łokcie

najprawdopodobniej łokcie bola od przeciążeń, trochę za bardzo pewnie też się spinasz. Trening z cięższymi to niegłupi pomysł. Ale jeszcze mądrzejszym byłby trening z bardzo różnymi przeciwnikami - róznych wagą, budową i doświadczeniem. W te sposób uczysz się stosować technikę na każdym, niezależnie od jego wagi i budowy. mnie tez bolą łokcie od [...]

W BJJ łokcie bola często, ale prawie wyłącznie z przeciągniętych dźwigni. Z technicznego punktu widzenia w BJJ jest niewile technik mocno obciążających łokcie. Praktycznie nie prostuje się rąk. Jesli więc cię boli to nie z powodu BJJ. Chyba że cos źle robisz. Climb now, work later!

[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). SAME HANTLE 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

14.06.2018 Masa dzien 44 Znow pospane wiec bez Cardio na czczo %-) Na masie teraz spie jak niemowlak :-)) Łydki + Dwuglowe Ud + Dupsko 1. Wypychania na suwnicy z max rozciagnieciem lydek i przytrzymaniem x 10 25 - 8 2. Wypychania na suwnicy stopy na gornym brzegu platformy x 5 15 - 10 3. Uginania siedzac x 5 15 - 8 ostatnia seria z 2 dropem. 4. [...]

16.12.2019 Masa tydzien 3 Rano cos ciezko sie wstawalo i przekrecilem tylko 20min Cardio, bede musial nadrobic. W pracy jakos zlecialo mimo ze ostatnie dni roku nigdy do najlepszych nie naleza. Po pracy drzemka bo umowilem sie z kumplem ze machniemy razem klate i musialem czekac na niego bo mial pare spraw do ogarniecia. O 19 zaczelismy trening. [...]

Czy można na triceps robić wyc. wąsko? Bo chciałbym poćwiczyć z większymi ciężarami, a na wyc.franc. nie mogę bo mnie łokcie bolą ;/

zrob cokolwiekgdzie nie bola lokcie - to jasne ale cw zlozone po tylu seriach na klate i bary raczej nie bedzie najlepsze

[...] to naprawde duzo daje, ja to robie zawswze jako rozgrzewke na siłce (ze zmiana tempa) drugie jest dosyc ciekawe otóż polega na tym, aby trzymac przez kilka minut garde, ale łokcie jak najbliżej siebie. musisz zarzucić te łapy do przodu(tak jak bys pelerynke supermena zarzucał) i łokcie prawie tak aby się stykały i trzym tak garde i chodź sobie [...]

(lokcie caly czas idealnie na bok, nie na skos) - bzdura. lokcie absolutnie nie powinny byc prowadzone na bok, barki wysiadlby nam po roku cwiczen, bo jak wiadomo jest to kruchy staw. cwiczenia izolowane wywalic z fbw ! nie ma tam dla nich miejsca, zadne rozpietki itp. same ciezkie zlozone cwiczenia - to jest baza i na tym sie opieramy.

podczas robienia na modlitewniku przedramiona napier..... mnie jak jasna cholera. Znalazłem powód: zbyt bardzo rozsunięte łokcie na modlitewniku i zbyt duży ciężar na sztandze... Przestałem robić to ćwiczenie, a zacząłem np uginać przedramiona ze sztangą z łokciami najbardziej zbliżonymi do siebie. Łapa urosła - przedramiona nie bolą. Zwróć [...]

[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

5 tygodni : 1. Wyciskanie sztangielek skos gorny 8*8 2. Pompki na poreczach wersja na klatke 8*8 3. Rzopietki kombinowane skos gorny 8*8 4. Butterfly 8*8 1 tydzien regeneracji 8 tygodni: 0* Rozpietki kombinowane skos gory 2 serie 12,10 1. Pompki na poreczach 4 serie 12 10 8 8 2. Sztangielki skos gorny 10 8 8 8 3. Rozpietki kombinowane skos gorny [...]

[...] robić o tę ścianę, więc robię na podpórce o wysokości 1m tą wersję z krzesłem. Mam kilka pytań: 1.C3 robimy w szybkim tempie? 2.W ćwiczeniu G muszę mieć ręce za głową i łokcie wzdłuż tułowia czy mogę mieć ręce na głowie a łokcie prostopadle to tułowia tak równo z plecami? I w tym ćwiczeniu podnoszę się jak najwyżej mogę w normalnym tempie? [...]

Pompki to ćw. złote na klate i triceps Wszystko zalezy od techniki-w wersji na triceps-łokcie idą przy tułowiu-nie schodzisz zbyt nisko-by nie atakować klatki W wersji na klate z kolei-łokcie idą pelną flarą na boki.Schodzisz jak najniżej. Więc źle wywnioskowałeś z tematu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-14 21:02:41

[...] jest kwestią gentyki( głównie). Co do treningu. Radzę ci oprzeć go o dwa główne ćwiczenia wielostawowe tj.: - pompki na poręczach w wersji klatkowej tj. łopatki spięte, łokcie nie blisko przy tułowiu , lecz dalej, ukosem, a nogi( stopy) trzymane POD ciałem tak byś patrząc w dół widzieć stopy. Takie pompki b. dobrze rozwiną ci zewnętrzne [...]

[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). SAME HANTLE 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

Pochylenie w miare dobre, tyle ze łokcie idą za daleko od tułowia. Ty robisz nachwyt i lokcie blisko. Uchwyt tez troche węższy. Troche bardziej zegnij nogi, zeby było all git. powtorzenia maja byc 5/5/5/5/5 :) Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-17 22:19:05

2008.10.22 DZISIAJ: KURVINOX HARDENED DO CHIN MNIE WYSYŁA, CHYBA NIE WIE, ŻE CHRL TO KIŁA. NITROBOLON, NOWE MIANO - CHORĄŻY TORPEDA ... PRZY MARTWYM CIĄGU Z PLECAMI BIEDA. Z PODSTAWKI CIĄG NA PEŁNEJ K.URWIE, PÓKI RĘKA SIĘ NIE URWIE 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 100 [...]

1. ile już trenujesz thai? tzn chodzi mi kiedy zaczoles trenowac thai i kiedy zaczoles wogole trenowac sw. bo staz widze ze masz stosunkowo nieduzy na silce. Na siłowni byłem pierwszy raz na początku lat 90... Potem etap w końcówce 97 roku i od czasu do czasu przez ileś tam lat. i jeszcze różne inne tam TKD 98-2002 Thai od 2003 roku. Ćwiczyłem [...]

[...] szczęka ma wyjść poza drążek - wysoko, a w PULL-UP szyja ma się znaleźć na wysokości rąk. IMO na jedno wychodzi. W jeszcze kolejnym wariancie CHIN-UP po prostu napisali, że łokcie mają się znaleźć blisko ciała... DO PORÓWNANIA: 1. CHIN-UP http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtChinup.html (wersja szerokim nachwytem) [...]