tyłek

[...] 2xm i 1xs. Różnica niewielka - na focie gdzie leżą wszystkie 3 to S najbardziej po prawej z czerwonymi kwiatami na nogawce. Tyłek - ciekawa sprawa. Leginsy maja marszczony tyłek! Na pupie się rozprostowują i według mnie nic się nie spłaszcza. Chyba najfajniejsze są te z wyraźnymi przeszyciami na doopie. Materiał taki na 90% ok. Na pewno nie [...]

Tym bez przeszyć nic nie dolega, ale tyłek bardzo fajnie z przeszyciami wygląda. Najpierw myslałam ze to taki "cheap look", lekko zdzirowato nie sportowo, if you know what I mean:) Ale przyzwyczaiłam się i podoba mi się w nich tyłek.

Jest obawa ze jak uwierzę ze to normalny tyłek normalnej dziewczyny (nie takiej która ma steatopygię) to sobie wrzucę jeden dzien tylko na doopke. Jeśli to jest na wspomaganiu to nie jest to normalny tyłek ;-) i ważne są predyspozycje. Owszem dużo można poprawić i zbudować a każda dziewczyna na gdzieś swoją indywidualną granicę z szczególnie na [...]

Paatik, a może AD? Jak tak koniecznie chcesz ten tyłek, to zrób sobie 8 tyg. specki na tyłek 2xw tyg. + kreatyna+ lekki +kcal. Przez 8 tyg coś tam powinno się zadziać, jak się przyłożysz, a nie jest to też jakoś superdługo, żebyś zdążyła się znudzić;-) jeden-dwa pozostałe treningi zrobisz według uznania i powinnaś dać radę..

[...] mieć awersję do gum- trzeciej z rzędu nie zamierzam kupować. Potem RDL, GM i GB. Na koniec swingi i włażenie na ławkę. Mam awersje ostatnio do planowanie, spisywania etc. , ale nie obijałam się. Tyłek poczuł. I mam teraz komplet - czwórki i łydki w zakwasach od niedzieli, tyłek od wczoraj. /SFD/2019/4/10/932008bdb6834da99f71ebd05a049b31.jpg

[...] największa część ruch mam mieć spięte... RDL z hantlami wchodził lepiej niż ze sztangą - albo doopsko było już na wykończeniu. Swing na dobitkę. Nie umiem spiąć tyłka nie spinając brzucha - to ma swoje dobre i złe strony... Jutro personal, ciekawa jestem czy tyłek będzie w zakwasach czy nie? /SFD/2019/5/22/81efd2e55f8d4e8f9e46ccb563061395.jpg

03.10.2019 DT Wpadł trening kontrolowany - tyłek był grany. Próby przysiadania z kettlem, RDL (edukacyjnie paski), HT z gumami, ławka rzymska na tyłek z gumą (Fanss polecam zamiast samolotu), jakieś drobniejsze męczenie tyłka z gumami... Przy przysiadach myślałam, ze skończymy w połowie - ale jak się RDL zaczął to już FAJNO było:) Tak trochę to [...]

Tyłek to mój fetysz, a jak widzę taki tyłek to się zastanawiam, czy ja aby na pewno hetero jestem}:-( A ten GB mnie zaintrygował, muszę wypróbować.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-08 21:56:03

[...] to musze przejść na redu bo to na pewno 2kg zgubione sprawią, że będę wyglądała jak ona :P No to rzeczywiście uproszczenie.. widzę fajną laskę, z pewnością ma niższy BF ode mnie i zastanawiam się, czy mój tyłek na takim BF też wyglądałby tak fajnie;-) z tym, że to nie do końca bezpodstawne oczekiwania, bo na co dzień jednak ten tyłek trenuję..

[...] Moja uwaga nie dotyczyła jednak siły a równowagi, gdyż z równowagą Viki ma problemy w tym układzie a nie z siłą. O proszę, poniżej jej wypowiedź Paatik masz lżejszy tyłek i dłuższe nogi więc one też działają trochę jak dźwignia. U mnie ciężki tyłek więc jak się mocniej odchyle to on mnie przeważy i lecę na plecy. Do tego krótsze nogi [...]

A czy starasz sie na maksa najszerszy i dwojki + tylek napiac przed rozpoczeciem ruchu? Bo robisz depresje, ale potem jakos za szybko? idziesz dalej i jakby za malo? czasu poswiecasz na to napiecie najszerszego do samego biodra, ale moze na filmie takie wrazenie. Ja jak zaczelam bardziej swiadomie zaczynac od tego napiecia, potem tylek i dwojki, i [...]

Day 1 Zamiast rdl teraz mozesz robic superserie rdl z lawka rzymska z obciazeniem, 4 serie po 10-12 rep, jak zrobosz ladnie ciezko ze skupieniem na jakosci ruchu bez puszczania napiecia to zajedziesz tym tylek. Wykroki chodzone - tu do zastanowienoa sie jaka wersje robic, co targwtowac najlwpiej, czy na czworke bardziej moze? Wywal cable pull [...]

A też muszę popróbować i sprawdzić czy czwórki czy tyłek bardziej będę czuć. Pewnie też działa ta reguła, ze da się ustawić bardziej na 4ki albo bardziej wychylić do przodu na 2ki i tyłek.

[...] z hantlami 8kg. Najpierw dziwnie szło, potem coraz lepiej. Dołoże ciężaru i będzie fajna odmiana na kilka treningów. Siady na Smithie. Tu kolega pomagał się ustawić, zeby tyłek zjeżdżał jak najniżej. W końcu jak dopięliśmy wykonanie to 3x12p z obciążeniem 5kg mnie wykończyło. Dodam ciężaru i fajnie będzie. Na koniec ławka rzymska+20kg (3x20p), [...]

24.08.2023 cardio/fikanie Miał być tyłek, ale jakoś późno na siłke dotarłam. Chłop pierwszy dzień po chorobie, zapowiedział że on tylko lightowo... No to tyłka nie zaczynałam, bo zawsze zajmuje mi ponad 1 godz i nie lubię się spieszyć. Dawno już żadnego cardio nie kręciłam to sobie zaplanowałam jakieś interwały na orbitku, bieżnię pod górę, potem [...]

29.10.2023 DT Długi dzień był. Poszłam na siłkę już solidnie zmęczona całym tygodniem. Czas był na plecki i tyłek, ale widząc jak się czuję zrobiłam tylko plecki. Tyłek zostawiłam na weekend. Wiosło dla odmiany nadchwytem - i lekkie zdziwko bo podchwytem 40kg jest ciężkie ale 10-12p zrobię, i tutaj spodziewałam się więcej a było oops! Długo [...]

[...] 130kg, ale tutaj już tylko 5p i kiepskich na dodatek weszło. Zdecydowanie muszę wrócić do zabaw z 130 i 140kg. Maszynka do HT jest fajna i wygodna, pewnie też trochę inaczej tyłek tam pracuje, ale widać że doopka słabsza niż przed przerwą. Trochę ławki rzymskiej na odwrót i godzinka minęła. Tyłek spuchł. Bark nie bolał - w ogólnym rozliczeniu - [...]

Właśnie się zastanawiałam jak to zrobić żeby bardziej tyłek niż czwórki dostały. Teraz tyłek czuł, ale 4ki bardziej. Myślałam że po prostu szerzej jeszcze na nogach. Dobra, spróbuję niżej.

Ja mam tyłek 4x w tygodniu. I nogi. I wszystko %-) "Ta pewnie, jeszcze z 6 razy daj sobie tylek , popalisz wszystko %-), co to za samowolka! " /SFD/Images/2016/1/13/e7dced1240f1448f890c2f822ec26b06.jpg

[...] 2xm i 1xs. Różnica niewielka - na focie gdzie leżą wszystkie 3 to S najbardziej po prawej z czerwonymi kwiatami na nogawce. Tyłek - ciekawa sprawa. Leginsy maja marszczony tyłek! Na pupie się rozprostowują i według mnie nic się nie spłaszcza. Chyba najfajniejsze są te z wyraźnymi przeszyciami na doopie. Materiał taki na 90% ok. Na pewno nie [...]