tyłek

Dzisiaj 2h wyjazd na rowerze. Tempo wygląda na słabe, ale wyjazd z KRK mam pod górę :-). Wrażenia z jazdy następujące: (1) Muszę przyzwyczajać tyłek do dłuższych wyjazdów. Wydaje mi się, że wyjazdy 2-2.5h są w mojej sytuacji wystarczające (2) Rower już opanowałem. Przejście z lemondki na kierownicę, zmiana biegów już ok. (3) Rower wyraźnie [...]

Dzisiaj 2h wyjazd na rowerze. Tempo wygląda na słabe, ale wyjazd z KRK mam pod górę :-). Wrażenia z jazdy następujące: (1) Muszę przyzwyczajać tyłek do dłuższych wyjazdów. Wydaje mi się, że wyjazdy 2-2.5h są w mojej sytuacji wystarczające (2) Rower już opanowałem. Przejście z lemondki na kierownicę, zmiana biegów już ok. (3) Rower wyraźnie [...]

[...] czy co ale od 50kg sztanga strasznie ważyła mi w rekach. JAK SIE NIE WYSPIE TO CZUJE PODOBNIE %-) Od 58.5kg robiłam po jednym powtórzeniu. Przy 60kg lekko oderwałam tyłek.Przy 62kg tyłek poszybował wysoko. Wiem ze z oderwanym tyłkiem nie zaliczamy. Ponad to przed każda seria rozciągałam biceps i tylni naramienny tak jak zaleciłeś. Dwa [...]

[...] z pleców (a te chcesz przecież oszczędzać/wzmacniać) i ciągniesz rękoma. Przy tym ciężarze jest to wykonalne, przy większym prosta droga do kontuzji. Tak więc niżej tyłek, ruch zaczynasz z nóg, potem pracuje tyłek, na końcu dociągasz plecami. Ręce to jedynie sznurki. W MC dopiero przy bojach maksymalnych czuć łapy. Wiosło – pochyl się [...]

Witam, witam Odpowiadam: 1. Oczywiście, że lepiej, ale tak jak wspominałem Pani również tam chciała robić nogi, więc sprężyłem tyłek, zrobiłem klasyczne przysiady i zostawiłem jej, by zrobiła swoje stepy :-) swoją drogą: takie fronty na już zajechanych udach, to jest coś - polecam! 2. Nie stosuję żadnych odżywek białkowych, więc pewnie dlatego nie [...]

Jak ja uslyszalam o "marszach", to tez pierwsza mysl byla, ze to mnie nawet nie zmeczy, szczegolnie ze wczesniej robilam treningi wytrzymalosciowe, biegalam... szybko zmienilam zdanie %-) Sprobuj isc robiac dlugie kroki, przy kazdym napinaj poslady, to tego pilnuj zywego tempa i pomagaj sobie rekami /-)_ Jak sie przylozysz do tego i zrobisz [...]

[...] thrust z cięzarem ciała 53kgx 12/9/6 5. serratus crunch 12x8kg/ 12x12kg / 12x16kg 6. hip rotation 3x10 na rękę UWAGI: -sumo poszedł filmik - turlanie piłki - po tym drzy mi tyłek strasznie i wstać nie mogę - hip thrust - musiałam się zważyc i się okazuje, że schudłam i ważę 52 kg w ciuchach i opita, no nieźle, a tam poza tym to fajnie się robi z [...]

ale tyłek jest dobry własnie, nie do retuszowania hehe nie no najlepiej będzie jakieś zdjęcie inne po prostu na avka sobie znaleźć, ale to jakiś inny perfekcyjny tyłek bede musiał poszukać a faktycznie teraz widać, taki obszerniejszy hehe fajnie Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-17 14:40:24

Masz rację, przy siadach dostają zawsze czworogłowe. Nie pamiętam, czy kiedykolwiek czułam tyłek podczs ćwiczeń... W takim razie czekam na nowy plan. Zrobimy ten tyłek :-)

[...] pojawiam na siłowni, bez względu na to czy dobrze wyszukałam to czy nie. Dostałam niezłego kopa po tym jak obejrzałam swoje zdjęcia sprzed kilku miesięcy. Szczuplejsze uda, tyłek okrągły, a nie grucha taka jak teraz... Nie mam pojęcia czemu moje ciało się tak zmieniło na gorsze, bo ani wtedy nie ćwiczyłam ani nic, a dużo zgrabniejsza byłam, od [...]

[...] uchwyt *robiłam z tym samym ciężarem bo automatycznie po przysiadach robiłam z sztangą na barkach wspięcia . tak to ma wyglądać ? ** z hantlami czuć mocniej nogi i tyłek a zarazem jest ciężej mi utrzymać w ręce ten ciężar Trening masakra.bardzo czułam nogi , tyłek. --------------------------------------------------------------- DIETA: [...]

[...] się miało być w każdej serii o 5 kg mniej - było ciężko i myślałam , że aż tak opadłam z sił. No ale tak to już jest jak ktoś nie umie liczyć Trening masakra - mocno uda , tyłek bolały pod czas treningu . Jęki praktycznie przy każdym ćwiczeniu. Powyżej 17,5kg w sztangielkach są większe skoki ciężarów. Ale muszę powiedzieć , że mocniej czuć [...]

[...] Skapłem się, że szuka mojego członka, więc przysunałem się jeszcze blizej, podwinąłem jej spódniczkę, opuściłem rajstopy i majteczki (oczywiście stringi) a ona wypięła tyłek i naprowadziła mojego małego w odpowiednie miejsce. Dalej wiedziałem już co robić, pierwsze wejście nie było za bardzo podniecające, jej dziurka nie była za ciasna (heh [...]

[...] ogólne: Ciężary dobierałam na czuja bo forum miało padake. Masakra jak mnie sponiewierało, po wznosach na poważnie zastawiałam się gdzie ja jestem. Ledwo co teraz chodzę, tyłek pulsuje i żyje własnym życiem. Dzisiaj chodzę permanentnie głodna. Zapijam wodą ale na krótko to starcza. Obliques mam pytanie :-) Czy teraz mam znowu wrócić do dnia z [...]

[...] 3 dni nie chodzilem po propie z atomica. Co teraz? jak zyc pytam? da sie jakos odswiezyc tylek zeby dalej mozna bylo w niego wbijac czy kobiec? w prawy juz nic nie wchodzi, a w lewy tez juz konczy sie miejsce :-( jakies porady? bij w barki nogi , ja rok temu zajechałem tyłek i miałem stan zapałny 2 antybiotyki musiałem brać, daj dupie odpoczać

[...] stopy razem, kolana układamy na tricepsach- na, nie obok, wysokość zależy od naszej mobilności, przywodziciele aktywnie "ciągną" do środka, MDM napięte. W ten sposób tyłek jest wysoko, stopy nisko. Tyłek ma się znaleźć nad nadgarstkami więc przesuwamy ciężar ciała do przodu aż do "oh shit point" i tu ważna jest praca dłoni. Jak miniemy [...]

shrimp dzieki :-) obliques no na razie nie bede sie przy tym sumo upierac bo nie ma sensu cisnac sobie po stawach. teraz bedzie akcja: glute activation ;-) mis :-D miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40bb4afa1eaa405390b4b15916666c8e.png treningu jako takiego nie bylo, tylko aktywacyjnie na tylek i cwiczenia od fizjo plus 2 serie przysiadów z 25kg dla [...]

Czyściuteńko nawet w sylwestra :-D Ale wczoraj odzyskałam motywację do walki o piękny tyłek, fakt, że w przykry sposób, ale za to skutecznie. Niech to będzie nasz wspólny rok walki o lepszy tyłek :-D };-)

[...] mięśnie też się nie rzucają w oczy (np. barki). Nie wiem czy oni jakieś inne lustra mają, czy to kwestia światła czy jeszcze czegoś %-) Z drugiej strony nie podoba mi się tyłek, bo wyraźnie oklapł :-( Dlatego postanowiłam po zawodach 8 lipca dodać do treningu zestaw naprawczy }:-( W dni z cięższym bieganiem dorzucę jeszcze jakieś wznosy [...]

nie prościej wrzucić to co jesz w dziennik, żeby zobaczyć ile czego dostarczasz? i nad czym trzeba popracować? nie rozumiem, białko w proszku nie spowoduje, że Ci nagle tyłek urośnie... jejku ludzie czemu od razu agresja. Kupuje białko po to, żeby dostarczać więcej białka do pożywienia bo wiem, że jest go u mnie mało. Nie znaczy to , że liczę na [...]