[...] chcesz skorzystać z rad które dostałeś? W poprzednim temacie, który napisałeś - dudee rozpisał Ci trening. Teraz ronie220 zmodyfikował następny więc masz już dwa gotowce. Nie bierz się za 5x5 bo potencjał tego rodzaju treningu jest dla Ciebie za wysoki. Popraw wyniki siłowe na standardowym FBW i później bierz się za 5x5. P.S. Na masę jest dieta.
dobry temat... mam podobny dylemat... z tym że ja jestem dosyć wysoki no i sporo czasu ptrzebuje.myśle że na motyla najlepszy drążek i ściąganie wyciągu... ja robie tak: podciąganie na drążku 8x8x8x8 ściąganie wyciągu za kark 10x8x8x6 wiosłowanie leżąc na brzuchu na ławce sztangą 10x8x8x6 wiosłowanie z wyciągu siedząc na zgiętej nodze 10x8x8x8 [...]
[...] na kg - tez mało, zaleznie od twojego metabolizmu powinienes przyjac 4-5 g. żródła wegli to ryz brazowy, grube kasze, platki owsiane zytnie itp. ziemniakow nie jedz bo maja wysoki indeks glikemiczny - szybko trawione wegle. potrzebujesz te wolno trawione z ryzu Wykorzystując dziennik posilkow sprobuj ulozyc jadlospis poprawiony z uwzglednieniem [...]
Nie wiem czy to dobry przykład ale mi się metabolizm kojarzy z obrotami w silniku - wysoki spalasz więcej ,niski mniej . Im jesteś starszy tym masz wolniejszy met i dlatego z wiekiem szybciej odkłada się tłuszczyk .
Steven Segal (7czy 8 dan aikido) Wesley Snipes(nie pamietam ale jakis wysoki pasek w ktoryms karate zdaje sie w Goju Ryu czy cos tam konczace sie na ryu)
jak dal mnie w normie. wysoki woltaz u mlodych wywolany przewaga nerwu blednego i cienka sciana klatki piersiowej
mam 14 lat w lipcu 15, na silce cwicze od listopada/grudnia 2010, do marca nie roslem, od marca uroslem 2 cm do dzisiaj, jak dla mnie rosne 1cm na 3-4 miechy, nie chce byc za wysoki. obecnie mam 175-6 cm, jeszcze pewnie cos urosne( robie mc i przysiady i rosne), nie rezygnuj z silowni bo wzrost to tylko genetyka
[...] jakas szansa zawsze jest ale ona jest bardzo niewielka. Ja przestałem rosnac w wieku 16/17lat teraz mam 19,5 i 182cm. Średnia w Polsce dorosłych mężczyzn to 177/178 więc to jest normalny wzrost nie jesteś ani wysoki ani niski i nie ma co sie tym zbytnio przejmować bo to nie zależy od ciebie. Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2020-09-17 05:09:19
Wbrew pozorom nie masz aż tak tragicznych warunków fizycznych do boksu. Jak na swoją wagę to jesteś wysoki i bedziesz miał lepszy zasięg ramion w porównaniu do przeciwników z Twojej kategorii wagowej
[...] ektomorfikiem-zaczynajac cwiczyc bylem bardzo szczuply :-/ choc z ostro zarysowanymi miesniami, podoba mi sie u mie waska talia i biodra, szeroki rozstaw m. naramiennych, wysoki wzrost (188) i to ze nie mam problemu z wyrobieniem dobrze wygladajacej klatki i estetycznie wygladajacej sylwetki (nie lapie tluszczyku). ale ciezko mi jest nabrac [...]
bienias wiesz jezeli te osoby o kórych mowisz maja powzyej 30 lat to tak bo w wieku twoim moim lub majac 20 oare lat poziom testosteronu i tak jestr cały czas wysoki wiec nie widze sensu by go brać , leprzym dodatkiem do kreatyny jest zwyczajne carbo
wykroki rozumiem, a wysoki step, mozna jasniej :)? Jak to się ma do powtorzeń i ilosci serii
Spróbuj tak: 1. wyprosty maszyna 4 x 15 stałym 2. przysiady szeroko 15<12<10 3. przysiady wąsko 3 x 10 stały 4. wykroki lub wysoki step 4 x 10 (na każdą nogę) stałym 5. uginanie maszyna 5 x 15 stałym
IMO: Masz dopiero 17lat toteż masz wysoki a nawej najwyższy poziom testosteronu jaki twój organizm wytwarza "naturalnie" biorąc zma nie zwiększysz swój testosteron gdyż nie przeskoczysz tej twojej "poprzeczki" gdyz właśnie na tym poziomie jestes .. Uzupełniał bym tylko braki w minerały i w witaminy a nie brał 4 filomagi i [...]
Strovia w zalezności od ilości między 30-40 złotych bodajże.. A ile kolega ma lat? W Twoim wieku masz (a przynajmniej powinieneś mieć) naturalnie bardzo wysoki poziom testosteronu dlatego nie potrzebujesz takich dopalaczy. Nie podniesiesz (albo podniesiesz minimalnie) czegoś co naturalnie jest już na prawie najwyższym poziomie.. Ciągle podkreślam [...]
[...] wagowych? Może zamiast na treningi SW to byś sobie korki wziął z polaka, czytanie ze zrozumieniem. Po prostu chodzi mi o to, że za lekki jesteś do swojego wzrostu albo za wysoki jak wolisz, tego drugiego nie zmienisz, a masę możesz zdobyć. Popatrz na zawodników K-1 albo chociaż tego swojego kick'a, tam przy wzroście 180cm kolesie ważą zwykle [...]
[...] 9 9 2.Uginanie nogi z krążkiem stojąc na podwyższeniu 9 9 9 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 12 9 9 9 4.Wstępowanie na podwyższenie ze sztangielkami ("wysoki step")9 9 9 5.Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni 20 20 20 6.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia chwyt „młotkowy” 9 9 9 [...]
"w celu wiekszego kopa" to nie ma Ci dać kopa tylko pozwolić organizmowi wrócić do normalności cytat z pewnej stronki: "Nieprawidłowe stosowanie Gonadotropiny łożyskowej może być dosyć szkodliwe. Wysoki poziom testosteronu wywołany właśnie przez HCG może powodować blokowanie prawidłowego funkcjonowania podwzgórza, dokładnie tak samo [...]
[...] 40g 5. ryz 60g piers z kurczaka 200g 6. 3 cale jajka 180g omega-3 oliwa z oliwek 20g surowka Zastanawiam sie czy dac jakies wegle po treningu ? np 20g wafli ryzowych ? maja wysoki IG ale po treningu to chyba nie zaszkodzi ? I czemu wyrzucasz rodzynki ? na sniadanie robie placek i rodzynki nadaja mu jakis smak. Laura jajka to tez wolnowchlanialne [...]
Poczekaj do 21 lat! Po tym okresie staniesz jak pociąg na peronie i będziesz Mógł narzekać że Jesteś niski! Choć na ten wiek już Jesteś wysoki i taki status wpiszą Ci w dowód!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
