trening silowy

[...] laskowych 2 posiłek: 500 g piersi z kurczaka, pomidorki cherry 2 kaps. Gold Omega 3 3 tabl. Anavite 1 tabl. Aspargin 3 posiłek 50 g ProLong Pro Gaspari Suplementacja przed treningiem siłowym: porcja Superpump250 Gaspari Nutrition 2 kaps. AAKG Suplementacja w trakcie treningu porcja SizeOn PreContest 20 g BCAA + G Premium Nutrition [...]

[...] 150 g koncentratu pomidorowego, 100 makaronu razowego + sałatka z fetą 2 kaps. Gold Omega 3 3 tabl. Anavite 1 tabl. Aspargin 3 posiłek 50 g ProLong Suplementacja przed treningiem siłowym: porcja NoX Pump Ultralife Suplementacja w trakcie treningu porcja SizeOn PreContest 10 g BCAA + G Premium Nutrition Suplementacja po treningu siłowym [...]

Niedziela 15-Maja-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase I. cycki z kury 200g II. nic III. nic IV. przed treningowy : nic 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy xD V. Po treningu 60 g białka WPC+oliva VI. czizburger z Mac shita sztuk1 *VII. Przed snem: [...]

[...] 50 g orzechów laskowych 2 posiłek: 500 szynki ekstra - gulasz, 50 g ryżu brązowego, mizeria 2 kaps. Gold Omega 3 3 tabl. Anavite 1 tabl. Aspargin Suplementacja przed treningiem siłowym: porcja Superpump250 Gaspari Nutrition Suplementacja w trakcie treningu porcja SizeOn PreContest 10 g BCAA + G Premium Nutrition Suplementacja po [...]

[...] 1.2 jajka + 4 bialka + lyzka oliwy 2.50g whey + oliwa 3.250g kurczak + oliwa 4.250g kurczak 5.250g kurczak 6.twarog 250g SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: 1.Front SQ : [...]

[...] Silowego DIETA: 1.40g wheya + oliwa 2.4 jajka 3.250g kurczak + oliwa 4.130g tunczyk 5.250g kurczak 6.kazeina 50g (blee) SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: 1.Pelne przysiady ze [...]

[...] 2 kaps. Gold Omega 3 3 tabl. Anavite 1 tabl. Aspargin 1 kaps. Chela Chrom 1 kaps. Hepaplus 5 tabl. Aminomax 3 posiłek 150 g dorsza, 3 kromki chleba WASA Suplementacja przed treningiem 1 tabl. Mitotropin porcja Superpump250 Suplementacja w trakcie treningu siłowego 10 g BCAA + G Premium Nutrition porcja Size On Pre-Contest Suplementacja po [...]

[...] - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.50g whey 2.250g kurczak + oliwa 3.50g whey + orzechy 4.130g tunczyk + oliwa 5.250g twarogu SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: [...]

[...] jajka + 2 bialka + lyzka oliwy 2.50g whey + oliwa 3.250g kurczak + oliwa 4.130g tunczyk 5.250g kurczak + oliwa 6.twarog 250g SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: 1.Pelne przysiady ze [...]

[...] 4) wątróbka z indyka/cebula/jabłko/smalec do smażenia 5) szynka szwardzwaldzka/kilka orzechów włoskich suplementy: siemię lniane mielone/kurkuma/SAW przed treningiem/ glutka w czasie treningu/wapno/magnez+cynk Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/170fdb436169446c8380f1058d60ce29.gif Na zielono serie z przyczepionym kółkiem 2,5kg. [...]

[...] gdy wydawalo mi sie, ze wiem juz o nim sporo, trafilem na zawodowego trenera tego sportu, ktory zaproponowal mi proste prowadzenie przez jeden sezon. Rozpisany przez niego trening byl kompletnie inny od mojego. Wiele rzeczy mi w nim nie pasowalo - np. biegac musialem mniej niz wczesniej i robic rzeczy, ktorych nie lubialem (krosy, przebiezki, [...]

[...] że masz wolną przemianę materii (spowolnioną jeszcze przez śmieciowe jedzenie i mąkę) to minie sporo czasu zanim organizm "oczyści" i przyspieszy spalanie kalorii. Osiągniesz to poprzez odpowiednie jedzenie i trening siłowy (intensywność również bardzo ważna). Grunt aby nie zabrakło zapału i nie powrócić do wagi jak na początku

[...] się tylko ruszyłem to mnie ból momentalnie wybudzał, także padaka. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2adb5156fe0744a7a9755ef323410f3f.png Trening: Dzisiaj pogoda przeokrutna, trening w trakcie burzy, ale udało mi się zamknąć w 45 minutach. Tak się rozpędziłem, że zapomniałem o dropie na boczny akton naramiennych %-) Ale to wszystko przez to, że [...]

Pytanie czy można łączyć trening typowo wytrzymałościowy z treningiem siłowym i czy nie będzie to negatywne w skutkach? Mam na myśli trening wysoko objętościowy na podciąganie (trening Armstronga) i dodatkowo dołożyć do tego siłownie z treningiem siłowym. Głównym priorytetem jest dla mnie ilość podciągnięć także bazą jest trening Armstronga oraz [...]

[...] tego mojego fikania - bo inaczej tego nie można nazwać- to nadwyrężone nadgarstki i bolący lewy bark (znowu) :(. W efekcie tego pozostały mi jak zwykle długie spacery plażą, trening brzucha i ogólna gimnastyka żeby całkiem nie skapcanieć. W domu w niedzielę i poniedziałek tylko się gimnastykowałem a dzisiaj postanowiłem zrobić pierwszy trening [...]

Wczoraj wieczorem miałem zrobić kolejny trening siłowy ale z powodu nieoczekiwanego wyjazdu musiałem to odłożyć na dzisiaj. Dzisiaj natomiast o 11:00 mimo wolnego musiałem pojechać do pracy bo nagle sie okazało ze muszę zdać dodatkowy egzamin na uprawnienia ( to już czwarty w tym miesiącu }:-( ) bo to własnie dzis mija ostateczny termin %-). Dzis [...]

W poniedziałek miał byc trening siłowy ale zabraliśmy się z zięciem do prac budowlanych i po całym dniu intensywnej pracy z bólem pleców rak i nóg stwierdziłem ze taki trening mi wystarczy ;-). Natomiast wtorek trochę prac przy domy i miedzy meczami trening :-D Trening 26 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min [...]

Dwa męczące dni w pracy ale teraz znowu 4 dni wolności :-D. W sobotę miałem zrobić regularny trening siłowy ale po pracy skupiłem się na końcówce KNL, wykroki ( tragicznie to wyszło }:-( ), zdjęcia i troche mi zeszło. Trening postanowiłem zrobić w niedzielę. Niedziela w południe spacerek z psem. Przeszliśmy 15 km z haczykiem, pies padł, ja [...]

Dzisiaj dzień treningowy. Waga: 99.5 kg (powtórzę, żeby mi się utrwaliło w pamięci... w sumie to trochę żenada, że się cieszę z takiej wagi, ale cóż... Pierwszy sukces) Dieta: Według rozpiski PoTreningu (2401 kCAL, 171B/93T/221WW). Zamieniłem tylko część białka, które miało iść z piersi kurczaka na odżywkę 100% White Protein (smak biała [...]

Wiem, że przesadzam z tym śledzeniem cyferek, ale zastanawiałem się jaki trening będzie dla mnie optymalny biorąc pod uwagę bieżący cel czyli dużą redukcję. Budowanie mięśni ma oczywiście sens, ale pytanie czy klasycznym treningiem siłowym. Po konsultacji ze SneS, zostawiam na ten moment ten trening siłowy (również ze względu na fakt, że nie [...]