tyłek

Furia - a GB robisz w jakimś tempie? Bo ja zauważyłam, ze przy małych talerzach, szybkim ruchu w górę, długim spięciu i powolnym opuszczaniu to 60-70kg bardziej tyłek maltretuje niż 90kg (które u mnie uruchamia 4ki). Bułgary masz bez obciązenia? 1,5 znaczy dodatkowy "puls" w dół? Popieram Paatik :-) Tempo i izometria to ciekawe narzędzia [...]

[...] zejścia w dół. Czyli odchylam tułów do tyłu. Ale wtedy 4ki mi umierają, z drżeniem włącznie. Natomiast pochylanie do przodu (Ty nie jesteś pochylona), ponoć bardziej daje w tyłek, ale ja mimo, ze ostatnio próbowałam i próbowałam to średnio czuje różnicę. I wydaje mi się, ze ciągniesz ciężar podczas wstawania z nogi, czyli dobrze... Ale Teti, [...]

Paatik, Teti - nagram z przodu też przy następnym podejściu (za ok. tydzień). też słyszałam, że pochylenie atakuje bardziej tyłek, ale też daleki wykrok (stąd on u mnie z nawyku do tej pory taki wielki), a że w takiej konstelacji nawet nieźle czułam kuper, to tak zostało. poza komfortem nogi zakrocznej, która tutaj cierpiała trochę. Teti - bardzo [...]

Furia, guma na sredniaka bomba tylko w monsterze nie wychodz ze stopy do boku tylko z biodra. Jak sobie nagrasz i zle bedziesz zaczynac ruch to bedzie widac, ze stopa idzie pierwsza a kolano drugie takze do kontroli wlasnej. Mocno napiety tulow i caly poslad. Nie ma luzow. Masz bulgara wiec to bedzie dzialalo dobrze na sredni, jezli masz rdla to [...]

Furia - taka forma teraz gdy wszyscy masują???? Toz to forma na lato a nie na zimę. Bardzo mi się okolice brzucha podobają! Zreszta wszystko klasa - może tyłek ciutkę większa klasa :)

Góra mi się wyjątkowo podoba. Fajnie z przodu widać szerokość pleców i barki. I nie widać żeby tyłek był słabą stroną. ;p

Niedziela 29. marca Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 5 x 10 60kg/70kg/80kg/70kg/70kg 60kg/70kg/70kg/80kg/70kg Weszło :) 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 7kg/7kg/7kg/7kg (na rękę) 7kg/7kg/7kg/7kg (na rękę) Niby nie lubię, ale czuję, że w tym ćwiczeniu pracują całe nogi, więc wmawiam sobie, że je kiedyś polubię. 3. RDL [...]

Hexe - świetne nogi i talia i tyłek jak marzenie!

Ale super tyłek, zazdraszam :-)

Niedziela, 24. maja - DNT Miska nieliczona czitowana %-) =========================================================================================================== Poniedziałek, 25. maja Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 5 x 10 80kg/80kg/80kg/80kg/80kg 70kg/80kg/80kg/80kg/80kg 70kg/80kg/80kg/80kg/70kg 70kg/80kg/80kg/70kg/70kg [...]

Czwartek, 05. listopada Trening C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/60kg 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/50kg 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg Bardzo O.K. Czwórki spompowane tak jak lubię. 2. Wykroki chodzone 12/12/9/15 8kg/8kg/8kg/12x6kg 10x6kg/10x6kg/10x6kg/ - [...]

[...] siłę zrobić więcej. 6. Chodzenie na boki z gumą Siedząc - zielona nad kolanami 3x1 min obunóż Siedząc - czerwona + zielona nad kolanami 1x1min + 1x45s obunóż Standard: tyłek płonął... 7. Wspięcia na palce stojąc 4x8 60kg/70kg/70kg jednonóż (suwnica) + 2x15 z cc stojąc 50kg/60kg/80kg obunóż (suwnica) + 2x10 z cc stojąc 80kg obunóż/60kg/50kg [...]

Niedziela, 13. grudnia - DT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C, żelazo BCAA przed treningiem Napoje: ok 2-2,5 litrów wody, 1x zielona herbata, 2x rooibos, 1x kawa PUSH 1. Wypychanie nogami na suwnicy 15/12/9/6/15 80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 90kg/100kg/110kg/120kg/80kg 80kg/90kg/100kg/9x110kg/6x120kg/15x80kg [...]

[...] obcisłą sukienkę, pod którą zawsze zakładałam modelujące rajstopy. Szkoda mi ich było (drogie były skubane), więc założyłam zwykłe i ze zdziwieniem stwierdziłam, że mój tyłek wygląda dużo lepiej. Tak więc rajstopy modelujące nie są już potrzebne %-) Jedyny negatyw, jaki zauważam, to fakt, że bardzo zmalał i tak mały już biust. Coś za coś ;-) [...]

Kleine założysz push-up i nie będzie widać że coś spadło. Po za tym zgrabny tyłek dobrze odwraca uwagę :) Kiedy Ty na tych wakacjach byłaś?

Poniedziałek, 14. grudnia - DT (1. dzień @) Suple: magnez, wit D sok z buraków przed treningiem %-) Napoje: ok 2,5 litra wody, 2x rooibos, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa, 2x kawa Warzywa: brak... /SFD/Images/2015/12/15/147f2f707a71492a8ac7acfb462a694a.jpg PULL 1. RDL 12/9/6/12 40kg/45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/9x45kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/- [...]

[...] obcisłą sukienkę, pod którą zawsze zakładałam modelujące rajstopy. Szkoda mi ich było (drogie były skubane), więc założyłam zwykłe i ze zdziwieniem stwierdziłam, że mój tyłek wygląda dużo lepiej. Tak więc rajstopy modelujące nie są już potrzebne %-) Jedyny negatyw, jaki zauważam, to fakt, że bardzo zmalał i tak mały już biust. Coś za coś ;-) [...]

[...] się cudów w tabelce po miesiacu :-P. a też im dłuższy staz tym idzie coraz trudniej. tak na dobra sprawe to masa jest trudniejsza niż redukcja. Moim zdaniem idzie dobrze- nie zatłuszczasz się, bo talia Cinawet spada, a tyłek rośnie:-P. a wagę to wiecie, gdzie można sobie wsadzić będac kobieta Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-01-18 20:35:24

Keb, u mnie waga potrafi zmieniąc się o +/- 2kg w ciągu tygodnia i w zależności od pory dnia. I don't give a damn. Co do zatłuszczania czy rośnięcia tyłka, to sama nie wiem. Tyłek raczej nie rośnie; prędzej biodra, ale równie dobrze mogłam "nabrać wody" i ta opcja wydaje mi się najbardziej prawdopodobna. Czuję się zdemotywowana, bo jakoś nie [...]

Szczupło jest :) Oporna materia :P A tyłek bardzo dobrze wygląda