tyłek

Wydaję mi się, że nie ma sensu takie dodawanie bo czemu miało by to służyć? Z moich odczuć to tyłek się ruszył dopiero gdy zaczęłam jeść 2000kcal + i robiąc pełny trening, nie jeden dzień W treningu A i B masz nogi, jak dodasz trzeci dzień z nogami będzie tego za dużo, a im więcej nie znaczy lepiej.

[...] ud \nogi+lydki\klatka+biceps\barki+triceps - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL: 130kgx2 ostatnia seria SQ: 115kgx4 ostatnia seria (pełny tj.tyłek do zola) MC: nie sprawdzałęm maxa - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja BCAA, WITAMINY, OMEGA-3, MICRONIZED CREATINE - aktualna forma [...]

[...] problemów, bo moje przedramiona jak dotąd dobrze reagowały na ciągi bez pasków. a teraz do rzeczy. W siadach niby bez dokładania(znowu nie byłem na siłce w szkole), ale tyłek jest coraz niżej. Zaczyna się robić coraz bardziej nieprzyjemnie na tych treningach %-) nogi -przysiad ATG 10x95kg 10x95kg 9x95kg 8x95kgbez zmian+dropset -wyprosty na [...]

tak za bardzo do tyłu się wyginasz przy prostowaniu i tyłek niżej! będzie dobrze wtedy.

tyłek za wysoko a ciężary to nie wszystko

dziękuje Kokosiku:-) na nogi póki co nie narzekam, zwalam na karb hormonów i cierpliwie czekam, w sumie wydaje sie wieksza, właśnie przez te nogi, ale niewątpliwie tylek poszedł mi w górę i czuć mięśnie pod warstwą tłusczyku, te zmiany mnie motywują, a nogi jak nie będą współpracować to się ociosa siekierką;-) miska i bieg w terenie umiarkowanym [...]

Hera ale masz tyłek fajowy i taki gładziutki bez cellulitu, oj jak Ja Ci zazdroszczę :->

[...] po prostu była moc, ale tylko na siłowni, bo już na aero jak wspominałam zdychałam(ale i tak kręciłam na maxa, nie wiem jakim cudem), bądź co bądź to był dobry trening bo tyłek mnie boli i ni jak nie mogę dobrać pozycji do siedzenia;-) a teraz może bardziej doświadczone mi poradzą, niedługo kończę pierwszy trening 1 wg Obli, czy mogłabym go [...]

26.01 DT Trening był, wypiska później, potrzebuję trochę czasu, by ją ogarnąć. Pomiary Cóż... Miałam przez chwilę wrażenie, że tyłek spada, bo czułam więcej luzu w spodniach i spódnicach, i nawet się mierzyłam, ale już sama nie wiem. Mam wrażenie, że jestem jakaś napuchnięta (zakwasy z soboty jeszcze trzymają, może to ta woda w mięśniach }:-(). A [...]

[...] kręgosłupa. MC słabo widać.Od przodu albo całkiem słaba perspektywa, albo w kolejnej serii inaczej robiłaś bo tu wygląda jakbyś miała barki niżej niż biodra. Z boku też mam wrażenie że masz wysoko ten tyłek ale słabo tu widzę, może ktoś inny będzie miał lepsze oko. Pompki ok. Oczywiście pracuj nad głębokością ale nie od razu Kraków zbudowano.

a 0:01/0:02 ta dziura w udzie to nie cellulit? %-) w mięsie się takie nie robią ;-D plank sama widzę, że pcham tyłek do góry - poprawię :) mc- ehh, skoro nic nie widać pompki - zgadzam się, że słabizna, będę próbować dalej a jak tam wyciskanie - czy to może być ok i stać się moim światełkiem w tunelu? %-)

[...] +5kg Brzuch Aero 40' rowerka WNIOSKI Trening wyjątkowo fajny, uwielbiam ten zestaw. Jest po prostu rewelacyjny, po wczorajszym obżarstwie wieczornym postanowiłem zabrać tyłek do roboty stąd progresja zarówno w ciężarach jak i w ilości aero. Mam jeszcze zapas ciężaru wiec jest ok. Założyłem słuchawki, puściłem na full rammsteina, disturbed i [...]

31.01 DNT Jakaś wyjątkowo najedzona byłam. To pewnie przez przypływ pozytywnej energii, która mnie nawiedziła z nienacka. Zakwasy po poprzednim treningu, uda i tyłek. Napoje - było tego ok. 2 l. 01.02 DT Dziś wypadła niespodziewana wizyta u przyjaciółki, która postanowiła przyspieszyć tłusty czwartek... Zjadłam dwa małe pączki jej wypieku, [...]

To dobrze, że nie jest najgorzej, bardzo się koncentruję na tym ćwiczeniu, ale mam wrażenie, że jeszcze nie jest do końca idealne. 06.04 DT Czwartek jest lepszym dniem na trening po południu niż poniedziałki czy środki. Nawet luźno było. Nie wiem czy dobrze zrobiłam, ale wywaliłam podciąganie i zamieniłam je na wyciskanie francuskie jednorącz. [...]

[...] łącznie z przerwami. Dziś rano obudziłam się bez zakwasów ale z to ze zdartą skórą na kolanach %-) Wnioski: 1. miałam lepsze zdanie o mojej kondycji ale jednak cienki bolek jestem 2. nawet jak coś wygląda niewinnie na papierze w naturze może dać nieźle popalić, 3. nie poddam się tak łatwo i treningowi "Miękkie nogi" jeszcze skopię tyłek %-)

[...] Są bardzo grube i generują dużo mocy - są bardzo ważne dla rozwoju pozostałych grup mięśniowych, więc one nie spowodują same w sobie, że będziesz miał gruby zatłuszczony tyłek. Przysiady frontalne (przednie) angażują bardziej czworogłowe ud, ale na początku zawsze zaleca się przysiady klasyczne, gdyż są potężniejsze ciężarowo i rozbudują całą [...]

Doo RLD sciaga sie lopatki i ugnia nogi czy tylko tylek do tylu bo juz sam sie gubie ? I jedno i drugie. Cały ruch wykańczasz mocnym spięciem pośladków i brakiem przeprostu w biodrach.

[...] stracisz możliwość dokładania kg. Dodatkowo skoro robisz na siedząco, to oprzyj się plecami o ławkę Martwy- tu nie ma niczego dobrze... Startujesz jakbyś robił rdl (czyli tyłek dużo za wysoko), grzbiet puszczony przez całość ruchu, sztanga pół metra od ciała, głowa w nieanatomicznej pozycji- to nie jest dążenie do podwójnego podbródka na [...]

[...] stracisz możliwość dokładania kg. Dodatkowo skoro robisz na siedząco, to oprzyj się plecami o ławkę Martwy- tu nie ma niczego dobrze... Startujesz jakbyś robił rdl (czyli tyłek dużo za wysoko), grzbiet puszczony przez całość ruchu, sztanga pół metra od ciała, głowa w nieanatomicznej pozycji- to nie jest dążenie do podwójnego podbródka na [...]

-piersi -tyłek -charakter