( Muszę pracować nad chwytem no i MUSZĘ! załatwić [...]

[...] szkoleniówka, co do technik powalających na kolana myślę ze już minął ten czas że objawiają się magicy z panaceum na wszystko. Defendu ma proste podstawy i mało widowiskowe, łokcie,kolana, patenty,przypory i parter. Na zajęciach bardziej przekazujemy, metodykę i koncepcje Defendu bez zbędnych triów. Cieszę się jednak że jest do czego porównywać i [...]

[...] zrobić w całości. Wieczorem przeszkody - tutaj bardzo kiepsko. Cały dzień nic nie jadłam, więc po pierwszej próbie zakręciło mi się w głowie @@-) Dodatkowo bola mnie ręce - łokcie, barki, przedramiona, bicepsy. Za dużo tego latania. Kolejny trening na górę dopiero w poniedziałek, jutro bieg, ale powinno bez przeszkód na łapy i w zwisie. Dziś [...]

[...] w plecy xD wyjąłem ją i równie dobrze wychdozi mi ten mostek a nawet lepiej bo wtedy mam więcej miejsca do ułożenia się:) tylko musze nauczyć się tak wyciskać, bo nie wiem jak ręcę mają iść teraz, czy szeroko łokcie jak zawsze, czy bardziej przy ciele :) musze cos większego pod plecy znalezc:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-01 08:28:29

[...] jeszcze 10kg i będzie luks a może jak na poczatku mówiłem do 72, wtedy to już napewno nie będzie fatu:P Esbe kurcze no nie wiem co jest... łapie sztange, i jak chce własnie łokcie dać do przodu to mnie boli... no zobaczymy czy następnym razem będzie bolało, jak tak to nagram:] hm, zjadłem 4 połowki jaj faszerowanych u babci na śniadnaiu i w domu [...]

[...] idealnie rade 6, potem masakra, przy kazdej kolejnej na 6 już mięsień płonął, ale ogólnie super, żebym mial zawsze takie żyły na wierzchu to by było fajnie;D oczywiscie łokcie przy ciele bez zbędnych ruchów ciałem etc Uginanie nagrastków ze sztangą podchyt/nachwyt max/max +21kg max/max +21kg max/max +21kg max/max +21kg strasznie, bardzo [...]

hmm dla mnie dipsy i pompki to to samo... no ale moge sie mylic, na klatke poprostu trzymasz nogi z przodu a na trica z tyłu, a łokcie przy klatce ida na bok a przy tricu bardziej przy ciele, tak bynajmniej ja to najlepiej czuje i z punktu biomechaniki by mi najbardziej pasowalo pod funkcje tych miesni

[...] narazie takiego nie mam więc nie będę bez bcaa biegał:) no akurat co do tej szerokości, nie mam za bardzo możliwości rozstawienia rąk żeby bliżej ciała lub dalej mieć:P ale łokcie chyba mogę w jakimś tam stopniu przy sobie trzymać:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-14 23:15:35 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-14 23:16:03

Solaros staraj sie korygowac pozycje nawet kosztem ciezaru bo problem bedzie sie poglebial i doprowadzi do kontuzji.To idzie jak lancuch wiem po sobie.zaczelo sie od lewego lokcia, kompensowalem nieswiadomie prawa strona rozwalilem sobie prawy bark, mocno przeciazylem piersiowy, skrzywilem kregoslup, prawa strona ciala zdecydowanie mocniejsza [...]

PIĄTEK - 18.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (40g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (200g) Ogórek (200g) oliwa z oliwek (10g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Ser mozarella (150g) Pomidor (300g) Oliwa z [...]