trening silowy

[...] na spróbowanie a więc pierwsze wrażenie jak najbardziej na plus, ewidentne pobudzenie ale bez przesady powiedziałbym w sam raz i otrzymywało sie stabilnie przez cały trening, potliwość duża, trening siłowy ok godziny plus 30 min aero i zero zmęczenia także jak ktos potrzebuje kopa przed treningiem to polecam, niestety apetytu brak co [...]

[...] białko. Możesz wziąść do pojemnika warzywa polane tłuszczem i np. z mięsem. Jak rower to ok. Szkoda odnośnie tych hantli, obciążenia. Bo wtedy mogłabyś wykonywać trening ogólnorozwojowy. Trening siłowy jest bardzo pomocny przy odchudzaniu, wręcz niezbędny. Co do białka to mięsa, ryby, jaja. Produkty roślinne zawierają [...]

Skąd mogę ściągnąć kalkulator posiłków?Czy mógłbym wykonywać trening tlenowy w te same dni co trening siłowy i czy pomógłby mi dres sauna?

Możesz przeplatać - 1 dzień trening siłowy ,1 trening aerobowy .Nie musisz liczyć . Warto jednak prowadzic odżywianie w sposób który produkty dostarcza nam wszystkiego czego potrzebujemy, czyli: - makroskładników – węglowodanów, białek, tłuszczu - odpowiednich wartości tych makroskładników, zgodnych z zapotrzebowaniem organizmu, na który składa [...]

jak mozna takze podchwytem-przejdz na podchwyt-tak sie wiecej razy podciagniesz(mysle ,ze o +5 albo wiecej) jezeli chcesz poprawy w bieganiu-2 razy to za malo,min 3 razy i ok 1 godziny. trening silowy 3 x tyg jak najbardziej na sile, nagla wieksza waga niezbyt sie przyda przy drazku i biegach.

trening silowy i takie aero wyczerpia jedynie w malej czesic zapasy glikogenu jezeli juz wiec o to nie musisz sie martwic akurat, jedni pija carbo na redukcji inni nie (ja np rezygnuje), jezeli nie masz problemu z utrata fatu na redukcji, nie "szkodzi" Ci carbo mozesz pic ale nie jest potrzebne za bardzo, wazniejszy bedzie odpowiedni posiłek imo [...]

[...] T=4,5) – 47 kcal 1 tabl. ECA SUMA: B=37g / W=47g / T=7,5g – 404 kcal 17.oo Suple 5g Kreatyny 17.30-19.00 Trening Poniedziałek, Środa, Piątek – trening siłowy Wtorek, Niedziela – trening aerobowy – 1 godzina jazdy na rowerku tętno 130-140 W czasie treningu pije około 1l wody mineralnej 19.oo [...]

[...] sylwetka obecnie nadaje się do solidnej redukcji i o budowanie masy mięśniowej Musisz chwilę zapomnieć. Natomiast jeżeli chodzi o dobór aktywności jak najbardziej trening siłowy byłby tutaj wskazany, bo trenując siłowo zachowasz większą ilość tkanki mięśniowej podczas odchudzania. Natomiast jeżeli chodzi o trening aerobowy nie wiem Na [...]

w redukcji dieta to podstawa. zajrzyj do działu crossfit i trening crossfit z jakimś fbw. lub trening siłowy split push pull plus jakies aeroby i interwały też się sprawdzą... pytanie tylko ak ze sportami dodatkowymi jak czesto i intensywnei je uprawiasz???

Dziwne ... Że takie coś po bcaa się robi. Palenie tłuszczu i tak zachodzi gdy mamy bilans na - lub na 0 , nie ważne czy robimy aero czy ciężki trening siłowy. Ja tam w ogóle aero nie robię :) Trochę fitunia demonizujesz palenie mięśni , tak łatwo one nie "spalają się". Jak by tak było to wiele osób na IF by znikała dosłownie.

zawsze trenuję nogi porządnie, na redukcji jednak nie mam siły ani zamiaru rzygać po treningu (jeśli to masz na myśli), bo będzie to skutkowało przetrenowaniem. zresztą, zawsze da radę zrobić aero po nogach - nie jest lekko ani przyjemnie, ale lekkie aero jest się w stanie zrobić. na pewno nie po treningu, to by świadczyło o zjedzeniu [...]

Dj_Smalec Trening siłowy: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Polecam

Coś źle wyliczyłeś. Te treningi to tygodniowo, a nie dziennie, bo miałbyś 8 godzin. No mój trening na siłce trwa 2 h (rower+ trening siłowy) x 4 dni to jest 8 h, ale na siłkę bym chodził co 2 dzień.

[...] o 7.30 a poniewaz chcialem glownie spalic tluszcz, to przed cwiczeniami jem jedynie banana. Wczesna pora oraz tak niewielki posilek to chyba nie jest dobre na solidny trening silowy? Czy jesli bede nastawial sie na cwiczenia silowe (jednak majac na celu zrzucenie oponki) to banan nie bedzie zbyt malym posilkiem? Po treningu zjadam jakies [...]

Oczywiście ,ze warto uprawiać aeroby -nie wprowadzajcie ludzi w błąd!!! Powodów jest co najmniej kilka ,ale z najważniejszych jest to czego nie da wam żaden HIIT ani trening siłowy : 1)zapobieganie zawałom i miażdżycy poprzez obniżenie poziomu trójglicerydów i cholesterolu we krwi 2)poprawienie efektywności pracy serca Jest jeszcze kilka innych [...]

To ze wydaje ci sie ze troszke uroslas na poczatku to normalne. rob jak Skalar mowi trening silowy i aeroby ja tak cwicze kiedy przygotowuje sie do sezonu i jestem zadowolony. ktos kto ci powiedzial ze tak bedziesz cwiczyc na mase rozroznia tylko dwa rodzaje treningow masa i rzezba a nie tylko takie sa;)

[...] Zapotrzebowanie (sugeruje się z tego wzoru) 24h x waga x aktywność 24 x 105kg x 1.3 = 3276kcal Wszystkie treningi odbywają się w domu: 2 razy w tygodniu trening Siłowy: Popki, przysiady, hantla 7kg którą mam na wyposażeniu (biceps) Wszystkie partie mięśni ćwiczę na jednym [...]

Ty spozywasz 1950 kalorii dzieniie? !!!!!! A twoje zapotrzebowanie to ponad 3000kc. Dlaczego tak nisko zszedłeś? Masz spowolniony metabolizm, A gdzie posiłki około-treningowe? Brak weglowodanów złozonych. Kieyd masz trening, miedzy jakimi posiłkami? Trening siłowy prznjamniej 3x w tygodniu. I ma byc ciezki. Po nim mozesz robic aeroby (ok. 25 [...]

[...] ale na upartego może coś tam zdziałasz ;) co do supli to się nie znam bo nie stosuję wogóle, ale widze tu spalacz i bcaa więc na redukcje bd okej, zadbaj o dietę i aeroby, trening siłowy bd tu spełniał funkcję utrzymania mięsni PS. przy twoim wzroście twoja waga jest ok, lepiej się wziąśc za masę niż redukowac a potem wyglądac smiesznie^^ [...]

Ile trwa Twój trening siłowy łącznie w tygodniu i ile aeroby/interwały? Wrzuć też fotkę sylwetki to też pomoże ;-) Wg kalkulatora z PoTreningu to przy przyjęciu umiarkowanych treningów wychodzi, że powinieneś dla utrzymania wagi przyjmować około 3200 kcal :-) czyli gdzieś z 3000 bym zaczynał i jak nie będzie szło to wtedy zwiększać aero albo [...]