łokcie

To ten tutaj kazał łokcie blisko trzymać. Jak mam rozciagac jak łokcie blisko??? Głupio gada, czy ja czegoś nie złapałam? https://www.youtube.com/watch?v=Y_fHeGyL6DE&t=436s

Może łokcie bolą bo nie trzymasz stałego napięcia i pozwalasz mięśniom na chwilę całkowicie puścić w momencie pełnego wyprostu ramion. Nagraj coś z tego bicepsa to będzie łatwiej coś podpowiedzieć. I jeszcze ważne pytanie - w którym miejscu bolą te łokcie. Bo pod tym kątem też można dobrać ćwiczenia.

A mi sie jeszcze wydaje ze za bardzo Ci sie lokcie rozwodzą na boki %-)

A mi sie jeszcze wydaje ze za bardzo Ci sie lokcie rozwodzą na boki %-) z tym akurat nie ma problemu - chyba ze ostatnie 1-2powtórzenia gdy sił brakuje jednak zawsze staram się ćwiczyć dobrze technicznie

Fanss - ale nawet z low barem nie powinny łokcie fruwać, prawda? Dużo zależy co w tych barkach "piszczy". Ja przed kontuzją trzymałem ładnie łokcie w linii tułowia. A teraz nie ma opcji i nie mam zamiaru tego zmieniać. Za bardzo mi to siada na barki - szczególnie na ten operowany. Ale są też osoby, które z racji budowy stawu, przyczepów - nie będą [...]

[...] najmniej szkodzą łokciom? Czy to subiektywne czy są podstawy fiozjologiczne/anatomiczne do wyodrebnienia takich cwiczen? Bo ja mam wrazenie ze sciaganie warkocza mniej mi łokcie meczy niż francuzy... A cosik potrzebuję. W sumie to kwestia bardzo indywidualna. Z góry nie warto skreślać żadnego ćwiczenia i dawać mu łatki bardziej szkodliwego od [...]

Trener Ci najlepiej podpowie, ale wg mnie jak poszlo to 80kg to po co chcesz zmniejszac? Tym bardziej ze sama piszesz ze masz problem by glowe ogarnac przez paniczne mysli ze to pewnie za duzo. Lokcie w dol to lepsze spiecie lopatek, depresja, stabilniejsza gora. EDIT: tzn jak dobrze zepniesz najszerszy i istawisz lopatki to lokcie po prostu pojda [...]

2) Przy normalnym wyciskaniu leżąc ma być kąt prosty między kością ramienia a przedramienia, łokcie jak najbliżej tułowia ?? hola hola nie ma jednej jedynie slusznej pozycji dla kazdego umowmy sie ze lokcie w przedziale 45-60 stopni od zeber i umowmy sie ze szerokosc chwytu taka jaka jestnajbardziejdla ciebie naturalna a ta "naturalnosc" [...]

przyciaganie sztangi bardzo dobre cwiczenie tylko lokcie prowadzic do gory jak najbardziej mozna tyram to od 3 lat i zajbiscie sie czuje %-)

Podnoszenie sztangi do brody to jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń. Zróbcie taki sam ruch jak przy ćwiczeniu ale bez sztangi i zauważycie że łokcie rozchodzą się na boki - to jest naturalny tor ruchu. Sztanga wam to uniemożliwia i dochodzi do ogromnych tarć w stawach. Ale pogadamy za parę miesięcy/lat. Jeżeli już to chcecie robić to albo [...]

Aaaa faktycznie, pisałeś o łokciu. Niestety uraz łokcie eliminuje dużo fajnych ćwiczeń. Dipsy tricepsowe- mój faworyt ;-D Powodzenia w treningach i szybkiego powrotu do pełnej sprawności łokcia :-)) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-03-22 00:31:36

Dobra, inaczej. Jak najskuteczniej podciągać się (jaki rozstaw dłoni, jaki zakres powtórzeń, jak prowadzić łokcie), aby mieć w końcu najszersze grzbietu %-) No i jak prowadzić łokcie wyciskając na klatę sztangę lub hantle. Opuszczając ciężar, łokcie prowadzą w bok (na prawą lub lewą stronę) czy raczej wzdłuż ciała. Zrobiłem rysunek. Łokcie [...]

Właśnie według tego pozowałem i paru innych filmikach :) ale wiadomo..nie nauczę się przez internet tej dosyć trudnej sztuki Musisz szczegółowo przeanalizować fotki z tego artykułu. Np bicepsy przodem DY ma łokcie lekko uniesione do góry Ty masz opuszczone w dół. A tak ogólnie to powodzenia w masowaniu dla wszystkich uczestników.

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Niedziela 16.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 120g platkow zytnich, 60g Whey C-6, 35g rodzynek 2. 170g piersi, 100g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa 3. 170g piersi, 125g ryzu, 10g oleju lnianego, warzywa 4. 170g piersi, 75g ryzu, 20g oleju lnianego, [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Poniedziałek 24.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 1. 120g platkow zytnich, 60g Whey C-6, 35g rodzynek 2. 170g piersi, 100g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa 3. 170g piersi, 125g ryzu, 10g oleju lnianego, warzywa 4. 170g piersi, 75g ryzu, 20g oleju lnianego, warzywa Trening, [...]

[...] na łapy) to ma być wąsko czy szeroko ? filmik na youtube mam i wszystko widac 2) Przy normalnym wyciskaniu leżąc ma być kąt prosty między kością ramienia a przedramienia, łokcie jak najbliżej tułowia ?? hola hola nie ma jednej jedynie slusznej pozycji dla kazdego umowmy sie ze lokcie w przedziale 45-60 stopni od zeber i umowmy sie ze [...]

rozmawiałem z Wodynem kilka dni temu poprzez maila odnoście moich problemów z łokciami ( nie ze stawami ) i zamieszczam tutaj u niego na blogu moje maile i jego odpowiedzi, może ktoś też ma taki problem i skorzysta na tym poście. Kolejne maile to były moje pytania odnośnie treningu 15-10-5 , Wodyn, tez zamiescic ? mój 1 mail: "witam! na [...]

[...] pierwszy raz ze względu na lokcie leci 1.5 tyg na razie jakoś nic nie czuje ze ja dołożyłem;-) ale chce dać jej szanse Jest sens na podbicie dawki na 40 mg?? Pod smarowanie 20mg wystarczy. Jak bolą Cię łokcie rozważ bpc157 i tb500 dużo skuteczniejsze pod tym kątem niż ostaryna. Z supli cissus, boswellia, kolagen hydrolizowany l, msm 4-5gram

[...] barkow 20min cardio. 1a. Przenoszenie sztangi wyc górnego 3s 10-12p 2b. Wyc gorny nachwytem szeroko 3s 8-10p 3. Wioslo półsztangą 3s 6-8powt+3 dropy w ost 4a. Wiosło nachwyt(łokcie szeroko) 3s 6-10p 4b. Wioslo podchwyt 3s 6-10p 5. Wyciąg górny pochwytem 2s 10-12powt+3dropy 6. Prostowniki 3s 10-15p 7. Szrugsy z „krazeniem” ramion 3s 8-15p 8. [...]

[...] słabo 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x 12-10 2b. Wiosłowanie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10-12 3. Shogun Row 3 x 12 4. Uginanie przedramion z sztangielkami ( łokcie do tyłu ) 3 x 10-12 5.Uginanie przedramion z liną wyciągu dolnego 3 x 10-12 http://youtu.be/jB0iAkcz8bs http://youtu.be/JrzM2wVHFa8 [...]