[...] weszły, fajnie poczułem dzisiaj, obciążenie to samo co ostatnio z tym że 1p więcej więc spoko. Unoszenie sztangi do brody, w sumie to tak do mostka, bo unoszę do momentu aż łokcie są równo z wysokoscią barków a przynajmniej tak mi się wydaje że są, grunt że czuję i że wchodzi, dzisiaj ponownie 70kg tutaj z tym że 1p mniej niż poprzednio i zmiana [...]
Siema Dzisiaj waga 118,9kg Cardio 25min na czczo Treningowo off ;) cały jakis obolaly jestem po wczorajszym treningu xD w sensie nie kolana a lokcie, barki, kark xD hehe
[...] Dzisiaj nawet na lewy nadgarstek na młotki założyłem bo tam już nie umiałem wytrzymać i musiałem go odciążyć ;p Więc wszystko jest, tak jak chłopaki radzili tak jest, powerlifty są, pas powersystem jest i owijki z monstera xD Jeszcze tylko na kolana muszę kupić neopreny bo na łokcie te co mam to mimo wszystko fajnie mi ciepło trzymają ;)
to monstery :P Te dokładnie https://e-powerlifting.com/sklep/pl/ochraniacze-kolano-lokiec/17-ochraniacze-opaski-neopreny-neoprenowe-na-lokcie-monster-power-silownia-biceps-sleeves-sklep.html rozmiar 3XL i jestem z nich zadowolony ;) Fajnie trzymają ciepło i usztywniają ;) Na kolana mam te [...]
Bry bardzo ;) Dzisiaj na treningu Ręce i lekko barki ;p Ogólnie trening sztosik ;) Leciutko w głównych bojach dołożone, ale co dzisiaj pompa siedziała to szok ;D Bardzo fajny trening :D https://youtu.be/4WFsSfzgA6M Wyciskanie wąsko 110kg x7p 100kg x8p 90kg x8+2p Francuz sztangą 45kg x11p 45kg x8p 40kg x8p +3p +2p wypychania Prostowanie [...]
https://youtu.be/WydKMEhgTb4 To w takim razie lecimy dalej dzisiaj triceps biceps lekko barki. Kolejny dobry trening fajna pompa wszystko elegancko czucie mięśniowe też fajnie. Nie ma za bardzo co opisywać bo naprawdę wszystko jest na Plus a waga też powoli sobie rośnie, siłowo też wszystko powoli do przodu. Nic tylko teraz dalej ;) Jutro [...]
63 Dzień Masy Waga 109,6kg Cardio 30min Siemka Dzisiaj wpadły ręce i leciutko barki ;) Trening wszedł fajnie i w sumie nic złego się nie dzieje ;) Nie ma nawet co opisywać, dzisiaj nagralem trochę więcej serii ale i tak myślę że takiej ilości nikomu nie będzie chciało się oglądać ;) Dzisiaj Sylwester ale dla mnie dzień jak każdy inny, zresztą [...]
[...] Ogółem: kaloryczność z lenistwa nieliczona ale mniej więcej powinno być na poziomie 1500-1600kcal plus lody Trening: - muay thai: -> tarczowanie w parach: kolana, łokcie -> piramidka 1,2,3,4,5,4,3,2,1 (ciosy proste, kopnięcia okrężne, kolana, łokcie) -> klincz -> brzuchy: 60 z prostymi nogami + 30 nożyc -> rozciąganie [...]
i git czyli dobierasz ciężar na 10 ruchów w podciąganie tułów mocno pochylony , łokcie szeroko ,sztanga wędruje do góry klatki, zmieniasz pozycję na wiosło podchwyt łokcie bliżej sztanga do dołu brzucha pochylenie może być mniejsze , i podobnie w trzecim członie dbaj o siebie
Rzeczywiście ładnie jej to idzie ,pewnie jest dość lekka ok 40 kg... Co do pompek-bedzie tak ,jak na poprzednich zawodach-łokcie musza byc wyżej od łopatek-łatwo to wtedy sedziować.. Z butelkami to taki sam kłopot,jak bez...
[...] widoczne) w prawie połowie wejśc nie blokowałeś łokci w dole! Gdyby na nagraniu był dźwięk na pewno słyszałbyś jak każdy z 3 sędziów wielokrotnie upominał mówiąc :"Prostuj łokcie". Po czwarte część powtórzeń była niesymetryczna. Także przykro mi, ale musieliśmy stosować się do zasad, które są jednakowe dla wszystkich i nie ma taryfy ulgowej. [...]
[...] 110/ 3x8 Unoszenie sztangielek bokiem 12/3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie 10/3x8 Brzuch - skłony boczne Siady – starałem się wdrożyć nową technikę czyli łokcie w dół i blisko przy tułowiu.Na początku było to dość niewygodne i bolesne ale po kolejnych seriach już było lepiej. Siadało się dziwnie,trochę niepewnie,ruch inny. [...]
Kratownicą to by mi taki ciężar łokcie chyba połamał. Ale na łamanej do ust/nosa - taka specyficzna wersja francuza - to 90-100 kg jeszcze robię. Natomiast nigdy mi się to jakoś specjalnie nie przełożyło na wyciskanie na sztandze. Więcej jak 160 kg nigdy nie wycisnąłem. Bo przy tym w dużej mierze pracuje głowa przyśrodkowa, a ona jest [...]
dyskomfort mam jak lapie wasko , mam a prawie nie mam supinacji w nadgarstkach , prawie jak pinokio :-D dlatego tez nie moge sie podciagac nachwytem czy podchwytem ,bo mi wylamuje lokcie ,albo szarpie w barkach ;-D lokcie sam zauwazylem ze przy 60tce podciagam jak patyk przywali mi w klate (odchylam glowe bo sie boje ze sobie w paszcze [...]
carbo, uzupelnianie mineralow i witamin ale najwazniejsze sa te wszystkie opaski, sciagacze i inne profilaktyczne gowna na stawach (glownie lokcie, kolana i nadgarstki)
[...] z podwójnie zmniejszanym ciężarem. Po unoszeniach bokiem przechodzę do kolejnego ćwiczenia na środkowe części naramiennych. Podczas tego ćwiczenia skupiam się na tym aby łokcie prowadzić najszerzej jak tylko się da i nie uginać nadgarstków do wew. taka technika skutecznie uniemożliwia podciąganie sztangi zbyt wysoko i tym samym angażowanie [...]
[...] należy je obrócić grzbietami na zewnątrz. W takim ustawieniu powinny pozostać przez całą dolną fazę ćwiczenia. Ćwiczenie będzie przynosiło najlepsze efekty, gdy ramię wraz z łokciem będzie się przez cały czas trzymać jak najbliżej tułowia. 3) Francuskie wyciskanie w leżeniu A. Działanie: Ruch ten zmusza do pracy tricepsy. B. Pozycja wyjściowa: [...]