tyłek

Ok zalegele dwie wypiski poniżej Tydzien IV Trening B 5 serii x 8 powt. Podrzut (zarzut pod przysiad przedni i wybicie ponad glowe) 27.5, 32.5, 37.5, 42.5, 47.5 x5 (55x4) Klasyczny martwy ciag ze szrugsem i wspiecia na palce 45, 52.5, 60 x8 ,67.5x2 ,75x8 , 67.5x8 (72.5x9) Floor press 25, 32.5, 40 x8 ,47.5x2, 55x8 , 47.5x8 (52.5x9) [...]

WIELKIE LITERY Podrzut pierwsze serie wskakiwalam pod sztange na lekkim ugieciu nóg (nie chcialam ich zmeczyc przed przysiadem) ALEZ TO BZDURA, ZARZUCANIE NA WYSOKO KOSZTUJE ZNACZNIE WIECEJ SIL, DLATEGO NA ZAWODACH WIEKSZE CIEZARY DZIWIGAJA NA PODSIAD. PONADTO KILKA SERII PO 2 POWT ROZGRZEWKI W ZARZUCIE TO TYLKO ROZGRZEWKA DLA NOG I OBUDZENIE [...]

[...] ze ich nie wzielam do Polski.Wszystko ok jedynie ławka był dużo nizsza niz w Irlandii. Czy takie niziutkie ławki sa własnie na zawodach? 55x3 w trzecim powtórzeniu oderwałam tyłek. Uchwyt jak zwykle wazki. MC nawet 70 kg wazyło wiecej niz zwykle. Nic sie nie działo szczegolnego. Jedynie przy 110x3 w trzecim powtorzeniu walka na wysokosci kolan [...]

Na ławie lekko odrywał mi się tyłek przy 65kg - bałam się że mnie spalą więc podeszliśmy ostrożnie. Dziękuję BAMF-owi za bycie moim kamerzysta, fotografem, asystentem trenera, asekurantem, ładowaczem, "chłopcem na posyłki" ;), organizatorem, sponsorem, specjalista od logistyki i zakwaterowania, głosem zdrowego rozsądku. DZIĘKUJĘ :) Zmieniony przez [...]

Gratuluję raz jeszcze. Na ławie lekko odrywał mi się tyłek przy 65kg - bałam się że mnie spalą więc podeszliśmy ostrożnie. Dziękuję BAMF-owi za bycie moim kamerzysta, fotografem, asystentem trenera, asekurantem, ładowaczem, "chłopcem na posyłki" ;), organizatorem, sponsorem, specjalista od logistyki i zakwaterowania, głosem zdrowego rozsądku. [...]

[...] i motywacji, dwa, że delegacja, wyjazdy, rozjazdy... 2. Po ostatniej wizycie u fizjo jest nieźle, stan barku się poprawia - mogę już ćwiczyć, z dokładnością do tego, że jeszcze nie wszystko wolno mi robić. 3. Poszłam na zajęcia ze spinningu - muszę przyznać, że się zmęczyłam, chociaż chyba najbardziej boli mnie tyłek od niewygodnego siodełka %-)

[...] spinning, program Interval W sumie mam mieszane uczucia co do tych rowerków. Niby się spociłam, niby chwilami mięśnie paliły, ale opuszczając salę nie miałam tego fajskiego uczucia ściorania po treningu @-) Raczej okazyjnie będę tam wpadać. No i tyłek mnie niemożebnie boli od siodełka %-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-11-04 11:22:09

dziękuję ;-) No, wreszcie trzeba było wziąć tyłek w troki i iść poćwiczyć ;-) 09.12.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane różniste - wejście kilkoma ciosami i obalenie - dojazd: walka z cieniem z 1kg ciężarkami / przysiady 30sek/30sek, kilka rund - rozciąganie Dobrze wrócić :-))8-) Aczkolwiek na rozgrzewce [...]

kur.... obydwa uda rwaaaa . nie wiem co jest z tym propem alpha czy po prostu tak reaguje moj org . chodze jak pokraka zastanwaim sie czy przybic jutro w tylek zeby mnei calkwoicie nei sparalizowalo eh

hehe . ja w porze obiadowej wrzuce pewnie zeby na noc nie odkladalo sie . wieczorem winko z pania i horror jakis. rusze tylek do tesco kupie jakas szame potem na tren bujne . lape i brzuch skatuje i bedzie si

moj kolega z biura to typ lizidupca.. wchodzi gleboko w tylek szefowi, przez co jest uwielbiany.. hasla: tak, moj szefie, moj krolu, to codziennosc... ja jestem bardziej asertywna i czesto w mailach wyrazam swoja dezaprobate

Push dawaj tylek :)

Zapisałam se na dysku :-D No gicza i tyłek pierwsza klasa

a jakie niusy? bo mam mało czasu Push pokazala tylek

kleine raczej Twój tyłek to zrobił %-)

prawdziwy facet nie robi nóg tylko klatę. a tyłka to w ogóle nie robi bo mu niepotrzebny dobry tyłek to podstawa! jak widzę nogi mojego faceta po treningu, takie napompowane 8-O u niego miesiąc treningów i nogi już w gacie się nie mieszczą

hahaha, to już nie wiem, co można zrobić więcej :D pacnij sobie trochę brązu w załamanie i dobrze go rozetrzyj, nałóż czegoś trochę ciemniejszego na całą powiekę ruchomą i już byle by podkreślić trochę oko. Ale i tak wszyscy będą patrzyli na twój tyłek, więc w sumie nie masz, co się przejmować :P

kurcze gdzie plaska ?to co Ty chcesz tylek na pol metra ?

No nie? aż się prosi w tyłek dać za marudzenie %-) I Cru http://www.sfd.pl/%5BSPAM%5D_Czy_ze_%C5%9Bmiechem_czy_ze_%C5%82zami__chod%C5%BA_do_spamu%2C_ra%C5%BAniej_z_nami-t1073076-s227.html

dla takiego płaskodupca jak ja, twój tyłek po konkursie wlał we mnie nadzieję:):)