trening silowy

Można pływać przed treningiem, w końcu są wakacje i trzeba skorzystać z pogody a nie stać się niewolnikiem treningu tylko musisz się liczyć z tym że w zależności od intensywności pływania możesz mieć mniej sił na trening siłowy :)

Odpowiednie odżywianie ,,dieta'' + Trening siłowy bazujących na wolnych ciężarach i ćwiczeniach wielostawowych i rośniesz :).

Dzieki za rady Bylem w 6 tygodniu. Program ma 8. Co do Gregry to sie nie moge zdecydowac. Byc moze wybiore trening siłowy.

Na brzuch najlepszy lekarstwem jest bieganie, trening siłowy spala za mało tkanki tłuszczowej. No ale brzusio wygląda tak, jak go karmisz, nie mniej, nie więcej. Generalnie po wyglądzie brzucha można nie raz rozpoznać jak osoba się odżywia.

Tak jak wyżej kolega napisał to musisz wyliczyć swoje zero a potem stworzyć nadwyżkę kcal + dodać trening siłowy i robić swoje , nie spiesz się z niczym bo proces budowania masy dobrej jakosci to lata pracy [...]

Wiek 23 Waga 106 (zacznę przy 100) Wzrost 204 Staż 2 lata siłowni + od niedawna crossfit dieta aktualnie 2700kcal, podczas tego pH dojdę do 4000kcal Cykl: 0 Plan treningowy 5 razy crossfit, raz trening siłowy, raz kosz Cel: masa, bez przesady Typ budowy endo/mezo Stand zdrowia badam się systematycznie i wszystko ok Ppm dobry Poziom bf [...]

Mam diete,trening silowy mam dobry.Tak przeszkadza ps. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html Czy w tym cm3 jest miarka? Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-06-08 12:23:41

podczepie się pod temat, ponieważ nie mam doświadczenie w łączeniu treningu siłowego z bieganiem. Aktualnie stosuje Bili star 5x5 klasyczny według standardowego opisu, dieta ok. z supli, BCAA , Bialko, kreta. Trening siłowy Poniedziałek, Środa, Piątek. Bieganie Wtorek, Czwartek, Sobota po 30 minut. Czy ty aby nie przesada? Czekam na jakąś [...]

Niejako ma się to tematyki forum sportowego. Mogę Ci jednak zapewnić, że trening siłowy nie wpływa negatywnie na wzrost. :)

Wiadome jest że jak tracisz masę ciała to i obwody lecą w dół nie da się schudnąć w ten sposób by obwody się nie zmieniły, trening siłowy jest lepszy od aerobów

Wszystko zależy jaki mas poziom bf bo od tego trzeba wyjść planując redukcję. Miska z lekkim deficytem i ciężki trening siłowy zrobią robotę.

Może by Ci się udało zrobić jeszcze trochę masy. Miska delikatny plus i trening siłowy. Stała kontrola otłuszczenia i masy da się dobudować.

j/w lekarz. Jakie ćwiczenia może robić żeby przytyć? Nie wchłania jej się białko i węglowodany. Jest chuudziutka. Zadne cwiczenia, trening silowy jakikolwiek to jest tylko bodziec do wzrostu miesni, bez skladnikow odzywczych nie nabierze nawet 1kg masy.

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym 300-400 kcal do tego trening silowy na czas 4-max6 tyg. nastepnie regeneracja 2 tyg. i znowu kolejna sesja treningowa.

[...] 30min przed bieganiem zażywam 4xl-carnitine z green tea (trec) oraz 2xthermo speed extra (olimp), biegam na bieżni po 45min w tempie 8km/h + na przemian dziennie ok 20min trening siłowy nogi,brzuch/ ręce,klatka,grzbiet w związku z tym mam pytanie, w jakim czasie po treningu najlepiej zjeść śniadanie ? na śniadanie (ok 8.30) jem 200g twarożku o [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:119 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta , prop , deca 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to ci na poczatek wystarczy :-)

Tętno nie ma w tym przypadku nic do rzeczy. Trening siłowy to fundament do kształtowania sylwetki.

Ja proponuje trening siłowy w domu. Mięśni zawsze trochę przybędzie. Korzyści z tego płynące: -ruch, czyli palenie tłuszczu -lepszy wygląd ciała (choć nie ma co liczyć na jakieś ogromne rezultaty- wiadomo) -wieksza ilość mięśni= szybsze tracenie zbednych kilogramów

A jeszcze kilka pytan. Jakie odzywki brac. Mam bcaa, carbo i bialko. Jak robic ta mase, zeby mnie nie zalalo? Powoli zwiekszac wegle? Przejsc na zwykly trening silowy 3 razy w tygodniu zamiast fbw i czy dalej robic cardio?