SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łokcie

  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za głowę. Do tego uniesienie łokcia przy końcowej fazie ruchu (skrócenie bicepsa) to dodatkowe dopięcie. Triceps, taki standardowy mój zestaw. Przy czachołamaczu pilnuję by łokcie znajdowały się nad głową, lub lekko za nią. Dipsy jak dipsy, bardzo lubię. Na koniec prostowanie na wyciągu, ale podchwytem- fajna odmiana, łokcie z automatu nie [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-16 11:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] natomiast ja na hammerze. Wchodzi jak należy, spory jak na mnie ciężar. Przechodzę na wycisk sztangielkami- uskuteczniam ruch jaki pokazał mi Krzych, czyli lekki nautral i łokcie skierowane nieco do przodu- dobre czucie i pieczenie! W tym czasie Marian robi unoszenie na bok, do którego ja przechodzę po wycisku- 3 serie z dropem w każdej. Dalej- [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-24 12:22:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam! Znów dwa szybkie pojedyńcze pytania. 1. Podciągając się na drążku, łokcie prowadzić w bok czy w przed siebie? Jak dotąd podciągam się odwodząc łokcie w bok, ale najszersze są tragiczne. 2. Wyciskając na ławce sztangę / hantle - łokcie prowadzić w bok czy też raczej prowadzić je blisko ciała? Jak dotąd rozchylałem ba bok. Klata odstaje [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 22:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powtórzenia, to jest już na 80 kg odrywa za każdym razem dupę. Na 100 kg już technika. Oczywiście w tle cały czas było słychać jego pyerdolenie o tym jak go bolą kolana, łokcie i barki, ale to od zbyt dużych ciężarów (100 kg w ćwierćsiadzie). Aha- na Wl to nie jest mostkowanie, tylko bezbon w całej okazałości. PP 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 16:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x30, 10x30, 10x35 C1 Wypady  (6kg,7kg ,8kg)x2 /10/10/9 (na każdą nogę) C2 Uginanie nóg leząc 10x15, 10x17,5, 10x20 D Pompki męskie -łokcie szeroko - 30 AEROBY - orbitrek 20 min -------------------------------------------------------------------- Komentaż : A. cool Piiiiknie poczułam m. dwugłowy%-) B1 cool [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 14083 Data: 2012-05-15 23:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak również art. dotyczące zarzutu siłowego pod wyciskanie stojąc. doszedłem do wniosku że ten stary zarzut mocno różni się od współczesnego wykonywanego na wysoko gdzie łokcie są zadarte wysoko dochodzi do mocnego wygięcia dłoni prawie do przeprostu nadgarstka a sztanga ląduje na wysoko czyli powyżej linii barków.Czy taka pozycja jest [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-28 14:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się, że bardziej macham niż wchodzi to w plecy. Muszę się spor nauczyć o retrakcji łopatek. Push Press mnie martwi najbardziej. Bardzo muszę się skupiać na pozycji rąk (łokcie do przodu), niestety gdy ustawiam tak łokcie mam bardzo przegięte nadgarstki, a to powoduje po dłuższej chwili niewielki ból. Muszę się zastanowić czy nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 20:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak, w dipach dowieszany do pasa. W pp myślę, że ogromne znaczenie miałaby poprawa techniki. Próbowałem dziś na 2 sposoby: chwyt na szerokość barków, łokcie wtedy skierowane do przodu, ale w tej sytuacji mam mocno wygięte nadgarstki w dolnej części ruchu (w sumie wydaje się to logiczne). Drugie ustawienie to trochę szerszy chwyt, wtedy łokcie idą [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-13 20:33:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] prace musza wykonywać mięsień piersiowy, nie barki. Całkiem prawdopodobne, że dużo u Ciebie przejmują właśnie barki i klata już nie rośnie tak jak powinna. Nie możesz patrzeć na ciężar, tylko technika! Sporo pisania ale zdradze taką podpowiedź, że w poczatkowej fazie łokcie powinny iść na boki, ale w fazie koncentrycznej ściągaj je do środka.

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-03 01:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEHEHe dobrze ze wrzuca filmy chociaz wie ze technka dobra ja do konca nie wiem czy dobrze robie czy nie wydaje mi sie ze dobrze ale nie wiem bo musialby ktos to ocenic z boku miesnie czuje ale zawsze jest cos co mozna poprawic szerokosc,ustawienie dloni,gdzie lokcie maja isc itd.itp

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-08 13:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak od boku krecone to nie widac wlasciwie jak lokcie ida ale to dosyc naturalnie sie ramiona ukladaja imo a przez to ze uchwyty sa rownolegle to za szeroko sila rzeczy nie mozna, no jak poczules ból tzn za szeroko (zeby szerzej móc prowadzić miedzy rączkami musialoby byc pewne rozwarcie) nast trening pewnie juz bedzie bezproblemowe ulozenie [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-13 19:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurde, nie zdazyłem edytować. Tylko jaka różnica u Ciebie na tych filmikach w pompkach? rozumiem, że raz łokcie równolegle do ciała, a raz tak jakby "prostopadle" uginane, tak?

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-13 19:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Majkel robi nogi

    Post
    Po 35 roku życia

    Moje zdanie jako laika ;-) jest takie. Katujesz te tricepsy na każdym treningu to trudno żeby łokcie nie bolały %-). Mięśnie i ścięgna nie maja czasu na regeneracje i takie sa efekty. Mówię to z własnego doświadczenia. Jak często obciążałem tricka to łokci nie byłem w stanie dotknąć %-). Pompki, dipsy, drążek wyciskania, przecież tu tricek i [...]

    Odpowiedzi: 591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-13 09:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MaGor-takie łokcie przydarzyły mi się już kilka razy,dochodziło do tego że dotknąć nie było można taki ból ,pomogły mi tabletki przeciw bólowe i przeciw zapalne oraz ciasne opaski na przedramiona i łokcie.Woda w ''łokciach'' bulgotała a ja zeby zaciskałem i ćwiczyłem,ostatni raz takie coś miałem w lipcu zeszłego roku i na razie spokój i nie wnikam [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-17 17:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się odzywał momentami A i niewiem jak mam robić przedramiona, pisałeś że przy podchwycie grzbiety dłoni mają być na ławce, ale przecież nie moge ich położyć na ławce bo wtedy krążki będą na ławce i gryf będzie ponad nią. Więc wysunąłem je przed ławke. A i łokcie miały być między udami, ale za wysoko mam ławke i łokcie są na wysokości brzucha.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6051 Data: 2009-03-18 14:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bunnyhop - co i jak .

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] to robie tak że rozpędzam rower do 12km/h, 5-7 metrów przed przeszkodą przestaje pedałować. Pedały (w sumie korby)mam ustawione poziomo. 2-2,5 m przed przeszkodą mam proste łokcie i kolana, dalej przed samą przeszkodą uginam równym dynamicznym ruchem łokcie i kolana, a następnie prostuje łokcie i kolana ciągnąc do góry kierownice. A później juz [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-06 16:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pracę kapturów to raz, a dwa nadgarstki przyjmują nienaturalną pozycję co przy większym ciężarze(jak na to ćwiczenie) zwiększa ryzyko urazu. Sztangę unoszę do momentu aż łokcie utworzą jedną linię poziomą z barkami. - Łydki wspięcia na maszynie stojąc i siedząc po 4s Ruchy wolne i pełne, mocno rozciągam łydkę. Wszystkie powtórzenia z [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-17 22:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśnia oraz 3sek negatywie 3s 10p - tempo 3/0/x/3 - Dipsy, czyli pompki na poręczach 3s 10-12p 3/2/x/0 Wersja na klatkę - mocne pochylenie, nogi odwiedzione do tyłu, łokcie szerzej niż w przypadku tricepsów. Schodzę dość nisko ale nie prostuje do końca łokcie jak w przypadku tricepsów - ruch jest nieco skrócony. Bardzo powoli schodzę w [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-26 19:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w górę 4s 20-12p do 27,5kg - Unoszenie sztangi przodem 3s 15p - Unoszenie sztangielek w opadzie 4s 12p - Wyciskanie sztangielek 3s 10p 45kg - Przyciąganie sznura do twarzy - łokcie wysoko(minimum linia barku) na kocu ruchu staram się jakby rozciągając linkę na boki i ramion ułozyć jak do pozy bicepsy tyłem. Zatrzymuje ruch na sek w pełni spięciu [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 22:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Hej spam , ja dzis delikatnie mówiąc umieram... miesięczna przerwa mnie zabiła , chyba powinnam się wyrolować od kolan po łokcie . Nie bolą mnie jedynie przedramiona i nogi własnie do kolan . Czuję że przez jakis czas nie wyjde z permanentnych domsów . Widziałam w TkMax fajne piłeczki, chyba się dzis wybiorę .

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-23 10:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)